早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb% V+ b. W" U( }# r4 D
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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! ?& Q% H& f1 Q: I' `# P許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.77:88987 B, G2 Q' ~# m. f5 K
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇$ p* K; `+ J$ @" r
3 E* O+ s! e* v6 S) `. q: E. D" ttvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 ' |7 e2 w" t* ]! M( |; n+ U$ o: S
_' q) L: D% \$ Y/ u9 o公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
7 F, m9 |0 J' i# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w6 H# s M$ m+ E8 f i
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.77:88982 u1 i+ C* d& E
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( M' ~0 I+ a( Z' U) x2 d
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5 [3 w5 T4 _0 W
0 O5 y$ ?7 ]& Wtvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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3 w3 [1 B3 N, |+ K' W- }0 e. i+ b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 ^3 n+ Z2 W
( q2 t6 P- C# w1 ztvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇' ?6 T0 R7 N6 F8 J
' a( ?) \- D" ~) C0 K; E& `3 {. ^5.39.217.77:8898「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇0 N" b$ p! \/ x
7 i; ^7 A9 e! l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇# H6 @0 v$ K, ~$ A: ]0 Q1 U
T, e+ W+ f% K+ r1 e除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f- Q2 q" Y0 t# }" {- r
# H3 f3 y' ~# o5 ~6 W2 `公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 P( H6 w( K8 h; @8 c( a) Y" Q
3 N8 ^/ p8 b9 w3 f4 P' N總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
& P- @7 R Z8 j' H0 e公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q; |/ g6 l5 P S
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
7 A' f! X6 V- k1 m2 x" Y2 F% y* ytvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb. b; X/ g! E1 m& M1 V# R# P
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# A l$ M' _/ a' r' F* S. t/ @tvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。& g/ f+ g3 c0 P0 S G, f: a$ g
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。. W, D! A& c" x/ _) Q. D( ~) A- E j
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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