作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 l% W* u. I; c% N+ w
5 K& G! C+ n4 ~- z: E) B5.39.217.77:8898拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.77:88989 e' N5 u% k* D$ f# o
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
) f# Y' F! e( E% u# i6 Y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; Q% f* ]7 V! l0 M% S1 v/ J6 j" G
拇趾外翻不當方式 ; i) e; q0 t) ~3 q- P" l
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
6 C! r* X- c$ l- ^ x使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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7 W% n, w, D) |& xtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 ! G" s$ H3 W8 Z& @, X6 o
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。$ S3 h. ]. ?5 L
( s+ Y {" Q# T+ k* O- C/ Q. m5.39.217.77:8898拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 ?+ I! J" Z' J$ }0 N; z" G# }4 `
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# G# V: H2 `0 M& ~/ k9 q
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! @. D5 k, n& z+ B4 Q' w& `! M4 {5.39.217.77:8898日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb0 [: H2 r2 r2 U! z
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb% [, e8 L0 X l9 z, e" N. D4 v
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇1 y `' D- D6 ]; @
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
; G& |% v* w4 h3 j" P做法
4 t9 z/ e3 f( w/ V* w上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
& C5 K& @- `3 A) l( @# F8 j. ]tvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
" i) _, P4 C) o4 j. m) d( wtvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。, E; ^+ X$ s z+ p' W
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" [3 n, ^; a3 Q( _0 p5.39.217.77:8898※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5 z, w& k2 b$ K/ s7 E! [3 `公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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