1) 髮常梳5.39.217.77:8898. e2 g, \: G; n9 ?$ f5 y8 G
. e) G0 h! \' n: }# P# Q( N將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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9 V2 \+ m0 r9 F* `/ n, ]' X! ?5.39.217.77:8898頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
& ^8 T7 B3 b- G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 L+ o) B8 S) Z" k; d
2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ j6 k! j9 S
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \0 `' ?& X4 u
- a, ]& {) A& n8 O* @5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5 x# O$ T$ E( O$ `9 l& a
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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9 P; ^( e3 w3 g" g3 O5.39.217.77:88983) 齒常叩5.39.217.77:88988 f. y& k3 A; Z% D" }' N; w9 C
8 d0 F: W/ U. n. Q口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇 V5 v7 v6 V7 ^0 f! ]- _
$ b, v$ V2 Z9 ?& `, gtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。9 P1 `5 p: F# X7 B! j
0 r( o0 v# e6 D" C& }) ]5.39.217.77:88984) 漱玉津。玉津即津液、口水
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" W/ J& X( `; z# y& @(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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0 a& O7 a" O& v5 `- E(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ x; N! `2 y4 T; ?$ W" w$ O
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5) 耳常鼓公仔箱論壇+ A% ?. G, V+ [. Q4 M* I
# m% O- p9 }5 ?) g" u- ?6 {: A( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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! o* L0 e: H- [* @5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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. s! g# e+ V. A9 Z0 [這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。% `# j i" l: V$ t8 ?
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6) 面常洗公仔箱論壇4 o0 i" q! X2 [% Y
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
) l5 k# q i$ r, l- L. X4 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 z- S1 o. u. s- S, h* {
(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇; f4 y* O2 F" y1 A$ r/ b0 B
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77:8898" l- G; D* T- Y e( @. g' P
1 B" B' u! Z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ {. i m1 _; f; y
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
: U' P ^0 r2 o) Y* _- ?3 H* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- e6 d# q8 e# {0 q6 c# ]3 S& ^: s
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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; v7 f& q- U3 Q, C; e$ N# R1 Q5.39.217.77:88988) 腰常擺
! T W& u: E$ U+ U+ b1 I* X% Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. h5 {- o, Y$ K5 n" F6 }6 f3 M
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& \* s) [$ A1 y9 m& Q
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.77:88981 D- [' O5 O- j9 o2 @: S5 _8 U
* ]5 Q6 H3 S, r2 J: m) H g) K6 ltvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉7 Y. s+ w" D8 @9 \
公仔箱論壇5 W( r2 z" Q* J% H
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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9 z$ a: R8 x3 C2 `! t, q5.39.217.77:8898這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 % ~. J T* w2 o" ~2 H2 ]4 M
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10) 攝谷道，即提肛) p4 P! r" {* L( q4 d
$ [5 c0 e( i! f5 H4 ^5 C吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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5 S: }- t- h! ktvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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( E* t6 q$ ^; P0 D4 q4 F; ~公仔箱論壇11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb' n3 t! U2 Z1 |1 n* `0 U8 H/ U
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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2 \- }2 q, X6 j& v2 u/ z# B2 i! }5.39.217.77:8898這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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# K: t, n- `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步公仔箱論壇$ t# J) u. t; V0 |8 O
% _! B A7 e: |tvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。: {2 H6 T7 q* ?" b, R0 m9 E; T6 v
% `% z2 m% k+ l+ @3 |民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。, `1 e- b$ W' W8 W
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。1 M2 P( B7 ]3 p$ M% I
# r2 d9 F& s& \, c' v4 J2 e0 Y+ U5.39.217.77:8898(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。+ }, K* o+ o d6 w8 r
6 M# h8 @# r9 D) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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