秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。# S7 E9 c5 m3 w1 F% j* v' b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' c; L. E8 B( m" s- N, Y7 l* c* L
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 k4 l1 v1 H. h! K; I
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+ W; \) ]6 t4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。" G' p# z! {5 n c/ Y
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.77:8898) S: k- S* l$ V! o ?
" k. Q: b6 I" u$ M+ W- N/ ]+ \2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g3 w, f( ?) `% Q$ z/ I. V; W
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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. ^8 G. l6 k- {( z; U2 I+ Atvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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+ }/ V7 P1 @. t. x1 F B& ]- [公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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) v0 u( \5 z( ^3 X: Gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。! z) d4 W" T8 O/ g+ f& w
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇6 M) l; k: p( M6 ]# p9 A8 w! b, U7 ]
! Q( I. F7 {$ K6 h- c" F5.39.217.77:88983.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ M7 l3 o; }! M2 \# C4 g
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9 k) L1 f% Z: C; z& o$ ?+ h- H8 A9 q) b公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。% X! P8 V8 j) |3 I, i
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。7 P0 I' I- B \
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4.薯類最好紅薯% X. w+ \# f3 n0 ]" V4 I
. r+ b; n9 z' J H* _! x1 O* h' A公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。/ g/ Q3 a8 j' V, w* n" T
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8 e+ D2 }. Q0 [ N& o& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
) d; e+ i" {* d _& ]2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; q ]/ E" l* ]5 W# j1 R
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。9 I& D6 H1 B* y2 E, a2 G. T
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 U% _ @2 M5 \/ i$ b& {
; r" j6 D W2 I5 J5 |在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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6 Q. ^ @) u. U6 m2 N% k. z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 t$ \7 U( f* Y" }* V3 F8 A
7 q( d I* Y" x: g# J9 R秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇" Q2 T V. h" V/ z8 @
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb5 h# a; U1 J6 E3 _
綠葡萄偏重清熱解毒；( Q6 Z' e8 c- K' @$ X& R, `
紫葡萄可美容抗衰老；
# o4 g% [& v" m% j4 L2 f2 p' z* r5.39.217.77:8898黑葡萄滋陰養腎。
9 u' A9 T9 D+ l7 ^1 T入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 y* ?/ O0 e( F$ D: c" L% j
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: {2 ?6 U' ^/ j. Z6 `7 e, h$ ?
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。. N7 M0 h2 T7 d( d( m( _3 i
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}4 \) C9 k& A" A5.39.217.77:8898最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。( i G+ ^8 p' ^. o! S" e( C3 g& I J
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.77:8898# x- s+ e$ S' v* a" r! H5 \
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.77:8898' p# `7 x2 m; e3 r, }. R+ \6 @' b
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i/ H; H8 E* W3 y) m& E+ T6 }) p. s公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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% c' i M/ I; w: E% n. o' |公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇# l4 [0 Z3 g* z8 j
( y/ S) L" x. x& l. A0 D2 V香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ e, C k/ c1 i7 ?/ D
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4 [# m4 [8 H' s, {' \5.39.217.77:8898最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
# l0 R2 J. V/ |3 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 |& K: J; x% S9 x- z8 b! j
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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e v" f! }. j U- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚
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3 J$ F' F# @7 K( _: n, O墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 s) `8 Z9 M! [8 N- B8 d' ^
( H' A, |2 u$ V. ~/ ] z0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# |$ p6 D7 l4 b# g$ P) ]1 w. O' R4 ?# p
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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! }; u8 p, \+ \; Mtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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$ z6 ~6 h" \& a( Q6 w5.39.217.77:8898穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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