越來越多女性被頻尿困擾，先後到泌尿科求診。衛生福利部基隆醫院泌尿科主任許汶蒼指出，最近的膀胱過動症問題，也越來越受重視。在他的在門診中，約有3成女性，都是因為這樣的症狀來求診。他建議女性自我檢測，是否有膀胱過動症。; T9 T8 }0 t% ~, Q7 o
5.39.217.77:8898- [: m1 @0 ~7 D
許主任特別提醒女性朋友們，切記不要過度憋尿，每隔兩小時至少要排一次尿。若是因為憋尿而造成泌尿道經常性的病菌感染，就有可能會引發慢性腎炎。
9 m: Q, C3 ]2 ?2 F3 j dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z1 R. l* s7 z1 h, f" p1 Q5.39.217.77:8898許汶蒼指出，如果女性出現一天上廁所次數超過8次，每天晚上要起床上廁所，常常有突如其來的強烈急尿感的情形時，不妨試試五個小步驟可望改善──
* ~2 Y3 {+ |/ a H! U, Y" ^公仔箱論壇
5 R; M+ I; J; Y: }9 i5.39.217.77:88981.鍛鍊膀胱肌肉群：膀胱的肌力是可以鍛鍊的，最簡便的方法，就是進行凱格爾運動，這是一種利用小便時，突然停止解尿，來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆肌肉的運動；如果能夠在解小便時煞得住車，就代表收縮對了肌肉，如此經由反覆地練習解尿、憋尿即可學會控制骨盆底肌肉收縮。
* `5 ]" J4 O V. a9 o' L* w5 T- v" v/ b, ^
2.解尿到最後再擠一擠：試著在尿完以後，停個一、兩分鐘，再尿尿看。漸漸的，你的膀胱就越來越能把尿排乾淨。3.適時補充水分：許多女性因為怕經常跑洗手間，所以喝水喝得很少，這是錯誤觀念，每天要喝足1500cc-2000cc，約六到八大杯的水，才能維持身體健康代謝。如果怕急尿的問題，記得不要一次灌太多水，喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子喝下大量的水。0 k& l0 R8 f" x& P5 [7 f
公仔箱論壇! P% Y; @0 M- n0 D- c) P. x
4.避免食用刺激的食物：如含咖啡因的飲料、咖啡、茶等等。白開水是天然的、最好的飲料。公仔箱論壇) a4 L. [4 p6 h, n3 w6 n; |
: x0 J/ M3 a) \4 p/ [8 k! t$ @
5.增加纖維質攝取：便秘會增加膀胱過動症狀，所以攝取足夠的膳食纖維預防便祕，也是改善膀胱過動的方法。膳食纖維的食物來源，全榖類的米、麥，如：糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類，核果類、種子類等。
2 w O- ?# Z: g5 h5.39.217.77:8898
8 l0 v: p W! f; f; o! w6 a$ v) J. d許汶蒼主任表示，試過以上五種撇步還不能解決頻尿、急尿及夜尿等症狀，要即時求診。
2 ]! k' `* k. {# h" Y. n3 v9 r公仔箱論壇
+ B% Q3 }: H- {; W! e+ h台灣新生報 |
發表於 2018-10-25 07:28 AM
| 
發表於 2018-10-25 01:17 PM
|