早安健康／鹽屋紹子3 t2 y' r6 i. _) \& X1 U
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婦科的煩惱 Woman’s Care ) V/ z9 G; `5 V3 N2 ?& l. L
- Q* m1 l2 t6 Q0 O2 k3 i5.39.217.77:8898卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
$ X- f$ b& B/ G+ r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 I% W; k6 ]6 u1 G4 c5 A5 X
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o; s+ O% d$ u3 { V3 L' ^
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Woman’s Care 經痛 ! |# y R3 m5 c5 [ h( I
' n8 ?- H& A! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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$ L3 Z( q: i0 H+ c2 J0 }, ^1 }利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
6 Y1 S* \& C. M) t7 b! p3 dRECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇5 K# T7 d1 i8 q R; R5 E& U; v. {
' c/ Y S p$ V' K" e( p5 e1 V公仔箱論壇天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 r' [* c" L5 |7 H8 g
羅馬洋甘菊 1滴
' z/ R: C( s7 q6 ?tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
& S6 l; D+ k" \& {0 e5.39.217.77:8898迷迭香 2滴
- j+ I9 U5 S9 ~1 m! X* l" }7 z' w& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F% l4 ?5 g% b" Q( d' B( Mtvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
, y) o; y- n y0 A& ]' etvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇4 o& Q. \3 k8 H0 M
3 D' Y# j+ \7 z9 z3 N) L+ t羅馬洋甘菊 1滴 , ]9 G& d5 A# s4 [' ^: x1 F1 e
薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb; H& e$ s1 F" x" D) [8 d5 k& Q$ l
0 Z, M; ~3 C% c5 Q/ @# L公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
) q7 G; [+ J5 k1 q, m公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體）
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8 P& U, p6 S; ^/ B+ ^# b& ?( s; c1 _5.39.217.77:8898植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 ~* n5 C0 f% W" Q. [' M
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇: H# i7 ~, c. J9 Q& J! _4 m
快樂鼠尾草 2滴
9 T! e- N' H' E H7 @5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
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2 D2 G0 z5 n+ p6 u) p不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
2 X( b9 k P( N7 |6 I! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇& t3 b. d1 t, F6 e8 z/ o
) P; L3 }( G# ]+ A4 Y1 V z/ {4 Y植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: i, s' f* ~) k- v5 g- I( }
依蘭 1滴 ; @/ y: B+ }9 h3 ]
甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ l# c7 Z( i* n3 n m0 a
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 ! x2 n' j* ], ]7 O
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推薦精油
( t* u z+ o" ?/ R* y0 Htvb now,tvbnow,bttvb依蘭
* B) s6 y+ ?7 @& K德國洋甘菊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F* `6 y g: A
羅馬洋甘菊
3 V; P5 P. E3 `4 W6 w; `$ x& Jtvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草
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- p# E' \* `- r( n- o( w4 `公仔箱論壇玫瑰原精 tvb now,tvbnow,bttvb% j; m8 Y5 a$ e, F5 \' n. }
奧圖玫瑰 tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 D! R3 p0 U% \0 ?# F( c4 U
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改善經痛的建議按摩法
1 ~2 @9 @# f9 b0 h1 \tvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
O5 U- b) g+ `# \% K( T) p每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ F$ O6 E! H% g Y( f& x% g$ o6 l
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1 輕撫下腹部
$ S" t5 z0 | p$ Q4 a4 B公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb- S4 X% N' j6 A
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p1 @6 M5 Y1 x3 u) j0 S5 i/ l
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' E6 f" M) ?* v( \5 m. } |0 w# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
; \' e, ~% F3 W9 s. N( b) Itvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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5 v( J# N3 ~, l7 X* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K0 \' o0 ~' x' B8 R5 X0 }+ ?5.39.217.77:88984 按壓「腎俞」穴 5.39.217.77:8898' I* P3 l0 y+ T
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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