早安健康／亞洲瑜伽: S6 [, R$ d+ x" B
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# T: ]2 K2 y5 i4 r. [
6 k% l; r# |9 ~; s, @( Ptvb now,tvbnow,bttvb做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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- W; ?5 `5 @* s! Y- R! J沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 0 K4 Q/ s7 l: ~) s$ L
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 公仔箱論壇& D! d/ E6 i3 F8 M# ]
5 o8 L7 R* r* ?" w2 j, F/ {5.39.217.77:8898高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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/ z. K' j5 _# W! D9 t% h3 S＊不要空腹做瑜伽
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
* L3 Y2 g' r" X' G# qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( T* T+ I; t3 n& l
＊接受全部的自己 公仔箱論壇1 N6 d6 Q8 K) E
~5 n \# E( |3 L! F正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ B5 s$ _6 \! N }# g& @' e
9 [' R" ^) L p) B4 }tvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致
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6 i2 \ T2 v, H) i) x) ?你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% ]0 E- f6 P3 s; D
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。+ o% K4 T( M. ]
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
- c6 ^+ y* p& B不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
0 G( G' Y& r* k' A4 K; w" D! X公仔箱論壇練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
1 b ^9 _: r$ t9 S3 W) A( l0 b空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
6 j+ i3 S4 r: ]* o; i+ N' `5 ]tvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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