秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜) R! V5 \2 L7 k8 l% {' g: l: f
6 _7 o) j; W0 H+ k! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。% a7 @ [% k/ Q$ ~4 }& d
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。 ^5 G9 u3 a9 Z( u( w8 x
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2.水果最愛蘋果
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( X2 d% T2 k5 F6 `6 s什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：* V6 [2 \3 Z% X* \. P9 n% s0 j& `
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推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:88985 ^3 l4 w' x0 c* _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 L, k, r2 s! l5 O. h, J蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。( [4 R9 z- \; W5 c# ] d
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M9 F3 K5 u3 u2 ~7 K
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.77:8898+ M2 F8 ~9 H0 [" G5 [/ N& y: p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 M3 [9 j/ @0 a5 J7 c4 h; k
" _- O8 n8 q9 X. s+ j; n* p最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 G# L$ Q/ |3 N+ i
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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& g8 ]8 r7 ]; y1 G, s公仔箱論壇4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: _/ @/ `$ J! G- k p
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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; d4 j; L M% f" ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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# k& k# B* R2 w3 w& Y& V最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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$ [( g5 i& P! x, F推薦理由：清香、去火散熱。8 A2 L( X1 q% _# C2 H
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:88981 [7 E& f* C0 L
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! v. U: N3 I) H
3 B7 Y- q( v# t* z* h5.39.217.77:8898風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
6 k/ z8 V+ ^/ ^0 s* K, qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' }% z" f* b/ g# ], P4 l
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇% P6 m' O% D( Z- F! R* b, q
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；8 |" S: {- Q, c
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇/ D3 }/ B2 l" I+ m
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb' g9 T2 [; z+ C( K8 M
紫葡萄可美容抗衰老；
\5 u: x2 `; Y! H1 A5.39.217.77:8898黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I, o, u8 r( m4 w" i1 [, \% y% N0 G
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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7 k5 i& S7 g! U5 B' M; C$ d5.39.217.77:8898最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.77:8898, S. b6 @: O' Y
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7.零食最愛花生5.39.217.77:8898. }" F9 j- L& S) b; u
E1 b% H* o+ t花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.77:8898) Q2 ]2 @& R- { g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- ~' y7 k& ]) t6 G3 w公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 B4 [- O9 W: _) v8 H; @
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8 O& @/ M O8 d- U公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇0 C0 M x% v5 l
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: H$ ~, G% I+ J' l* t
x$ `7 ]# v" z# z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ w; M* N4 D% D- G' Z& v公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
, W+ U& ?' B. ~+ {! \8 @) @公仔箱論壇5.39.217.77:88986 t% M$ H# s2 L, ]( D
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。5.39.217.77:8898) Y6 w. E% `) T# s
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9.菌類最愛香菇
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& I0 ^# ~) k- \+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- {# u a2 n
$ S4 G! S: ?, O: I# \; k) d公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇0 G, Q" ], S3 V5 p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb3 z) H; k# g4 I8 q4 N) F
' r+ _# ]$ R7 Q) b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb9 K. i2 T! L2 o6 x# m/ E1 w
6 E0 E( A! n$ v公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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' t8 [4 v0 W8 A1 ? U- Rtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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