早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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* I% \9 P d7 p/ Y& \. t! u公仔箱論壇後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' v3 P+ M% f- Q+ p( w$ P
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇' g5 {* a! K Z" d* S
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0 d% S% v; C% g0 b$ H, q. E5.39.217.77:8898穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77:88989 W* _* E8 ]) }4 c( R) T2 }! t
$ O/ s6 x# l! A, F- }6 n5.39.217.77:8898〔1 昆侖穴 〕8 D+ s" Q6 D P8 W
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位置
# d- ]2 t7 Z% C; U( e) m0 c& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
@- W7 [; a+ S! ?# W; ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 q4 L* W1 V2 i% E8 Z9 \
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- B/ T8 n3 z+ `$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
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( }5 v0 g7 y0 b1 b5.39.217.77:8898位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.77:8898+ ^8 C$ t+ @# p' \( O
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方式
0 F* ?1 c5 l Y以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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0 D N7 S; F9 e/ e* v, b+ O+ T〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ r# e, b2 y- x: ^8 ~
' r/ u6 N: V8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 d( Z$ r7 i) k% M" u: a; g京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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3 e4 ?# l3 g, ctvb now,tvbnow,bttvb方式 tvb now,tvbnow,bttvb, {$ e6 `: u- Y* n# {% B# z
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 , [0 E3 ~6 Q- S# c0 I% R% m
$ R; h G+ R! k- o+ m公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
y' Q; ]" V/ b9 V5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ J" t r" m# R: U! P$ ~ a9 n z
6 K* L: K& H1 q# stvb now,tvbnow,bttvb位置
* R/ E$ F- f+ |tvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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$ I+ N& ?6 ?7 E+ Ntvb now,tvbnow,bttvb方式 , s: P. f6 ~! h6 w. t9 W: x
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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