為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇# ~! K+ Q% v/ R2 [
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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' @5 ?' z5 h# h( Q" K5 P3 j" A公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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9 Y1 l, w- i, B v) p 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。; y9 z3 V7 r$ U4 ~ l
/ X4 P" t7 K* t. h, [2 i6 b 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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, q g* a6 v' h- F5.39.217.77:8898 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇4 p8 H6 b) ?; n' K: m5 T) ~. h2 ?
3 P6 t0 V2 g0 f& N& D/ s0 x- ^tvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
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: \% `% r" b1 l7 o$ N' w 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
3 p2 Y) S7 z% W; ~1 }% B: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B& ^1 t' `) ?/ l- x 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* n& ~8 h. Z4 w9 R% h
7 @, h1 S/ [" r& {3 ]5 l# R( L公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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# w% Y) y2 ^7 M8 n9 U公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。
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8 y4 t' k0 Z$ U' o; G 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。7 e' i& s+ C/ L. x/ @9 p: Q' b
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' r! T' t V" m1 ]公仔箱論壇Vitamin Supplements and Your Health
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9 I1 n7 O+ f/ A% K- y$ I% D0 ]公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10公仔箱論壇" n ^% Y) l' D* R, o0 l5 g
; t( h# }- r% r4 U( etvb now,tvbnow,bttvbUS study: Garlic good for your heart
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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