作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 R- Z) K' F/ K
* m- Z8 f9 C* \: S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& d4 S1 Q4 m
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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" P( v8 a2 q4 \8 ~3 m5.39.217.77:8898拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
' T& F7 N% [! ^1 G) s; V5 Z5.39.217.77:8898蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.77:8898' g$ Z( q* C8 }5 l/ C0 m+ L0 K
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拇趾外翻如何挑選護具
+ a$ Y% _8 @* L- n+ F: e. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q. B5 s! }0 w5 l C: i) r# g! E6 v
拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 d: B) r0 Y% c" ^4 c
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。' q( f% j0 U- q" z
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
, Z: T+ ~! f; S# \( F( R) |! gtvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.77:88985 t# ]5 R4 U/ a2 I* p- y
5 e% |% [1 Y) }. `3 Q& [拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 F1 v; O3 v& Y. M. I+ A- M
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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! G( @% [/ [, J8 {$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站公仔箱論壇; h |% m$ P1 a
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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" [ J3 O7 G; U$ R+ C. D5.39.217.77:8898日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.77:88983 Y" `* f' p# F0 I* a+ V
Q% ]7 U$ v9 ?) n公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
1 j; V1 Y {9 L+ Q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A0 j) a1 g8 t& R5 h( n5.39.217.77:8898改善拇趾外翻動作：搖籃式步行& B# O8 t2 r8 u; S
做法 5.39.217.77:8898# L; \# C: M" [' N, }" f
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
; m* ?' G7 M2 D8 ?公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。* Q" J9 W% a1 P2 E
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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4 f' u2 d& k- Y0 `※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
X1 ~# d# B- W: D6 ^! E% X+ `tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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