對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T% c3 J8 x9 f5 O8 ]" l
$ P8 V, r: F* _6 utvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C$ e+ P& b5 R, i& Z6 _
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。/ y& @. x. g# t7 [
1 d8 p7 N c% C- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
: V9 B: }+ m" c+ L' g5 o1.慢跑30~50分鐘。
0 R# \% Y: f, i) l5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。
8 P6 Z$ A) h3 r0 I4 H7 Y* dtvb now,tvbnow,bttvb3.步行1小時~l個半小時。
2 O; ?. ]; t- q+ V2 Y* v Z" M5.39.217.77:88984.游泳30~40分。: V( u. r5 B1 v% O7 U3 W* I! B# F% K
5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 _/ y, F1 D! c B
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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