秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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1 z, K1 R: C% j: I4 _7 F下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; g4 R- ?) A e* Y5 Z* b5 o: f6 W
2 \- e. K) S; X" @0 S0 i公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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' ]" v' I: \& i; |( @% E: B3 C公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, E* c" M: G5 |* C! @7 k7 H" l
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 l2 l4 t9 [) l( y- B
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
) r) t/ S2 V$ d0 E! d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 D4 X+ t0 a$ n# K; H
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇9 W& u7 w/ f& F
% ^9 y( w8 s, b5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.77:8898; W3 D- v) \9 J( s) v
% [5 i1 l) Z8 u! {: J8 `) X2 T5 Z* Ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇; p C+ h' P9 B# q: }
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.77:8898' y' i0 d: k' e4 k8 C& p
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- m# }" E, Q( ~/ I9 H5.39.217.77:8898最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇4 H* d! c3 d& N* y
+ V3 e/ E- [) j6 P6 u1 f/ L3 T" s* |5.39.217.77:8898最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.77:88982 x+ L) e5 Y& G* b
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。( x$ w8 G+ `; o+ M- r5 V( q
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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3 t4 ?! \& u/ E6 I5.39.217.77:8898最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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' s6 Z% A' w& C4 o9 B5.鮮花最愛菊花
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" q) Z2 Q; G6 x# m9 I5.39.217.77:8898推薦理由：清香、去火散熱。
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. w4 V, c8 X+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ i$ H9 X6 O- L# x; |# Z H1 Z
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.77:8898# [! o# p: e: x5 u: w9 y2 U
R _- I; u0 O- m) P+ S; y5.39.217.77:8898泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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' Y# c$ \! w6 P- s9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb# O& G, {+ ^ C' c; F9 z+ e0 v
2 K* e- p, f4 @9 e/ z- i, \! q秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。) b4 @/ }. ?# p$ s# w; d# e" U5 `: L
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紅色葡萄適合心血管病人；
8 s& P: w8 U! D7 b5 E白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
+ y3 Z4 q' R8 y* R2 ~' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
4 B2 A( I" N# s) Z6 U+ Q( K6 ?公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
2 i+ e2 `4 S! g- q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。+ r2 y7 Y. m, Y
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 l8 |2 N5 h5 E# e& d) [' @; I& T
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb X$ Y% |8 A, B Y2 }( A- G/ k
+ I0 t$ s) q$ t9 a) ?- `5.39.217.77:8898最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.77:8898$ K5 A1 X! _5 D5 G
5 z' F; ?% U, Z* _公仔箱論壇7.零食最愛花生
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+ z+ z0 b! o* l- w) T5.39.217.77:8898花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. U1 G2 e: Q
' z. {: e/ |4 N4 P; o% ]公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ u1 J6 Y8 i
# |! }- V, u, b Y. R$ r: f( qtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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1 q4 Z0 u5 I$ r: y( |2 b( J1 jtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁' k9 ^" {% o* A# T! Y3 c
0 `. Y& u# }* V. M) r杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.77:8898; ?/ U% _4 H) r4 D0 H# t: u
3 h3 g; s8 A% Y: mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 }$ i6 x1 e( O6 F) g3 O
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 z1 C$ m: z) Z3 h
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' J, q/ V0 L/ o7 V5 }1 ?4 E
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9.菌類最愛香菇
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2 y" [. f4 x5 x2 ^3 D# |# ~香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 o. y$ O( c; N3 G& ^最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- y' C5 E+ k
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: v6 {- K s- ~3 t
) y+ e9 M# R0 w6 k* U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 {8 [1 z0 W+ \$ T4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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# b& _/ ~$ M7 Z3 ^+ {9 o2 M公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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