作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！9 Y* _) T+ Q# {& c
: s3 L) N5 |$ m8 v( utvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇; I% K8 ~" q3 R$ Q& ^( M7 c* E
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.77:88984 K! `+ L* V) n; {5 U, p# \
4 d }* L, g0 ~: \tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具 & ~) |( e+ i- h. j( {( U6 o, y
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇. p' n G5 I0 W' @3 x( C( \7 h8 q
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。6 I Q; }) ~! a# G. F& l
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.77:8898" o& F7 c8 M9 D5 o
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拇趾外翻正確舒緩方式 5.39.217.77:8898. U! v: y$ |3 o7 G- r8 r5 C
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇7 j+ u- n6 ]3 R0 Y; o) U
( Y+ g/ m% K0 R; T* ?* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ ; Z% H, j* o4 v; u& _" Q" M
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) U& s4 C' l8 k! n! D# A
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4 O' @1 p5 ^! m7 {! j7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( `& k+ _; `$ F4 |
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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5 @) _" n, h0 ?公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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; L3 d# |. o% u. t* D; J0 e公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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0 e a: k. I! o# Z改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
0 Q5 l0 k) b. Y0 W- u公仔箱論壇做法
, n2 x. p6 R& p* d: d5 Z1 l; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 ~, G0 U' k
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.77:88989 q, p" e4 h$ Z$ N# c; \# _
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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4 }* @, E! }& I) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ( `$ F& u& i5 k7 H9 A; ?
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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