本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯 " f7 j1 b& U! d t/ U$ M6 Z
8 ~: ]4 S6 T& F. h5.39.217.77:8898【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ $ G. i) q9 F! Z' e5 R# C3 o1 P4 a) K3 i
% F K6 [" S( _6 o9 i蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 5.39.217.77:8898% ~! x. U5 b0 U1 b2 Z8 t. a8 ?! O/ d
0 c* G6 a4 c; R' {% h8 stvb now,tvbnow,bttvb日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ + k$ V0 I H! K7 A3 Y
. h# U! d1 ]3 o6 v% z( g. v5 y U5.39.217.77:8898蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
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$ l7 p! _- y. t5 [7 e/ ?蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 5.39.217.77:88980 s% D- v; D! \" ~; c
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多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O1 |6 ~# U; k. | {7 Q
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蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, A0 B8 d" S9 M) q" j9 J H6 a, c7 p
1 V4 ?/ y; v* a) z K) l早餐蘋果瘦身法》
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$ `6 @ H! X) {) _+ \早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
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* e/ S8 j) ~) n: H0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 0 g1 U. ?4 P5 O ^0 ]$ s# ~/ w
" }/ h# o1 \1 f; C0 |透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
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3 k. r% v( B- Z; g0 m, q- A1 b5 n. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
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