酵素瘦身蔬果排行榜公仔箱論壇9 k7 l" ^( U& s" Q" E
* V2 Q! E* s! M4 _6 h, B" H5 ?7 H5.39.217.77:8898蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。5.39.217.77:8898) t& j% Q' R: l
. I+ y {* W6 c2 J8 F% f+ J第1名 鳳梨5.39.217.77:8898% o4 n) D/ C# T @
4 L$ J% K. v1 I1 R7 o- B理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。公仔箱論壇! m+ B, M' e* z% l; B
tvb now,tvbnow,bttvb, ~1 h( o9 v3 ~% m) D& y4 m3 n9 w+ d
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
- C& b1 S- `5 Itvb now,tvbnow,bttvb
. O2 `9 F1 o4 i% k* E! I7 V鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
# A' b" c! d8 p0 f! x+ i, o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: o+ | K5 D2 y, K
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
1 G, {+ h2 N8 _; ]3 w7 q
S8 j7 G l( ?公仔箱論壇鳳梨的營養成分
/ U- V7 v+ f5 ]6 M營養素 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 c: G8 @5 Q8 ^
維生素B1(mg) 0.06' \) j0 s. i$ t5 @
維生素C(mg) 9
1 E, v8 L& i$ g6 \% a6 X7 R( Q+ J公仔箱論壇鈣(mg) 18公仔箱論壇6 u) }$ B. U7 X- i+ v3 {0 S
鋅(mg) 0.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 \4 \# V: r( i, Z
鎂(mg) 145.39.217.77:8898" m% v: X2 k ?3 f1 _( Y7 d
膳食纖維(g) 1.4
) L7 O0 D; \2 h( h: T公仔箱論壇& I1 l9 Z9 j3 c _/ i. m
第2名 白蘿蔔- c- u5 j# g" @: _3 B2 i" Q Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* k {: I6 b! u# g' K0 P. P2 E
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。5.39.217.77:88988 }/ S0 ]" R$ n7 l- D
. [6 s. X `! d/ c" \6 ~1 X) u公仔箱論壇白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
: x; X6 ]8 [8 f& K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) u1 H `. {9 y8 `/ w: k% s5 v
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: a# X4 L( v7 b0 {5 Y3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h/ F" a1 j) y( t4 i# a% {/ G
一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
4 W8 _ m( r& @5.39.217.77:8898
/ s0 O3 g7 e" D0 Q( W9 j公仔箱論壇白蘿蔔的營養成分! M5 e$ a5 T& x
營養素 含量
9 Z% E' Q5 D D' l5 M2 |! m/ k3 e6 U8 e8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg) 0.01; `0 O/ n1 q8 S
維生素C(mg) 18公仔箱論壇; A ^8 i, ]) j+ r& m- I# i$ |
鈣(mg) 27
4 ?1 C/ I- b z0 O) r0 ytvb now,tvbnow,bttvb鋅(mg) 0.29 n P; c+ U/ I
鎂(mg) 10' ^; {5 @. |) R! F# D8 h+ y N0 [
膳食纖維(g) 1.3
7 {5 o! n7 h# E5 X" f4 ~公仔箱論壇
' I4 I$ u9 U$ w8 ~! }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名 木瓜公仔箱論壇3 i; G6 H: R3 U2 K# }. M( v! H
tvb now,tvbnow,bttvb% L8 G/ n2 ?9 n ^4 [
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: Y# i5 X4 v d3 [
0 I7 Y6 |2 m$ C/ P相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
+ Y* Z- n4 N9 G8 ^8 D/ B7 e2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i" }# s* [, Q5.39.217.77:8898老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
9 S7 ~9 r, n& y/ E# }3 u8 d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" T6 U/ L$ a2 B, B: ~9 Q
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。公仔箱論壇8 {' _2 @9 A7 a. G
" J; w: f/ y: C0 U4 a Y木瓜的營養成分
" @% p( C! J" [ ^& V營養素 含量
2 I$ o# Z0 J5 H" F- t! H$ d維生素B1(mg) 0.03
1 Z* i* Z' g) |' Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 74tvb now,tvbnow,bttvb( [9 A% B' t& _5 u7 P% \+ N
鈣(mg) 18
( o% {7 l' M. I" m公仔箱論壇鋅(mg) 0.2! }0 z, y" y: Y' U
鎂(mg) 12tvb now,tvbnow,bttvb- w3 Z0 c8 L% S$ T4 i
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
| 
