早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
8 u( L7 W+ n8 e! wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q5 E% X1 F* U8 M& p" c
後頸痠痛 公仔箱論壇0 k1 K3 w) I6 | Z1 y% g4 m
, J+ y! n8 ]- r$ x$ `4 p頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 q; x5 x9 w* c8 P5 W4 ~
i V' {8 |- B% f; H" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧
2 l8 l7 k; R' w2 n根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 U" }0 F J$ n2 d' A
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6 b( Y1 _& q' r1 _, @9 Z) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 y( h" m2 N X0 L D
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
3 w2 k) b9 q+ Z, D# K" h, j5.39.217.77:8898昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77:88989 J$ O' e4 G1 [+ x0 s
/ m' M/ k% C2 i* @方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇* m D# B' X3 r; P* [/ W2 J' t3 D
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〔2 申脈穴 〕 3 k5 y! X6 ]! k/ Z# b& o$ S0 R% I
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 X+ ^( x. p, g5 t/ ]
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 6 ]/ q, g& c: G+ j
; w# O, B+ R$ r方式
# N) `7 _3 T$ E* Z% utvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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& K0 W7 ?% ~% D& _. d$ Ytvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 - v: \# i4 Y7 C ]; ]/ F
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3 O0 g) i; e N M位置 q" [8 h" ~" w, z' v: m) ?
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.77:8898- ]( I+ W) L" e8 n" Y
# d7 s2 b1 l* F) t. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
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$ Q& G3 U4 z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 # R3 \, T% a4 j4 E2 T$ C
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ! X; F9 M8 o2 v* s1 |( a* Y
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" q2 _# h( _- X% s5 ^: d8 X
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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