早安健康／張承宇報導
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: e) J( H+ e# P2 [1 W) b; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ % {( z9 T* K$ O5 @* n2 r
7 m& z3 p0 V* t4 O' m! C1 [膽固醇過高有害健康 Y) |* e- C9 X, a# @/ h/ b5 E$ ?, [
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日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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8 P0 l5 v! E1 C7 x: stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
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. V. C, \1 b* P, N s9 ~: w7 Z5.39.217.77:8898而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。# A) u! \% q+ i! \% Y% S" R
/ `7 V, s# q; c2 V* xtvb now,tvbnow,bttvb測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 5.39.217.77:88989 s- i. ~* q- Q- \2 e8 U* d3 d V* H& G
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測量方法 公仔箱論壇" b7 p [: k" X
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
" A5 o, y ]& Xtvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
* }# V& a6 R4 O7 O公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
4 v; q6 X. ]' x9 z公仔箱論壇) W& a- I# n$ \! s5 |3 m. [
' ?: ^1 i; Q; R nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! D* ^6 a/ C* X. S% X
5 h2 `- k5 u* c# ?% p公仔箱論壇如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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" X) v( a6 H' a/ C" s% S( ?另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
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8 T9 ~& x- E- t5.39.217.77:8898比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。4 @. H4 m, C9 X. d& m6 V9 M
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
/ j% @3 X: w! ]比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。# k. @$ `7 d6 B/ Q! ]) o b& q
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
" B" f2 @2 r+ y5.39.217.77:8898烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。2 o) }& g/ K5 [, a' a9 e
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
& ]& c# p( f1 U; v公仔箱論壇適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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