敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
! m/ b& \/ g9 L1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y( V: m, p5 `1 j+ ]+ t! A
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
" b) d0 y2 l1 Q( d$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 ], O1 x4 G3 B
: ^9 N8 r* c3 P; c1 l) E7 l, O公仔箱論壇
% ~$ b$ e( I1 m7 W9 e$ ^5 c. i5.39.217.77:8898公仔箱論壇% X: H P$ B( ]1 I V& |
一—敲打環跳穴
. v# r4 |6 i* y0 I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& G2 N8 F4 ^7 v- \2 g
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
, }2 q5 B) K6 X3 f0 c3 ]# D e
7 I! B" M* K5 G% w公仔箱論壇: Q( y9 ~1 G4 \, q& G5 z) \
$ q2 E7 M8 C* |' {1 f. ^: `, w1 r
, v2 u# K+ O- _
二—輕拍委中穴5.39.217.77:88986 {& [8 T( _% v, c1 r5 s& O
1 g J$ y: i4 T" w/ I) |$ k5 d# ntvb now,tvbnow,bttvb動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
+ | N2 _% J! e7 o! G) w& |, Q& i公仔箱論壇公仔箱論壇& X+ v5 j/ P1 E( ?- B
4 b6 u3 {6 H- w" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 B' m# x+ v3 `' i3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s9 X# @: D8 Q9 W/ C
三—按摩大腿經絡
& `% W8 h1 C3 z4 {% e& {! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D L+ k) F0 N5 z1 L
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
. L' `: ]( _1 [1 F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, }+ Q I$ j& ]
+ b! G. {. R4 ?; [, a5.39.217.77:8898
8 w n) ^1 d6 l) p8 z* w% Rtvb now,tvbnow,bttvb& L' O; I+ o; |
四—按摩小腿肌肉、血海穴+ t6 H9 s. S! @% T; n9 ~+ x" v
! R) b* w1 @+ f0 A# C+ g% B動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。7 K: B3 Z: A' |
4 d9 Y" K- s/ h9 L* c. B+ ~/ n5.39.217.77:8898
1 y3 a& y4 n* T* g4 [5 H0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B X5 ^" V8 b4 N9 P& Y5.39.217.77:8898
2 q2 p6 p9 L: Q3 ]常保年輕活力的美麗媽媽！
a7 L1 y& \ o! B# ~公仔箱論壇
9 M2 E) j; ^7 g( r" r: [+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
7 Q+ L; Q' }4 W7 X% K" H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" M# `, k, c! n" K" Q3 M. Q8 M
- G6 o" g3 V" [: b! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 u" \7 s: e( ]3 P4 S1 \* Q, j Q' H
公仔箱論壇' `' l; T: N. Y3 @
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 q7 o) j$ P6 m4 U1 h
8 e/ t0 y) y- c- h7 k. t
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
