早安健康／鹽屋紹子8 }: R! m; A, Z' `$ a! x
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婦科的煩惱 Woman’s Care . j" C6 V: \7 K- _: o+ i! e1 q
8 d- ~$ `$ M, b1 \) g. _; f卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
1 x2 s5 V- A) y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 o2 c% U& V, X5 a* z) Y
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+ b# ~. _9 h. v/ ]3 B6 |" G: `5 o& q理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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8 [ Z+ {( O$ p5.39.217.77:8898在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb* {9 ?, I3 e& o2 G
9 I+ V* `1 Z# j1 F/ w) u5.39.217.77:8898Woman’s Care 經痛 8 o b9 H( U1 P2 q) d
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
8 u9 e$ F7 Q. S5 h+ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ x% I& }) ?* Z$ R/ s
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 : k* l$ E: P Z! S! N m
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 5.39.217.77:8898" M* `/ y; d) ^3 o8 e
2 ^( s% @1 w" R& j; C. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙 : H# H5 _$ G9 U) a; O
羅馬洋甘菊 1滴
4 m7 i( x( H0 K" U5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
+ a% n% L0 f3 a _1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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6 p% F2 s5 {7 s& ~ U. d# w公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% n2 x/ h0 t8 o) z7 W. n9 l
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
. y l4 J/ v4 b! l4 E5.39.217.77:8898薰衣草 2滴 5.39.217.77:8898+ K0 B/ I- m; E" I, }0 e
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
' {4 F$ ^5 d4 V. T* C. Y5 f0 P5.39.217.77:8898RECIPE.3 按摩（身體）
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% Y* U h3 {# F! k7 E+ Y" a7 e4 S( ^植物油 15ml
( e- i2 i& h0 t7 }5 Q$ k公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( ]" v) i2 t5 Y% g" r, r0 s
快樂鼠尾草 2滴
0 G% V4 H2 I9 \% u" f薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) E/ O) y6 S+ w& r
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇3 p% D; g" x3 P4 G6 }; G
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb, _- U2 t& D' ]1 e
依蘭 1滴 0 w; n3 o5 y9 _, i% m0 b+ s# i
甜橙 3滴
+ @, X8 L7 n, `, a& Y7 b奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb( J. d, y/ }/ }0 `. h' ^% ]; c
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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德國洋甘菊 " _& {; W$ ]8 F C7 f/ j
羅馬洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb ]. L( ^4 z" S( e/ U) w
快樂鼠尾草
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玫瑰原精
# e9 {5 u9 N6 L% T+ ?5.39.217.77:8898奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法 0 H7 |. n, i, @; `5 K! _8 Z% d
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
/ W& {2 X+ z5 s2 k1 ?) q% d5.39.217.77:8898每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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, S9 K7 z# O/ j+ W6 c1 輕撫下腹部
4 A6 ~9 ]- a* H1 \& y, e拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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$ e6 g$ Q$ L Q& s: y) q7 Q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 p- T7 B; Z0 b* g; c; H$ T2 按壓「關元」穴
w' s& n& R* D8 \# `從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.77:88982 e) P% `) s8 e# A
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4 H7 {& X8 }/ X* t公仔箱論壇! H" ^' k# H: J7 J7 X: X& {
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
- D5 |- O# b$ b! Y! N公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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8 q% D7 [2 `4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 ^; C6 i7 y, z" S- ~( Y4 _2 e
4 按壓「腎俞」穴
R3 J: H8 }) r公仔箱論壇從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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