早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 d( b1 M0 m1 M0 j
3 w/ j" {" R5 _5 p$ x; F「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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男性更年期是什麼？ - R( `/ m. T3 ?! b! n
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 P0 P) [: z2 W# k& J; G- z7 }
* e) z) C" q3 e0 w5 `男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
, M. p1 H( A v: O# l, n+ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 D7 d; L5 x) R _6 V
男性更年期症狀
0 K+ \) L# r: y4 p& y公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇5 o/ I7 L! o% F1 W: z
9 C& C x+ R8 a k2 [1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 公仔箱論壇( B8 g! s/ U' ~ Q# H
" \7 |% x( y0 W7 V% @) K# ^公仔箱論壇心理上：5.39.217.77:8898+ o' h- h4 L$ w6 x( H* L8 g
對事物開始失去興趣
2 F9 \% Z+ G8 w# q/ x* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠3 H) v4 t7 O' N9 [( q
焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ F& g E) v& d* w5 g
不安9 H5 f t9 w2 O$ Z. A5 X. q) Y
抑鬱
6 o2 Y" S1 i+ G K& d# o* g. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C4 v/ Z f/ M+ U3 ]( k公仔箱論壇生理上：& C& x+ I; b. L: f1 v2 X8 O
關節痛
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變胖
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性功能低下tvb now,tvbnow,bttvb' F6 o7 N* {7 E
* n1 _6 E: J5 Y0 S5 ttvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 / r4 V0 P5 `* Q
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如何度過男性更年期
% W) r8 B- A7 V1 o0 o; ]+ X5.39.217.77:8898造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! \6 u% O& J2 y& L R
: V" `9 p$ D# u5.39.217.77:8898運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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. ]& L! _% Q% u" [+ e* t, V! L5.39.217.77:8898充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。+ r6 Q- f& g0 p2 l' k; m/ f: ~5 Z
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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