早安健康／黃雅芬
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$ D7 j! z2 @1 i! K公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.77:8898$ }4 p$ `# H; l' d
/ I) n9 T6 q9 W) r5 V8 {# ntvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- Q; b+ X6 e: y% K/ g5.39.217.77:8898在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ " }; t, Q0 V' a9 T0 `! |
( V1 ?& O& j" b& c0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. z% ^3 K f
; w' {& V9 x8 W5 L$ i膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
3 O; U* V0 n1 Stvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。( c3 a9 K1 P# y1 [* B @
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。2 q9 U8 T, K, t0 \/ n& g' ^
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高血脂定義公仔箱論壇5 ^4 |1 e7 g& G& h
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb/ {, Q) S3 Q2 f$ J
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 s/ p4 n) S. Q2 f( {- ]
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8 N9 e8 G7 d) D' U5 u3 n4 N好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ G: M L7 t3 s2 Z5.39.217.77:8898高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
! G8 ?# c6 W7 B3 O1 m, j6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 M+ E7 P, E/ I4 h- Y7 I7 @
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:8898: V* v% x+ Z" k9 B' d$ T- z1 c. E
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇' ?* @9 P8 A- q
先天性：即遺傳體質。
# q6 u2 E, x0 a8 S4 ?6 m6 @' T後天性：tvb now,tvbnow,bttvb8 C( q- W6 `1 K. O, w
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb# B2 g4 A! M2 o7 R4 [) O
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。* i" O0 b+ @. i r
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( v7 K9 e5 J2 }公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77:8898! b8 ^' w" ^& D1 Q& d2 {& T
4 h; g+ G" s" E- A' x公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
! z, ^' m0 j1 f' k0 R( I; @( A5.39.217.77:8898腦中風
% y+ c7 i+ g: B* ?0 h8 Z公仔箱論壇心絞痛
: c6 Z& a r1 k, S! x( Htvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
8 X q0 Q. i0 z1 G( w" J動脈瘤公仔箱論壇/ d- `' O" l% h9 B
四肢末稍壞死等併發症。
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2 C( @( Z' b1 F9 I, ]▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。 ]: |' x. j. e4 I! A/ x, b
! A& V# Q6 F) f: x/ s. c6 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 v/ v0 c# S) v
預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇/ f2 G* g. l% z2 K
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降血脂飲食：
1 u+ C" Z* `9 W! O6 h: p5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。: z" _/ S* ]& |' y" C u
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 b7 v1 L l E" b! Z* R) J
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 D J8 x. F( }# y) v+ }
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
. @% w* M4 g' a6 C' t公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
8 M0 u7 N7 a0 x- _- T調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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