早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）( d, h- v2 h$ l$ a' l
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb, P, K( Z1 ? ~! N& R
5.39.217.77:88989 H/ s. t0 |! i: e# T# |
‧症狀原理‧
1 h( V! j% o$ W公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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2 a2 P5 T/ j7 J! R: ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 e; ~9 \5 {0 e1 Y& @4 z
% w/ U! k+ \: utvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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1 }2 v0 M2 ]7 S) Y" W+ W公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕5 G$ z0 N8 ]/ w* E2 C9 M8 z
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位置
0 N$ _2 ?. ^' s* M: k9 O; T1 m昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇' J. p, |1 G7 V! z
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方式
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9 n$ @/ a2 I$ M2 F! i5 ~2 u; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 l; W! W( [5 [ U, E5.39.217.77:8898〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 j- L0 ~: u& W6 V; C9 ~
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% `: F, ^+ Y1 H/ d7 w) _0 |5.39.217.77:8898位置
1 p; @7 ?) U8 r* N/ V公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.77:88988 j. H Q, A( \, p5 M% e
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方式
+ R2 r# G& F( U0 _) h! y5.39.217.77:8898以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- b' {+ ~& Q' \8 m; w/ `2 r& vtvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 9 p& Q/ L. c+ ` n) e( F' J$ h
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位置
- \/ P* S! V1 \) L. k) v公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: U3 R; k+ E6 [( v' Y
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方式
" S) x6 e5 T1 Q' P) r9 A公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
5 X" ~2 }% z' D# {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! P7 H# y" u9 a' q/ L
〔4 頸部反射區 〕
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位置
5 t! {9 Y9 B' @$ a& V- [0 S5.39.217.77:8898頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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* [9 V& _0 l2 g+ H& V' M+ ^以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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