早安健康／林明慧報導5.39.217.77:8898: F3 \! n1 E2 u, Z2 X: @
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 5.39.217.77:8898" z, ~# m- v) f7 W( c |
: N0 [7 @7 S& Y& P0 g3 Q+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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* |1 z1 n6 u- h/ k" qtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇- u/ a8 q+ B8 ^5 J
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb% J8 \% ]! x1 A4 |
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飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i4 n* e/ ~5 g( E! Y
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。* j& u: }1 e ]6 e
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& B/ u' ], q9 B. U6 S
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！3 q0 ^/ G" f8 b0 W" O' {- h
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注意油脂攝取量
: A5 o6 }1 n: I. D+ v- L0 f6 l5.39.217.77:8898不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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( w' y Y P" m9 _5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃& N3 k( K% h- Z+ v& _% _* i
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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( m O4 d9 ^% l% J2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力
7 l; H& p' `) L5 o- F; O5.39.217.77:8898壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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$ w+ q! b+ b; _' K& K# b勿過量飲用茶或咖啡
3 K, M& S$ |6 w- C: l l2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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