秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb/ I9 N" Y/ g5 r# m
+ M3 [* ] J4 N- n8 p: n% d5.39.217.77:8898下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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8 u8 y1 j& x" N9 K2 R* B公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇1 H( r+ S6 Z, ?
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2.水果最愛蘋果5.39.217.77:8898! d* P. P; t1 V5 m; F8 n7 Z
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇0 B. i1 @, J& f4 O4 q# a$ L
) p; A1 z7 R& P5 b/ H1 E2 l5.39.217.77:8898推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:88987 n5 e! f) z, ?5 F( N
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1 k; B$ x- Q4 E# g/ t4 ]/ A" gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb, G; w. `/ a6 @4 p" e
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 b7 K; G" E, k8 K/ O
* G% {, S. n! C% Utvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 |! k3 |/ {% {; a- A3 p& u
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* v, I% E$ I* K; F$ x) f3 K! k+ z
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5 p3 _& F: W$ [4 Y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z Y h X) o" v1 f) ~ D; |
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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1 K& w! ]+ k atvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb! O& J! T5 t/ x) t$ A
* ]2 @1 a/ F, r' ?% q1 C' F公仔箱論壇4.薯類最好紅薯) b; D0 e1 c |3 z
0 l! }, N. E+ c% F5.39.217.77:8898作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。 o( _; l* E+ y
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:88988 p4 o7 W$ ]2 h- b% W6 b5 X7 l
* _$ M: U/ a/ p) R' h5.39.217.77:88985.鮮花最愛菊花
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$ C' R. k: m4 r. l; z推薦理由：清香、去火散熱。0 C# f/ m: `0 {3 D
8 z) M5 H ^% |$ c公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb8 d* L$ b" k! U, h
) s! K `+ {+ ?4 ?* Q& B入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 v8 ]! R! Z( y4 M; j4 G
' S5 R$ [/ C) Q公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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/ j; F6 U5 S3 K1 D! \風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
! S+ U) J: X# H3 [* F& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 ^8 b2 r7 d* q& d
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。/ [0 J! j N, l% _; }
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6.零食最愛葡萄
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; ?( `% W1 j( P2 T/ U* k4 t, \秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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/ X& }$ q3 p, M9 E& @8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；4 K, ~6 B4 H7 u9 q1 W
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.77:88982 M4 @, h, S. B9 w- l: l# u+ F7 ]) D
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 t& O' S" r9 D' e, l3 ]( U
紫葡萄可美容抗衰老；
4 ?# e4 f ~6 h# Q: p, B# w公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇4 E% r+ ]. C6 \( i# t3 o, p
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- J$ Z8 T, R) M6 b% J
. f3 w1 z2 ^* I# I `9 D e; ^5.39.217.77:8898最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ V( Z3 |9 z+ f
* Q+ l/ b# Y- T( ]% F# h最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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; |) M- K& }% f8 D- c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ f! S& x& y9 A6 |; ]
# t X P$ x5 f$ `tvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。: T: T' }) U; W1 X" b9 M+ b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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d" E3 l& k7 X; [$ E5.39.217.77:8898最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇. k; w7 ?. Y; b+ Z$ W, q
* G1 ?$ Q4 o, a; f7 z: m5.39.217.77:8898最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5 m% K% ?3 z9 Y9 D9 W8 w* o
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇/ c& Y9 y, k) X! Q. V/ u C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88982 E; j1 J- T4 N
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。- l, j* f$ E+ q D7 @
! F& k+ ^) |" N% S2 `5.39.217.77:8898最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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5 ~: L: f0 G$ m8 e! \2 O; E0 D9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! R) y* |! F7 @7 J入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% k/ D, Y o5 P8 O- [! _$ v
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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|9 N- Q* p$ t A7 O最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb0 W% ]7 f; D3 ^! t/ ?
% ~0 {6 c( [7 K$ W6 }% T* {公仔箱論壇10.水產最愛墨魚2 H3 T) f8 K/ ]/ g# X" T
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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4 } P' C% ]) W% \* y% `8 z/ m1 Ttvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) J7 R$ u' I! w1 \0 [! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, _ S4 _& T4 B7 w( \
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb9 } `8 |1 P5 k$ Y
, ]7 S! V/ K: b5.39.217.77:8898最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。1 \5 w( D% j7 x4 z- m! D
+ e1 V( @; ?9 c# d1 l穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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