秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77:8898) s& R5 j% E3 \. m# d
, l6 ~% X4 E' m/ }5.39.217.77:8898下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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/ P: ?+ Y/ G! ?# Q/ R I* J入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( o! E' m/ g$ i: M6 g
. o+ k1 }. w- d* \& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' t9 W8 r: @7 F/ J
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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, j$ {) g- [, l4 `+ @3 B, h4 ^2.水果最愛蘋果" Q& V3 P4 Z. L. q
. q3 Z# H- S' v2 Y" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb4 l# k* K- s5 @0 T% R
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推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:8898+ F* \! i2 `* J. l+ s" _9 S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: ~1 ]% H. y. a+ A% b
* h; f( z4 s7 d x& qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& V: X! Z. E* X5 d* H6 s
8 c: e3 M E2 P* x) C公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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3 ~- m1 [7 x& N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5 n* E9 A5 C5 Q7 f$ T% I5 F
1 e7 m. X2 g8 y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, o3 h8 h- h- t9 S# v5 j: w
5 Z" S- N F/ N5 `& [tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇2 }) Q" p I, @5 D" k
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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( D0 E: ~( S- \- _tvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
2 A* i6 C; F4 @% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]/ |2 a; L# i+ d# N+ L作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。* ?3 f0 a& L5 J
2 c1 p, w$ W( t. ]$ c- d最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇; C- M1 m, b+ i+ I
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推薦理由：清香、去火散熱。+ B' L+ F# t O6 L0 s
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898" Q* j, x5 \9 p8 u" G
: g& L' ]( ?' p# o1 y) f# K: x5.39.217.77:8898“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb; s& ^$ H5 u A( O# Q+ X/ r
' p1 P- p4 C# s) \% u公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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) v5 M( d+ T% ?泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。+ T0 a; [$ {% [% s& t
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6.零食最愛葡萄
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; l: u% c2 V) t7 ]2 C% e公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。) `8 N; L" ^/ h
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紅色葡萄適合心血管病人；
d. N$ \" }# K2 ^. r% w0 Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；/ L+ L$ ~+ m1 M2 }9 G0 U
綠葡萄偏重清熱解毒；
% s3 r0 E6 T( }8 A" G紫葡萄可美容抗衰老；
+ R' S0 [7 O: E) y, n黑葡萄滋陰養腎。
5 [1 d7 r w+ K- l2 ]7 p. b3 @0 L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* i0 ]+ N! u7 `7 H* Q8 |' D
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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% l8 T1 j4 H3 r7 m& H# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb% x, z7 G4 x! e
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7.零食最愛花生
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6 G; N4 R" C7 htvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。$ l6 q! a3 z' D& X2 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; a( P8 A x! n% c0 A X- p4 h
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇# s: v* g% ^+ E8 W- h
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。4 s" O: Z' V% }; G" H' b
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: G7 r& Y. d9 W S2 u0 h6 ?; t最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。. M" p# N. r% F! Q4 h& G! D
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9.菌類最愛香菇2 \2 X/ }' Z+ t0 W, E
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb% h! z* m) n' q* s2 ?4 D& k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。/ F/ b/ u) B& M- X/ k# o" Z
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。: R/ Y y( H7 t9 B
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10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 Z7 P% X9 `- H
3 q8 r! V( y6 P. C: F( r$ z5.39.217.77:8898墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。3 j' P( i% @4 u- w( U7 Q1 [* D, J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 y7 _$ K5 |+ U9 A/ X' y( Jtvb now,tvbnow,bttvb- F/ b0 c& m" D0 [7 V0 T5 U1 M
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇; f; ]) f6 L" m" Y
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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