你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！3 J; P& v' \/ ~. c8 N) u" X% T u( k
1 i( _: z6 c% mtvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77:88981 E" H: @4 [& K8 V V9 [
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+ k) `! h- \9 }) v- i! q$ |為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇. S4 F2 r& y- l5 `
/ \, j. B5 s5 {6 K" Vtvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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' I8 m" B" K. t% w" T7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
$ k8 m9 D" A: u2 J3 J$ \6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T# @( y* e. U, m l d9 R◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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+ D+ F. C& N! f) N& B2 F6 ltvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& ~5 {; h0 [7 F$ @1 J9 i2 r. R
; Q1 N6 U! b9 X' w0 _ y◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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7 w* Q2 ~$ ]; p( Q: S5.39.217.77:8898練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 s q' ^! ` u3 y3 j
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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, q2 a7 m# Y, C4 Z公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb C3 p% X% a* y% w! I, o* B
& l# ?( m% s* o8 V提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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& a. R% ~1 t& C- i/ f/ i' q1 A# g- r其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.77:8898' @9 U; r% q% J+ {/ ]; T4 J/ f
9 ~9 S. Y# j9 g. `3 k3 p【你適合Yoga或Pilates？】
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2 h. z. C; g8 w7 q7 h# K+ A+ o符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb2 j4 h+ d9 x' [/ K i9 D
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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& l. x; g$ T6 s- ]' _* q! S& d1 R) I公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" c. J( C# X
/ v1 _4 W8 l% w1 y$ \5.39.217.77:8898你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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2 F6 e1 w0 Y! `" ~tvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模. d2 n7 V/ I/ Y/ F
) e. [* R. k7 F1 ?2 _) T, K杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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+ U/ E1 e7 t% v* O3 R公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k {+ P+ g% q# t: {* S7 K
5 H7 A! u4 n3 d5 T$ x公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb, O1 N, l" x/ s" W$ T
" M. t# a, y7 n5.39.217.77:8898亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:6 q+ S% Z2 r& V: Z( `+ u% l! t
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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- Z: C0 c7 _1 b$ l1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 ^. D$ l9 G5 {1 ^# q e
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇: |. k( t& }# w* R, s3 K
8 z7 [. `; ]9 t3 s: H# m公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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8 G+ Z% O9 a- w* w8 f3 `坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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# c; X0 [7 S/ M& Y) z3 ]$ {( u公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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8 n# L( G! |) e5 G. y+ n1 B. Qtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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