對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
, G5 t- C5 L$ v2 {0 l4 f. f3 l5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 U* _9 e5 I5 v A" G
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; i1 M) @( M, W6 M: w
4 q0 V- U. |$ ^5 f7 G4 J( t# q8 L4 W5.39.217.77:8898對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。& q! F) G: l$ ?( c1 V2 p
: {# h6 K* X; Z, {7 c& C7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
# ]. _. X% A r/ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.慢跑30~50分鐘。
% T& j5 P( `* K3 jtvb now,tvbnow,bttvb2.騎腳踏車1小時~75分。
4 {! W/ s/ |6 i: U' t3.步行1小時~l個半小時。
9 o, d% \7 j3 H7 s5.39.217.77:88984.游泳30~40分。
# W4 K% _2 O r ?# R0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。
T' V7 o* y2 _1 c; F/ Y, T. V5.39.217.77:88986.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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