為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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8 e4 [. i2 a3 t7 x8 }! M% H 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。& K$ R6 M, Y$ ?6 S1 X1 @
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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" g0 o4 T2 V( _7 @- }4 e+ F! ?tvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。2 [1 t! K1 f1 G5 R0 m5 [; @
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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" W1 @& W2 B5 Z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。1 ^+ P; j7 F3 ?1 M! M
7 N/ k1 ?% I/ F8 y0 W0 Y5.39.217.77:8898 4、適度的運動公仔箱論壇2 Z1 n6 X4 [2 K z
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔tvb now,tvbnow,bttvb- E& X* L2 J4 D; v6 C1 ]3 h
# A$ d9 c1 \% T/ _5.39.217.77:8898 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。% i# |, z: W7 E2 Q% i. t
& ]- i2 r+ B) p% H @' Q H 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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3 g; Y! O' I- E+ B0 v5 e 7、解除精神壓力2 n6 B ~# t1 `* j7 R
' }# D* w0 _. X* k2 p公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ C: k3 M' B" P s
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb) e( p1 E' |8 V# U
" p) [% P$ t4 C& ?公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb. V W4 Y0 r' F' d1 u
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* k: K2 n. r. X5 F! i2 i! q公仔箱論壇延伸閱讀
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' a' X& T# G0 a# R. KVitamin Supplements and Your Health
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: h3 _8 g$ I4 C- t0 V; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb% o/ \: y9 t; ]7 o/ @3 f; Z$ p8 z1 U
4 X% \) a. ?' i9 M# a8 \! I5.39.217.77:8898US study: Garlic good for your heart
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% Q4 {# n& V9 u4 J; z- jtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels5.39.217.77:8898/ K# g3 S1 k6 w+ P3 C
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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