你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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. q; J& R! ~# a+ F; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77:8898! o2 R3 n* K7 r3 \0 W, p
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: {( S* ?7 P5 h0 X8 U公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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]6 n* c% a' i$ B' B9 e公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。' F' D5 I3 v) }4 }4 l# j1 l
# Z6 Q' {/ T7 N X: o' {9 h9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb. I W! @+ S) |( G7 s
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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) w: [$ E, @' Ttvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處5.39.217.77:88984 V7 r3 V3 q* L- n( M, Y
0 @; F+ @6 B. Z◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
5 p! R/ O2 Y8 O& G" F' P ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S: i- b8 z5 |0 O, y9 \) W5.39.217.77:8898◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處5.39.217.77:8898. ^" q2 h- t6 e7 }: }0 B
. A1 [2 h2 k& R2 u' k, }6 U◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb* S; i1 [8 s9 `
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 h' ?1 e, Z1 v, j w
4 o4 I( h3 ~& G& d9 V: |; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb) \5 R; v8 o/ P1 H: }4 W M
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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4 W1 v: ` H) j; V( Q( O& y公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
1 m! @2 E$ y6 Z! Z1 z; Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 q5 [/ Y. x- s& k, u9 i/ i! r
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。 `7 r5 M. ~! @3 P" `: D
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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; D( {$ d) ^4 w4 G8 d' J! atvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
& ~: y7 J: l2 V, Z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ D4 @2 q5 t( h2 D* w
喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' u# P2 e( t" x* w0 o& X# m0 G
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes4 r+ A4 f2 W. m5 l; Y6 z/ ]4 S6 Z% L
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
8 B2 S5 a/ A) s6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \$ s* R* z) r/ q; O琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.77:8898* v3 k5 y4 x% o2 u X
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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* d* B `5 \2 @$ A6 i5.39.217.77:8898莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 F. ]0 a% {+ a1 z# c
% @/ b0 p6 k7 U; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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# Z+ Y9 N! t7 j0 \0 {9 R& s9 o) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb {3 ~7 s' R. Z/ y: V0 P
& T' V0 i0 L8 V# m* X% o5.39.217.77:8898你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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& O! A- S$ z* ]$ x你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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1 J" S) D& y; f1 O8 I# c5.39.217.77:8898喜愛皮拉提斯的超模
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.77:8898+ m0 k- K2 ~' e. { `0 Q
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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