作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb4 y+ W; g5 n0 J8 x# N$ n
9 H- C4 O' ~! o C
: O4 e* Q5 G& ?; _, @$ j公仔箱論壇
# W) m0 b4 u, A4 p5.39.217.77:8898拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.77:88980 b" S& ^1 G1 Z; ]
" k/ q2 t1 w& }% R3 @, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 f% e# k$ N5 C7 H2 ]
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
+ l0 y, n6 a- p: M" itvb now,tvbnow,bttvb
1 {/ N% n* n# b; [0 `- `( T拇趾外翻如何挑選護具 - Z( D/ {8 N- h5 {, i$ B9 o9 N
! x9 b8 l8 n6 Y. y: i拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb" j9 k& i$ D- z, K" T: N6 r
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 P3 {, N0 _6 b4 k: a; n! e3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb `2 m8 y9 }$ \, O
5.39.217.77:88981 ?% |5 n o5 P8 Y: w
拇趾外翻正確舒緩方式
7 s* y* y2 Z" j8 Q$ y h8 ^: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。6 Z* N& T* U, X% g) [
3 m; {8 b1 v' R9 `' E% v( T公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
+ f0 E1 q7 P, M' z" k+ A+ ~當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇$ B& ?( _; z3 [8 C! e
3 u2 f& q2 J, y( t5 B! S# i5.39.217.77:8898
* {3 O" |' ?% A, z＊早安健康知識補給站5.39.217.77:88983 p6 }4 |# ?; g2 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ L3 A7 O* N6 c& z( x& G
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
, l: o, P/ v; P- g3 y9 E' x9 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& K; o( r! \. O4 ?
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
9 w4 @. d. z" [" `; `$ Z3 w公仔箱論壇
0 M: ^& C5 a" c) O3 \* o& B2 Y1 Utvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb- {% x! O& S0 \4 H/ z
5.39.217.77:8898. }8 H" n- \ I
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb0 H. c) a3 i& Q; `/ R
做法 公仔箱論壇1 }# N" _9 m6 Z" p9 w( E: O- k1 [1 W
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) p4 p8 ~+ N# N踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
: n, U# b R: ?* |4 H最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
7 P; ` @! j" u% l$ Q; [/ g' ]tvb now,tvbnow,bttvb
, D8 E* p3 g7 B9 R: H( i' Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# w8 p! D2 h* x
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ' I ?8 B; ^! P
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
