對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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c7 @" U6 F5 ~0 j3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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; {. h( w. ^8 h- M+ t: u. \6 R對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 c _+ E- b. ^6 S0 N( t2 B+ Q9 {
1.慢跑30~50分鐘。
- y( X! J `: Z! j2 s+ d2.騎腳踏車1小時~75分。5.39.217.77:8898, ?; f. ~; u4 a5 `' `
3.步行1小時~l個半小時。. x6 T( ?( {: \+ K1 }6 G4 M
4.游泳30~40分。公仔箱論壇9 B1 k3 B& p5 ~" |0 z& p$ S
5.打網球45分~1小時。5.39.217.77:8898( b L; ~7 ` I' @$ M; h" P8 Z3 V' O
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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