早安健康／黃雅芬
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( u0 A' {# E. I公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: g; Q+ e# F( l% U2 [7 W
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- U. v6 O4 A2 T* ]$ J R8 ~: E
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 t8 ]% M+ m% M4 f
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： - `% @- E8 k) i
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇! `9 i$ q/ D7 B1 \) h& u2 H
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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; f/ |/ B4 B& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.77:88987 X: v, X. b$ O5 c) E
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇" L* y5 h# B$ `1 L9 m7 `
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# s, n7 a1 j5 o$ e$ f5.39.217.77:8898好膽固醇過少或壞膽固醇過高
$ L1 n) h3 Y/ P$ i! N高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb8 x# j3 R; ?3 q9 M: d
公仔箱論壇0 t o. l/ S; y
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.77:8898& g. F: G% O3 r, _
先天性：即遺傳體質。
: }: }7 d5 [4 l) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
, A( u4 O" X6 n. r' ?( o甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
4 ^6 [( J Q% u. q9 Y* R飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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4 f) e7 h8 W ?3 m5 n6 X- X高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇, o0 L1 J* g( M
腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }. d, Y0 x" I+ u0 {( f
心絞痛
4 y# n; t0 \8 b* E; i, y心肌梗塞
* e" S+ j! p6 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤$ v/ \/ V& r& y! ^
四肢末稍壞死等併發症。
3 A& U5 I5 {, P0 E( T) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; N0 y3 Z$ t* M$ i6 \' y* h; h+ `* s
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。# }, t1 Z b" B3 u; {2 U! y5 d
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預防高血脂與降血脂方法
( }3 H, f4 ^* v- r- l) c! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `2 D5 v/ C* f2 y9 K3 m公仔箱論壇降血脂飲食：
4 D* k9 b4 `9 D2 }' p0 l! }* K5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。# F" X8 \# w0 ?3 {0 E& Z# m
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇7 ~ d( j! b ~' b
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
. q6 a0 ^% R& Z n: Z& ?: q公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。6 y& {" s+ U0 r* g$ D; A% G
多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 y; Y8 r& k- E, p* l: v g! r+ ]
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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