作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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" D5 {* x/ b. D' O5 n# ]# s# htvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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9 ]1 v; ]6 `: \/ n) y/ V& H1 Ztvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb& ^& d* W" {5 Y% J- X8 ?
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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; x6 H4 _# Z5 S! q5.39.217.77:8898拇趾外翻如何挑選護具
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5 C% A" O' C2 Z拇趾外翻不當方式 5.39.217.77:88984 U* r/ L2 M4 Z% Q% G6 B' P3 T
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
% `" H g7 q! f8 F使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O M$ n3 } T
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拇趾外翻正確舒緩方式
3 y9 s( ^8 d2 y* ^; ?; ~( ^由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 N9 K8 A* n; J) @0 J! u0 U( p$ i
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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＊早安健康知識補給站
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$ W8 d. `; X7 [2 a3 btvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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8 O7 x7 B( K! R, D8 p日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇$ ]) o0 T! s( a. d- b' g: t
* ? ]7 S6 Q, b1 ^' V5.39.217.77:8898古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
+ e# G: Z% k; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 E( W7 b5 z" t
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇2 i. X- y$ i" a/ G \ E1 O% _
做法 5.39.217.77:88986 e: W) i! @+ g
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) k* Y" t# H' j& R8 d! g( ]踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
W7 H2 `1 y( v- P5.39.217.77:8898最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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/ s: T* J4 ^ B6 `) i! P ^$ S公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5.39.217.77:8898* T- ?" Q- c" r, e P+ J- I
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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