早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇# A5 Q- x: \; l. @1 c$ q
: J3 a$ U* p4 o4 q6 {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ . P& ]( P0 M7 C0 r1 Q
公仔箱論壇3 m+ d8 E) t$ j
男性更年期是什麼？ 1 W5 @9 t: X6 S* F! G/ U
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 & a( b5 `& l! r
6 @5 j& Q4 f. B9 z男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇, k: J* B, s; R+ t+ K1 b9 ]& o( i9 ]
8 g- F0 H6 H0 D" u: qtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀
, J5 S r6 D8 [$ e R0 Q7 X5.39.217.77:8898在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 5.39.217.77:8898; O) X* M; h- y. k9 H: y/ z( ?( C
公仔箱論壇! J# [. r" j5 k9 x; }. H0 G
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
% x) _) M/ Q" f$ g! a) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 L! k7 u- v" e9 F
心理上：公仔箱論壇; V! Z. {5 V( E: T% o
對事物開始失去興趣
1 W& w- _% {' g$ ]7 c5.39.217.77:8898失眠
0 Y7 M5 s3 C! b3 L! htvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁
1 h; S0 v# [1 H2 ?% @/ U2 E- P公仔箱論壇不安: R) k( r% \" e2 a7 c+ \& Z2 J( \
抑鬱5.39.217.77:8898' B) I7 k$ a" [* X0 I( j9 O
2 b- e7 }! b; f5 q6 x公仔箱論壇生理上：/ Y! b+ ]! z3 b4 j
關節痛
+ m o! m; |8 ~, J9 u- o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛
. v! }# I# M O& e5.39.217.77:8898出汗量變多
+ T5 Z5 C K0 u5.39.217.77:8898熱潮紅公仔箱論壇& v: V* P+ b) X/ h: x# c
容易疲勞. \ P8 u% u/ _4 H" D- O* L
變胖公仔箱論壇, o! E' _. |2 I
頻尿公仔箱論壇: t4 _2 b, ^. T; \' |
性功能低下
; |, n% {, W$ }- s( i g# B
" @1 D4 O" H- c9 J2 b, ?2 g# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb, y8 ~7 a" X! e
# H- m A# h; xtvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 5.39.217.77:8898% G0 ]/ E( U; G
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 8 p7 P! z& ? _6 z- c `
公仔箱論壇# s3 D" ^8 ~2 ^' r) \/ L
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇0 W+ A- p2 O" T
/ r" R5 i% O0 e! |8 M/ R; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
r3 W! @8 E! [0 H1 P; L9 `
. g' T6 x( k) r' T充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 K6 C' J8 t3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 G& B. l5 A, s3 {2 L
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
