1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。. w/ U$ R Z. j, Q% \
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2) 目常運公仔箱論壇5 f% f7 Z2 z4 Q3 e8 ^9 U9 y
# x: s% l) p7 P; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- q" |2 c: b( }
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 E1 }4 G- O! n3 ~6 S1 L# O$ U
- d9 Z1 d2 @9 T# s9 }tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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. B* V, U8 w+ ^$ i( W! \3) 齒常叩
' ?) E4 N' Y7 ^* m. r) M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 D T1 T0 z" Z M- y0 O* l
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。, d. A2 Z* \& J4 T) V y; O
) E! O; s. h) [& _這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
, D! N7 z) o+ M& `# ^& l2 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 H% P% {9 Q8 }/ Q& K1 L+ B
4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。; S! O/ `9 \- G9 C$ R; }
$ h% w6 }% m( g$ v( V1 v3 [* Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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, v8 J# M% w5 D0 Q' a: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 }- m8 N& h3 a4 N- T+ y6 ~
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5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v* {: B& k: }
: O7 [9 M* c7 H公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
2 `4 Y& k5 h* Q1 k J4 X' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M7 \9 s8 s- A' l6 E這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗5.39.217.77:8898: V X ]' E. k3 V
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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/ J# M; q* |9 E7 o: ~2 E4 d5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。
1 Y6 q7 ^( e c X: @1 I5 y, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 R" v8 e% h. o9 y8 n) }. i8 J, W' Q/ y
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 L8 K, g% T
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:8898! v9 P* q' y1 L
" h/ n- _% h" ]2 u8 X4 W公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。0 Y, N4 ?0 a/ G
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8) 腰常擺: U* _" C& q0 D( {2 ~( J/ e
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.77:88982 a& \7 ?( U; F% c0 x( J" E+ [+ V
9 A" g) M$ S2 A- k公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇: u; k9 C5 T. w: x+ l9 ~' A* A2 Q
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。- u* a0 ]! f, T2 q
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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# l+ o. R& S: r5 p/ z3 `tvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇/ {) Y0 ?6 K. Y5 ~
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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( y3 {1 |+ o, a {5 |( f! B1 ?雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇: Y1 _6 X' y$ [- w
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步4 D2 Y2 W. R2 p% A1 Y% Y% J O
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77:8898% g! E+ ~5 d, I* N% T9 {: ^
5 ^- p" o* E3 F5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇5 A9 l6 f4 q1 ^- [0 b8 r0 D& b8 l
# J6 j6 t; W c' E' T( Vtvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
