早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.77:8898# g# V o* u0 [/ { R7 W7 _7 s1 l
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.77:8898# N/ n2 l. H6 D5 q9 u
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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+ o6 a2 H+ q5 }& p3 c4 n4 s0 ~5 F腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇9 F2 v; K4 Z+ z
/ ~, D9 [) A1 C" B, l" |+ ?tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb% M9 q+ F1 X! c: n) @7 u; e
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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/ P. c4 ]" x; z其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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: |2 v# }. H' J) a# K5 u! }tvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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- e" A( \% q. f4 O2 d但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇- F0 `% T! m: f
+ K- p0 V" L1 B4 U8 L公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ' s- a Y. _5 f7 d6 q( s5 z9 ]9 r
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 q: G+ y! h0 G
# [3 P# W1 w2 G1 c* M- Ytvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \) F8 {; `) S: [% _
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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9 _+ d( E5 j4 {" Y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( }7 ?/ ?5 Z& }3 S. u' a5.39.217.77:8898三餐定時定量，七八分飽剛剛好
# W) T- t( |! a9 g; a2 u5.39.217.77:8898飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇2 L; q0 U3 s7 [9 w( }3 o6 T+ p8 ^
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
) M! T5 j$ D( Q- @公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。. [7 d/ @) ?/ ~- V
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
. n* X+ p" M4 i$ B2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb% w! u$ z4 H2 F& ~, b
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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