酵素瘦身蔬果排行榜
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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" ^6 |" b7 D- ~& E. B7 K" t公仔箱論壇第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb6 P. }2 k' p& I0 x/ h
8 T( b0 m1 ?* g7 i4 K鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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9 r6 o6 m: W+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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% J% U" K( H: J7 u3 }6 htvb now,tvbnow,bttvb要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。公仔箱論壇. v+ {) U2 V+ \
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鳳梨的營養成分
2 P* n- f: k9 |& H營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb( v% c8 E- ^" }( C# W. c4 N
維生素B1(mg) 0.06# a" c" O) E0 r" M. E9 A* w
維生素C(mg) 9: f# \' n) l+ ?# g3 D
鈣(mg) 18
8 c+ S5 A2 C* i; f6 T* {鋅(mg) 0.5! Q# w; V: }8 S
鎂(mg) 14
* W' c0 c3 g' f8 U/ Y5.39.217.77:8898膳食纖維(g) 1.4
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1 M0 I( ]' C5 C( Q/ \% v- z第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。tvb now,tvbnow,bttvb9 H! [8 {) i: {8 x. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! K" m8 K W* ?% J
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。公仔箱論壇$ h3 A* p& o; j
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白蘿蔔的營養成分
2 ?8 U0 }8 R# }+ Y JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ P& W7 P0 F7 l" n* w
維生素B1(mg) 0.01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 Y0 b0 ^ @& C+ J g0 {* u
維生素C(mg) 18$ Q# i2 F0 j, X
鈣(mg) 27tvb now,tvbnow,bttvb. U" |3 I8 }: n7 Z; D# M7 T% G
鋅(mg) 0.25.39.217.77:8898, v7 E3 M6 K+ }6 p- n4 C
鎂(mg) 105.39.217.77:8898+ p' R8 O; U/ B+ K
膳食纖維(g) 1.3
' G1 U2 X. S' O1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^6 Y% [& J+ L" V2 j ?4 `' L& s3 O5.39.217.77:8898第3名 木瓜公仔箱論壇7 o" B3 u/ @3 I2 x) r) k1 `
& M7 U8 F: v$ V0 b1 N理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。5.39.217.77:8898. c$ R/ w, J" q( @
4 G% O/ V X' L+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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C& B2 P9 N! O2 s! V* z7 q公仔箱論壇老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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木瓜的營養成分7 o/ O1 @, I1 s* E4 D
營養素 含量
- c: ~2 e5 W3 ?" S1 |4 W' R' B維生素B1(mg) 0.03- M6 @( U% z! F$ F3 Z; A3 q
維生素C(mg) 74
8 b0 r. j" g& z6 s9 Z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 18
, k% a$ x# m: s" Y9 \! g( q鋅(mg) 0.2公仔箱論壇7 g' A" G- u1 [$ ]# h( E2 x8 P2 a
鎂(mg) 12
4 @' R2 f0 }0 p0 k6 d5.39.217.77:8898膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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