你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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4 i( p' L8 O% s; C! ]0 z5 |8 H; _tvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！+ |& N7 h4 c. H- b
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4 S' R/ i. w8 N$ h2 ttvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。) V7 l5 m! U$ k! f
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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. ]0 i; w5 z. a2 P3 Y/ h3 _- r每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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: L2 X" q z3 L5 r* n/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。8 ?7 O9 J% ~- F# @0 y
. J. h8 v9 S" s5.39.217.77:8898◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。# ~# {5 c; p4 a. O$ K7 [
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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" X* g a! e- K7 i) ]公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 t' z3 V" g [# R
6 u9 N; W+ T7 R4 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M9 R% I2 ^" ^+ B
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5 y6 [" |% X5 W/ b" p2 g5 M* s練皮拉提斯的好處6 \8 N6 h7 ?; g" K( a) J
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.77:8898# Y: A- D7 D, b1 T( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) U: C! O: L* t% z. F
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 z0 }5 |1 y3 \( e- ?
* N! v( d: {7 l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.77:8898+ T1 @. u$ T2 t9 S6 F. I8 \- f
2 b& O3 A" q. M8 ?; W+ s2 Y【你適合Yoga或Pilates？】
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6 H y6 F, `. R4 d6 Y. u符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb' I. L0 y, F+ Y
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.77:8898' L" t0 H5 i( d, ]2 d
. M$ ^- \4 \% b, V- g& W除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇* b- x! E0 ^- S y4 b; V3 U
. z" V4 N4 O, H2 k2 X3 A m1 L. f公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb* Y' {. `' P. E. O: G. D# f
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇/ y# w* p, K6 @: _ y S
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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- k" z; A! j+ w- |' {6 Y6 V& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:
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* n. Q7 X3 h* _+ Z I$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77:88989 j4 U. T2 S* K8 o4 p
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇& L/ |6 N; W' t3 ?- o
* o8 d; K2 t; q; t0 s% a貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo5.39.217.77:8898. K& y$ d5 [. W! m$ a6 e+ E4 K: g
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係. A/ o7 X: A% j+ Z9 ?
; b' o) u. n4 [6 k' R7 |' L9 N8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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