早安健康／林明慧報導公仔箱論壇7 q& o# I- a6 j- b5 u5 n) s1 s$ E
" g4 Y* T" B% r, N3 j# i2 ]0 N/ s生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇* n; H/ M: u* S! Q) V6 c8 y
( I( S7 A( c! e+ L; r日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p& A5 S% G; @0 v5 U
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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- J6 c3 l2 O' D5.39.217.77:8898以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c- \. s! @) g+ q& d5 n
, X. ^& ?6 Q$ c! ` D q, ?飲食均衡
, b9 Z( }6 ]3 v; e# ~, W" c. ~5.39.217.77:8898雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。& g" F* `& f2 `7 W) o
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb) |4 w9 m8 _4 r% V/ ?& Q! W
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量5.39.217.77:8898/ ~4 ^" _; d( k5 o; H
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。: U9 L' R- Q% B) n2 N( ?0 b
0 U% ]2 |& W0 ~0 ?0 V/ ?5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb8 P# B9 e0 m+ N, C3 w* q% k
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。6 S: A5 a$ p4 w9 h5 C
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不要靠吃發洩壓力! {, I! N/ g% J; B9 W9 U
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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2 z" E# G& C8 |勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇- o% _1 i% u: A! C, B8 M
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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