越來越多女性被頻尿困擾,先後到泌尿科求診。衛生福利部基隆醫院泌尿科主任許汶蒼指出,最近的膀胱過動症問題,也越來越受重視。在他的在門診中,約有3成女性,都是因為這樣的症狀來求診。他建議女性自我檢測,是否有膀胱過動症。
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許主任特別提醒女性朋友們,切記不要過度憋尿,每隔兩小時至少要排一次尿。若是因為憋尿而造成泌尿道經常性的病菌感染,就有可能會引發慢性腎炎。5.39.217.77:88989 K w2 F$ c; \; B
1 X% {: R" K6 {$ F6 [許汶蒼指出,如果女性出現一天上廁所次數超過8次,每天晚上要起床上廁所,常常有突如其來的強烈急尿感的情形時,不妨試試五個小步驟可望改善──公仔箱論壇* N, M7 \% A. K
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1.鍛鍊膀胱肌肉群:膀胱的肌力是可以鍛鍊的,最簡便的方法,就是進行凱格爾運動,這是一種利用小便時,突然停止解尿,來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆肌肉的運動;如果能夠在解小便時煞得住車,就代表收縮對了肌肉,如此經由反覆地練習解尿、憋尿即可學會控制骨盆底肌肉收縮。: D6 N; i" u2 Q. b8 Q7 n
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2.解尿到最後再擠一擠:試著在尿完以後,停個一、兩分鐘,再尿尿看。漸漸的,你的膀胱就越來越能把尿排乾淨。3.適時補充水分:許多女性因為怕經常跑洗手間,所以喝水喝得很少,這是錯誤觀念,每天要喝足1500cc-2000cc,約六到八大杯的水,才能維持身體健康代謝。如果怕急尿的問題,記得不要一次灌太多水,喝水應該慢慢喝、小口小口喝,身體較容易吸收水分,不要一下子喝下大量的水。
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4.避免食用刺激的食物:如含咖啡因的飲料、咖啡、茶等等。白開水是天然的、最好的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb V% P! J/ V3 K l
8 Q( I" r8 k6 P/ c6 Q2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加纖維質攝取:便秘會增加膀胱過動症狀,所以攝取足夠的膳食纖維預防便祕,也是改善膀胱過動的方法。膳食纖維的食物來源,全榖類的米、麥,如:糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類,核果類、種子類等。
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: j6 _3 v* F; i& _3 Z, {5 s. t, u5.39.217.77:8898許汶蒼主任表示,試過以上五種撇步還不能解決頻尿、急尿及夜尿等症狀,要即時求診。
0 c9 Q" p+ {8 E. g+ i6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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