早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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0 F$ z! X) D; Z0 ^+ b# Stvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 # \% X; N% n5 H. W J
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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9 A- a+ f& ]' d# X$ Mtvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
6 F: N: v+ a0 A& j z0 c根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇: P& h- _) d, A5 \. u5 o7 ^
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 `! h; S r8 x0 m& L7 b
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* Z$ i2 o5 h/ }) b8 v公仔箱論壇位置
C) a7 @+ n; \" W; \% j+ ^昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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% X, j3 H6 S3 O d0 N1 X) B. ]: G以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇& L% \; X( G X" w
+ ?- ~* N9 z5 ~ U" Q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
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位置 公仔箱論壇$ X* v7 |0 I- W8 l8 k; ~, h
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇2 D- I& t. ?9 z4 P/ A+ X
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9 @. K" [- x0 n3 ~: Q% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇7 k& @1 e8 A" R/ }/ s
7 E" R8 A; ~! a7 |. }7 P4 {7 Z5.39.217.77:8898〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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% b7 i7 Z I# I. f5.39.217.77:8898方式
) G$ g+ e3 }. p% b: [+ S公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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( t8 E9 l8 A/ ]" T: L- ^9 @& ^- g* M1 E〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }! R4 {2 I/ S/ Q
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位置
% @- g, q" T( ?7 X5.39.217.77:8898頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 + z! g; ?1 n5 `* V0 C' j; w9 |- N; x
, T' t- E1 V9 n2 k: j5.39.217.77:8898方式 公仔箱論壇+ J' V( m0 h; a2 ]* J
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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