杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。# ]5 ^5 u5 M0 f2 H* C9 P
杂食
; ]' W# ~: y+ `& H$ O2 S6 u1 @5.39.217.77:8898 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
# U: X! t/ r& z: J2 v/ Y3 D2 O/ T 慢食
0 }8 \) B0 O# N" k “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
* b3 r3 P: V7 b7 s. f8 M1 f 素食
4 N) ?( [6 G X! l9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。5.39.217.77:8898) ]# N9 U4 q5 c7 X. w
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇/ Q0 Q# J: c: y: w4 Q0 W7 c
早食
t( L' D) Q/ V 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# W& q* d- G
淡食
0 n( ^( T5 _9 C: c f4 U! G8 J' ?tvb now,tvbnow,bttvb 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
- `) R- W1 Y' I5 F, A M公仔箱論壇 冷食tvb now,tvbnow,bttvb, D& I0 q$ x- g) ~4 ~; w! i4 |
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
) N( }% o8 Z0 S, ^ 鲜食
/ v" ?- t8 H8 e- Z" n 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。) H4 W" @2 b$ P* G" [
洁食
. ]+ m% `- L. ^8 dtvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
8 y( I3 m: P7 ], H r/ @. F2 G 生食
' O, a, P4 K2 N, L. |7 K: k 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇$ F8 E) o8 @/ f5 P( X
定食tvb now,tvbnow,bttvb0 g- t) _- L+ M- I; L* B
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
: L7 \( o2 E+ U( c) c4 [/ G7 Q1 l: E" }( X 小食
f: l0 I S' d! x0 j 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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