早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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& o: C1 [* }0 ^4 ~7 p$ U* [7 A! [$ Stvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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+ N- ~, Q* L7 S- C; G; ?8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 * t- O0 A6 |6 ^; E/ K: g
* u* g& k2 {; J1 g, c5.39.217.77:8898三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 }5 x! A( E# b X' \" I
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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1 k# D: Y. |% C9 w5.39.217.77:8898但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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5 C2 `- c. F; ]9 m( Q5.39.217.77:8898這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.77:8898# W6 W8 F" w* t
* V' }% J. @/ S- T: j4 w f7 b0 Ztvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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" G& B0 j* O8 O' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇* z" e! W- H5 y T
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.77:8898! ^: E, V0 j6 P, Q) h) }
# Q0 }1 S4 G" z& M& ?「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; f- o+ h7 |8 X5 }
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
7 }8 n3 M* U0 c% E6 i5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( d( @2 j" |) r4 f5 Q/ B
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
9 ^0 f, u2 O( l( f三餐定時定量，七八分飽剛剛好
) Z- q7 B1 d: g8 I0 g飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
0 J( E: J3 C6 E3 H+ ~! m不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb# S$ s) w% w( q9 X) |1 {2 G) ^
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
6 e, Y7 x/ |9 I# d) R5 p% C公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
5 _! V6 t9 Q7 k7 g4 W9 s' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。1 z3 `2 F# ?) x+ ~& Y, R
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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