早安健康／林明慧報導5.39.217.77:88982 i; ~1 n/ n4 q/ ]" N
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 f6 n/ C3 d0 N( o8 x
2 F( ~* @/ B' n% P1 k' y0 Utvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 $ N8 u v4 U$ u! a1 J
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 : Z: e5 }0 x, x" X# I$ J
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/ G' l3 X3 ]: g# N! T( _* F: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 j% O8 J7 N/ K
1 U2 W$ l$ i2 x% r/ R3 t再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
0 ]0 T' z* d4 }, ~, C5.39.217.77:8898很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ [8 Y2 d, Z( Y$ W* V- \
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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- p0 Z5 O# Q% H! t5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃
. _% ^4 l! |" t0 g6 Y; Y池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.77:8898% B1 i+ Z' g7 a: X: Z" e) n
# D0 S* q* K" M7 P3 Ftvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
7 i& }7 H8 i' Btvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 Z9 X# m2 |, u5 v5 _; Z/ Z+ V
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勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇$ ~: h7 g2 `9 Y7 b; [# R% @
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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