早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 $ z4 g2 W5 F' H0 \( k
# D2 k; P, r$ ?3 `( Y6 Etvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
( K# Y6 c! ?' }6 h8 u& N4 S/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇; A* m+ X, I0 l7 Y3 \
}8 I( v( P0 x. M" V1 _ U5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~) g. `4 A0 {* v
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膽固醇也有分好壞
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7 C. Q& P" }* T1 D$ e! q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的：
8 O C1 s6 k$ }+ v. k( J' X5.39.217.77:8898低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. k I: H1 e9 ?) G! x; F, Z) b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義8 M+ v% q5 A' Q, k. u$ X9 a* s
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+ D7 H" K" s2 x! h膽固醇或三酸甘油脂過高( A5 v; }9 Z9 p
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. [# @% P. ~; i" ?) m
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
% Q. z' h$ A8 G; g3 U1 B. [; R高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」6 @( w- j" j3 V3 q5 ]8 u# l
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ( U) x$ y8 L% _0 E/ U. c
2 [, n8 D: N7 x. F& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 7 R8 f* Q* N$ w- y2 j, u- \2 l
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb- G# X. _$ E+ z) {, d
後天性：
7 p+ P" u) ~7 I1 @- v4 P甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& u; @; ~" T k4 P5 C, o. D
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。+ X) W& }2 i. O9 e. w
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- U$ S3 ~. t( @) S7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ w5 g6 O8 j. U4 _
高血脂併發症有哪些？ # {* N, t4 V! S* p" A4 V) N: _3 `
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： - z: k p7 d8 `/ Z$ O/ ^0 c
腦中風
6 N4 i3 c* l- O" s$ m心絞痛
$ ?, g/ g1 m; D0 J2 v' Z" d$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞
0 ]5 r! g8 y. r1 n6 ?/ w+ Z動脈瘤. W+ f( ^+ r' w% h- @
四肢末稍壞死等併發症。
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! v5 \+ b) n8 _5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.77:8898# b4 }$ S. N6 b u/ U
) L+ V* g1 I( h9 d0 m$ J2 Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
6 L7 g/ F) E3 u控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
, |+ `' E0 P. M烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f- a& c3 l4 s* ~1 I* B; h' V" e' L3 E
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
" ]# A9 ]) p4 ^$ ?. I公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇! J" W: y9 Q; S! K7 O5 L
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb; J' C) Y# p* W1 }9 z& r4 b: C
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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