敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* c' K- C( v
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。# ]+ |( n/ t/ d5 _/ l
0 c0 w" r% N6 P2 M/ l5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 A# u: o4 B# q3 n. `1 k
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& s) I! D j5 B4 _6 K9 Z一—敲打環跳穴
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+ i/ ~3 `0 t" l* @, g R動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴公仔箱論壇* f% |, Z" ]3 K7 @ E `! M
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇+ b- y0 s* Z+ j( b& J: i1 \
& ?4 A& G# o' s; k; Y: G _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 c" O7 C! u }2 A
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三—按摩大腿經絡
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0 l$ [ R# d$ R+ E9 R) q動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.77:8898+ L9 j) C7 ]5 K! A" E$ Z9 e
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1 Z- C |# ^$ f' ~) ]四—按摩小腿肌肉、血海穴 G& w; x8 h+ T2 o$ _
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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' E U1 \: T$ A; T. [6 l常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb& l' ~& E' d. \( d
& d% c# [* g: E- ]! H/ Ftvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇3 u; [- z' [7 Y5 S& V3 Q4 r
$ C! f# c3 A# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 ?8 E- W) L6 `6 E4 m8 Y4 s
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8 M* n; e- i d4 ?! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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' \) ^9 T* a& t" ]. }. r; n- F本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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