杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。7 D- Y7 }3 R5 \$ O& f
杂食公仔箱論壇$ V) }/ K4 `) c |
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇* ^, Q& I" X3 \! v! M
慢食
3 }8 |: U% D( L. G4 B( Dtvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb" l, r* [1 L. k' f3 C/ {4 d: N2 L
素食tvb now,tvbnow,bttvb. x, a) ^1 Q$ h- |( [2 M
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
$ I1 D6 w8 s. T+ S! d% i3 m) k5 J公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇2 ?0 S. x" k' r5 Z& r8 X
早食
6 z) [& Q# W, ~! w3 x6 g( O 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
- v4 g" M% y) q0 h% D8 Q5.39.217.77:8898 淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 U% Y5 b; c6 E4 L" J
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" h4 V6 Y% f# o0 H( p5 x0 R& z
冷食
8 ]) C, {- t, Z5 X5.39.217.77:8898 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 k' c$ d# X! z* @7 z/ ?6 e 鲜食
1 x5 @+ V' K: X" r3 s0 C* a* e; R 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ Q' R+ Q' e! m0 Y9 htvb now,tvbnow,bttvb 洁食
+ T+ `% i1 ?- a$ I1 f1 a公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。' T# O9 ~" F2 y- z/ A" x
生食公仔箱論壇. u# e) D3 _) p: j( b7 t6 {$ @
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇) S3 g. L* u" s4 i' P0 }
定食
. v+ j6 k/ M3 @, W5 Y, c公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 D8 s! g: h: u# w, h1 J7 v) H
小食tvb now,tvbnow,bttvb3 W$ N; q1 W+ A# F: b/ q% S
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
| 
