早安健康／亞洲瑜伽
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 5.39.217.77:88983 ~( H# h ?. t
" q0 t; z( Q2 z- I% g0 h1 Y$ l5.39.217.77:8898＊尊重自己的身體
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, } K. u7 i9 A; C* |8 w, Itvb now,tvbnow,bttvb做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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1 u9 l) B" A6 Y5.39.217.77:8898沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 $ T1 L) t8 O) R2 @* R# n
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
3 K/ O0 c. c9 `# Q7 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# ~7 F D- R' J+ g
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 5.39.217.77:8898) l0 L9 m1 ]- a; I8 C! X0 [6 v
+ w" W- A% `- z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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1 I( X. n) L. L% F- wtvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己
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y' S t1 Z8 X, mtvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 , t/ R* f# O+ g) {" e
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb* A$ M9 O/ d1 E5 {; v
- ^ S( p0 P( k5 d, {你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.77:88983 e+ p+ ]: r4 {8 f# O# K% e
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＊瑜伽練習其他注意事項
1 g+ F6 B. v/ `) h c) s& I公仔箱論壇
) C8 p v. m" }# Z$ b# ]' R公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
/ C7 p* g+ ?2 n5 {' P0 S5.39.217.77:8898做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
% M- _8 d) w, A6 N( I) A不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
# ~) b1 Z P9 y5.39.217.77:8898練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
/ l0 c0 Z# F9 |8 K% s4 a5.39.217.77:8898空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
9 A( i3 r, O0 Q& k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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