優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇2 [1 @$ F: I% l, j& A
9 }, C. k3 k' _3 N6 m( r. i9 t3 L: e1 Etvb now,tvbnow,bttvb女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
% W ^" U; g2 m8 k女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( L3 T1 O4 M/ K
+ T( z* z& k" L [! B3 _" R: C5.39.217.77:8898由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
d# d5 T& O' |3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B: Q6 [$ k9 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退5.39.217.77:88982 y" V, S; R9 W9 s) e: A% t
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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V9 [' f, o" ltvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題公仔箱論壇- j# }$ J! T. e; C
5 U. v F/ d/ ]' e$ d7 Y; Stvb now,tvbnow,bttvb便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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5 B# E- h1 N" T5.39.217.77:8898健康TIPS
2 r0 J1 g' ]2 i# [ Y8 [; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 j u: k& b* q+ J
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
: L/ R5 U l! l& [; \tvb now,tvbnow,bttvb•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。5.39.217.77:88984 |% M7 P/ i: M' n
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。5.39.217.77:88985 ?" |6 ?, L7 [( i
•睡前喝一杯熱開水。
& M- G. E/ g {* l5.39.217.77:8898•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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