秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇7 w4 R, z$ G; F$ H+ P
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, ^( {2 O2 I/ Q. ]5.39.217.77:88981.甜品最愛蜂蜜3 M' y) |: `+ b
) s% s/ ~! r7 P. c5.39.217.77:8898蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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# Q% L; y) e0 v; T0 U+ jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. A6 W3 n- [- L: Z8 c
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5 d: d3 c8 \6 x$ j. s O
3 X4 z. L* s, N; ]- E5.39.217.77:8898最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
& T5 d4 t: V5 L. o$ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' x$ t2 s+ c" A- G4 Q& p. {
2.水果最愛蘋果
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2 B( [6 y0 k0 E: R5.39.217.77:8898什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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' U: i1 p9 J+ h入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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: C: r) B" ]8 L# u公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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" j/ {7 Q7 ~1 N8 s2 V蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.77:88987 K& Z! _9 w) b3 Z) @
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇7 t7 Y. Y9 A: U
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇5 ]* O, |; \- x+ R8 K) ?& p
2 u7 }/ |- z, X+ A! f$ D公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇/ ~3 }* a% s9 y
* I# @: I5 {0 {5 [公仔箱論壇4.薯類最好紅薯' h& X; {5 i2 K
5 L2 w/ B4 b, H. U0 }8 xtvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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$ ~2 l3 n G0 @5.39.217.77:8898最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇 T4 v- J7 t" k( F
2 p% ?6 g# N4 B# R5 \4 k公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s9 E+ s5 ] ~) p
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推薦理由：清香、去火散熱。
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) Q1 m1 I' ~) y9 r/ ^6 [! o, G公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇) ^' H: S/ R6 s6 |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 }, [& L% y8 w; r5.39.217.77:8898“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄! y S! l, i1 S! a; A/ g0 c0 t
7 p- K$ [7 |- u& b2 u6 z( a5 \) Z秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
! U( T( q, C" ^7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
' `1 |0 t- d0 \$ ^! z" H4 r9 _4 o綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb, w9 w/ W5 S6 ]: i3 I1 u8 `& ?$ P
紫葡萄可美容抗衰老；
- w- i. p6 T/ ]' r0 n! D( I9 N公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
1 @4 F6 E- f% _: ]3 o# B入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。# d5 z+ m! U) c; C3 _4 Y, j% Z. e
W9 T2 w! B; S4 y. u ^公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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. m+ P; \9 h$ w# H& C& \8 x! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb( v& H' x# b& R1 A
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。, O' K9 G0 h, s. y. H+ e4 V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 U5 k2 f( n, o/ M: }
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇1 S2 I$ O9 Z0 Q6 f0 E2 W
5 x5 t5 s; o( l9 \5.39.217.77:88989.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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; ^' q: g% }. F. q最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇" F) h% ]" u j5 G
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb3 j+ G9 n+ q0 w( l1 R: _# r
- G# j9 |5 R9 q# q+ X2 G% N公仔箱論壇10.水產最愛墨魚+ B5 |& V, C" J' |6 p3 g
; l3 B; C2 O: i7 ~& {' I墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n- k- e' n: B) _
5 S0 n) S0 }5 ~) }2 u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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% o4 O+ d4 N' X$ v+ j5.39.217.77:8898最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。" j# j& i/ U- |5 t3 L
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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