早安健康／黃雅芬5.39.217.77:8898& G- n2 j5 B$ F6 _' s
9 t* R0 O% D: b4 h0 b4 Ptvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 7 \2 C( ]& G: m
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ " v+ p: O" i% P( k& N( J; \
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ x% J6 _$ I' ]) U# ^
, w7 ]- P" m3 M4 i0 t J* ^$ V高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 & i* x* U1 ^5 A& i
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
* ]' e% v5 V- a+ p% I5 j* o公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
# Q9 L( u1 o$ c( d4 o4 |6 ?公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77:8898- W: r0 K7 m& z# L- t- g
! e6 M% k2 k2 f' s" y公仔箱論壇高血脂定義5.39.217.77:88986 O/ {1 K5 ]- r1 b. I
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膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.77:8898$ e( k, X: f' i7 D3 Y! U: ^
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77:8898$ c1 e+ N) i/ N4 h: a* U* d& R
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb# m4 e) s5 s( o
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇) _# c X( W" r( O, e: U+ J
0 ^( R5 Y% `, d( x- E高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
* ]+ g6 f0 x4 t, J. A' n; q) ?1 |先天性：即遺傳體質。7 O+ }* E% `$ A4 X& s
後天性：
) t7 S9 h: p5 r( w8 h5.39.217.77:8898甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
1 m/ z, |+ _8 @ o# Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
. G9 i* _# n3 U公仔箱論壇公仔箱論壇8 W6 F1 z; ]( w# b7 A7 P
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% Z w3 G% R& Z, l高血脂併發症有哪些？
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% T) X7 P6 C8 K; W( c: Y# q4 k) A, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! r6 K4 \( N) p& a9 d' M
腦中風
- | W- D9 c3 i6 \( b& o; p' s心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb7 e' X& \. j: t4 F: y. O
心肌梗塞5 f( a0 w0 S6 g" h3 S" M
動脈瘤% O/ o! o$ ^3 k
四肢末稍壞死等併發症。/ I8 C8 r1 Y, _' H7 h5 C- W
( p& B U0 v1 M: X, r3 h5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. B' b# L( p2 ^& P
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7 e4 o& }; U# ~$ _0 E# F; a6 d+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
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, b0 G W6 R8 ]' D, ~5 ^- _( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食： 公仔箱論壇5 H; T6 \% W s( `8 G
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" l7 Y! \5 B* g" O
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, B# I, ~- r; ^tvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.77:88986 C0 l. k9 q5 m. I1 @3 X3 p
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 D% h4 W; l7 w# E- a6 z多攝取蔬果及全穀類食物。
& u0 V. k, z5 U. \調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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