秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb& u: T# |6 A4 G1 m
) y8 \$ I" M1 V6 _* c下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
B. V9 g5 M, e: u* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e/ k: d& k3 |% g$ l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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0 g/ y+ c+ i0 P* X' K' ]: Q0 S' wtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb0 \. H9 V/ v+ R8 o
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
) t9 F" I' j; d' M& \! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 p9 a4 v+ Z2 z0 v/ `' `
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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) v9 @: w( l& Y- m2.水果最愛蘋果 e! v0 B3 n$ O
' G7 \! S4 K. c) Q, F0 x! L5.39.217.77:8898什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77:8898* U7 r1 h6 X: ?
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推薦理由：護腸、減壓。
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% l5 w0 F+ _( Y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇; V+ d! B. {' Y! N/ {, ^, o2 `0 ^
: M) E* t( K3 K" [! h# R! u公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77:8898! T* U* s$ n( N8 j' r
( ]" Y+ k" f: R6 p( R1 B5 N蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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+ x& ~- Z8 l) Z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb( I& f) S. ^/ y- ^/ _ m
, n2 C) i( z5 m山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p9 T9 y3 u* _+ Z, T
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& y1 c. H3 v% M% k7 t5.39.217.77:8898最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯5.39.217.77:88986 |' c( p( [6 `8 e3 w; V: D
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇* P0 t' i" f4 U. s# s$ \/ _: |
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:8898' y7 S3 e8 H: | p& _$ F
6 u5 }; w3 `3 L3 ^# D5.鮮花最愛菊花
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, T G& x, N: u: [# }( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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1 b0 F$ ` }* w% ^4 S$ E5.39.217.77:8898在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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$ n _0 b9 F# A7 z' U/ E9 ?! h0 E入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
7 D3 {) C8 R1 U1 d6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 } J1 @8 K+ L! S# r0 ^3 ]
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.77:8898( |$ Q' ]) J4 z0 x
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. p3 W& U! C1 L, k
) z: Y# _3 O( e. ]4 i5 [; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇( Q" _2 S' y1 W# k
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 f& q" b( Z( g$ T. f# _
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紅色葡萄適合心血管病人；% h3 I! U6 p$ ?- ?) ^: ?1 c/ U
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
( y- K6 s" ?9 Q; w) M x& X綠葡萄偏重清熱解毒；
. x4 o3 W" \2 U6 B4 w, s" ftvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# T( _8 w9 W+ N
黑葡萄滋陰養腎。
5 l" h) t1 n6 r, ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88988 q1 |2 K6 m, R/ A* B5 F5 Z: A
- N( J2 z3 X4 ]5 w公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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) R% ?' {7 N! n, Y, W最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。7 W0 Z4 u' _5 m/ A; P8 [
# b: \" l0 U: T" @4 H0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生5.39.217.77:8898( V4 \8 g- c6 [4 s" r) P
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 f" Q7 B8 L* A3 k4 j1 Q2 [
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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. y5 h7 `, M# G) G" L0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇$ b) C+ z0 ?( Y/ C( V% A- |5 m
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.77:8898, Y0 `. O8 e& } z. p
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 r- Y% ^- w
$ z/ m q. E# E% B. H8 ?最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇2 S+ h' \, i, b$ g* l3 k" Y
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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; s* [1 {, G, h( J" E香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇 B9 Y; M2 s9 Q" u# x, | ]1 f6 a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! H( h6 j t: s m最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。8 c' e* Y3 Q; r( Y
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇6 c9 n1 r9 A& m$ r% s) U4 w3 z
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10.水產最愛墨魚( A6 }. W. L% ^1 _ P
~( z u- v0 ^# _$ n( @9 q墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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8 M4 n4 {# a7 S& Q. |% wtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" a+ L1 y( D, `1 F, S最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
) ^0 S' Q! }! d& E公仔箱論壇
# H% } e' i* ~+ N. _# Htvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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