早安健康／林明慧報導/ @1 i u) E2 q% Y- [& B8 l. H, E
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 5.39.217.77:8898( I9 s8 b7 u* I1 q7 x' V8 k
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇" I7 o- p1 _) F' k
6 y0 G' O0 {0 ]/ e公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 - a$ ?5 V* z c% }" ~. ~
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- p6 c. i) G0 w$ D4 n" \; w
1 E) [' T6 T) rtvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
4 J! q! W' A, \% I- ^2 ]) }5.39.217.77:8898雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹3 D( {& R2 g. J4 c9 v4 R) A# ^8 A
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
4 G# L+ l1 D/ H# e) d不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。7 k/ y- o W( A6 ?" r) x
. l8 u' C# X( v: a* B晚餐不要太晚吃
: s3 [0 r& n# x6 _池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5 @7 ^' [4 }# ~3 g1 }3 G! I. {
$ e! J4 t" `/ o+ i" [! v6 Vtvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇* S/ U: F/ A# v5 _# s3 E* C
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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: P! s& {5 b5 _) V1 H勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ u% v) _4 y: U
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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