早安健康／黃雅芬
; E& J4 c- [3 y$ ]( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B2 n7 ]) `* {* D過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 n& m9 t' E) `
0 ~- Y0 t1 x* c) B' ltvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇( T' a9 z8 u; E* R z
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇0 } }3 v2 B# U" X3 W) G- s
2 W! [' s/ y p- [) f5.39.217.77:8898高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ r; R+ i' r2 ~: e: Q
; h+ D6 X7 |7 U. s1 N公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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" y) O$ |4 U5 |7 m5 ]% z公仔箱論壇膽固醇也有分好壞 $ @& @* M2 j4 y/ @
' ?6 j$ J W g0 Z6 x2 R- `0 |1 I公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
g6 j/ U' H ?1 f' U5.39.217.77:8898低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
: B# W* g$ F) \' W: y/ _$ l# E: t" x5.39.217.77:8898高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ l" Y5 Y- s. }0 D# R
; s* e2 B5 ], h9 `7 X5.39.217.77:8898高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb" L. y5 f! z( I5 F; m8 @/ U v
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膽固醇或三酸甘油脂過高
' L* f, N, j1 s: \% D& f當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
4 M4 _& A0 t4 G. q' P7 E高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」. A) o0 v" `/ y* `6 h% r
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
+ w8 o" A$ N6 H: P# \6 s( y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 S9 x7 C# K& y- J! v
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
) L4 H: ~: f3 x9 _: o6 }! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。& ] L( A( o0 W0 s6 n* y
後天性：
* b7 I& m" B) X% h$ [+ M' I公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
! T c6 F {* U+ f/ E1 e5.39.217.77:8898飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 {# Y9 C* x% J, i4 `
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o, ^/ q: t1 M
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ) `: ^$ A4 O: M2 s Y! |, a0 M! T: K
腦中風8 }! Q1 A! c. G6 g* }6 X
心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% g6 d6 A2 ?( I$ @ {
心肌梗塞) g) x& l( Q" G# C8 c- v
動脈瘤公仔箱論壇' {$ \, [. v: e5 H7 l
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 I' L2 }# `
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 5.39.217.77:8898: n5 ~/ o: ?- L. k
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G ?2 g4 Q5 {, g) C
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
1 V, k# f- @! {9 c' D. K牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 j# S( ]$ c6 d/ t; ?0 ~
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* b+ b1 h% N/ U% n6 w. `公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
& m f* R9 f' J( ^調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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