對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
1 t: F5 N# l0 }. D4 T, J4 V5.39.217.77:8898+ u) O a# u- f1 q5 A
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ p( T% ?2 E2 b
; M+ q8 y ?# |& }6 m公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
1 W; _3 p$ m& v; j! J/ B2 k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \: ?! }" W, {9 o5 ^( e; N% b1 t/ D
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
- ?( G: K. x# U2 ttvb now,tvbnow,bttvb1.慢跑30~50分鐘。
# B/ i$ S4 l0 K# b0 j |5.39.217.77:88982.騎腳踏車1小時~75分。公仔箱論壇! F3 i' _: [8 x
3.步行1小時~l個半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% E/ w$ k7 C. P& V2 ^0 Y
4.游泳30~40分。, Z% m7 r' |7 `6 S" [
5.打網球45分~1小時。- W3 O3 Q- E3 X0 V3 J
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
