早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 ) r% E# i# f6 U
5 t. ]6 Q7 l1 g# E4 Y0 C3 B5.39.217.77:8898據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 公仔箱論壇" k: r( ~7 f2 ~# m7 T5 R5 }6 `
2 w4 B; B2 y! i7 U; e& h4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D4 A4 ~7 b( z
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' j9 N7 w5 {7 L' ]0 T( C7 h
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7 U: F7 i; t9 m7 B因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
) y. ]: E: ?! }% S* o9 S: h; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n; F; l* f5 C& X另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 , w D# i4 [' L/ H% a4 A
4 u* x) L: T; e+ F3 r' O, p- t1 _tvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 公仔箱論壇- Z, O: h$ K9 t! ~! k+ ]! J
; ?3 n' P' _4 s8 v9 F% e% g前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
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. }; j* s0 V9 z' ?( d. i公仔箱論壇從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。5.39.217.77:8898) ^) m4 h# a; c" G- S' u! Z
9 c1 W8 |* z6 h1 jtvb now,tvbnow,bttvb測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
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/ e: k5 K8 r; r- o" v有沒有過度攝取鹽分5.39.217.77:8898/ {3 w- {# A6 B2 j( _9 q
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。7 T- a% ~. N! x, o4 y" t# h" @7 N
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有沒有過度攝取脂肪
5 K, i- @# e" Q6 O" S9 R$ A7 ^公仔箱論壇雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
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9 V3 M' p* y4 q6 [# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是否均衡
0 W! G! M- A# w3 o+ i偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。9 Z+ _9 z6 m) g8 G; f5 e" H
5 y. c+ u' s' I5 b( Ftvb now,tvbnow,bttvb飲酒是否節制
% U4 u" d" W* x: ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。tvb now,tvbnow,bttvb" v# V: {9 Y% S) z4 ?8 Q+ ~
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睡眠是否充足
1 ^5 @) N! s' C5 W/ [" P, ?若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。0 J% c, j) P4 h- [9 P0 o9 f0 i. j. Y
2 `0 \8 \2 d! | l( \. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否有抽菸
. ~6 x% R3 h7 g# V公仔箱論壇戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
. _( d# P9 d) e3 B/ a% J# s4 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& g' q- C- u2 R$ H
平常是否有運動公仔箱論壇8 E% |: X3 U9 d0 W$ I5 M9 q
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 L: w/ x- n6 p9 A! j+ ]1 K! i
c- F1 @3 q7 P/ O5 n3 R維持適當的體重公仔箱論壇% _% M8 ~ Z5 d* ]$ ]$ O
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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