早安健康／潘明聰、施文儀. F6 } F: C9 }( L7 Y) N& A/ n# j
! G% S* T; x& Q. C' T6 N' d& O5.39.217.77:8898自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 5.39.217.77:88983 i) M* B, @! A3 [4 a" T- z) c
! Q# `1 q2 g6 [( p2 V# I宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb' e2 ^+ {# G* W' u1 z
: d' g: Z3 ]/ K1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭還是梳髮？
# S7 o9 z1 w4 _中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 # u- F3 A, I$ y( N7 U6 |
/ x. y, o0 I8 m3 [4 ztvb now,tvbnow,bttvb肩頸僵硬容易生病
% G4 R3 Z1 J( u8 W) H+ c1 f! p( ^5.39.217.77:8898人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?& [2 L3 O" t
! ~, F5 c/ Q- ~9 ~) [
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
C& C' c5 K2 h/ k+ F. e公仔箱論壇公仔箱論壇) O6 {3 X" U, a) X! N; x
頸部失衡就會不健康 tvb now,tvbnow,bttvb+ w! f/ B; |+ Y# m W! U5 ?
5.39.217.77:8898( ]# F+ }2 P# G) V( |" \) Y
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 tvb now,tvbnow,bttvb; t) K G# V q# c% S. L
' G7 l% [6 O. b$ @; C5.39.217.77:8898因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
6 A) C! S; e3 t1 C& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b* I7 b$ Y; | m r4 _tvb now,tvbnow,bttvb做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 tvb now,tvbnow,bttvb' O; h9 m3 I9 s4 _
) `, h0 T1 M1 e; l) P4 f0 E5.39.217.77:8898長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
8 R% O0 p K4 O$ L* `1 M% Y. }我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
: w# Q8 v8 ?4 M/ }: o( x
0 Q4 @ E! D& @- D( R公仔箱論壇梳頭養生做法
! `( I4 C t3 R8 k) a公仔箱論壇
& u- P; j* j2 K# W8 v8 g* s! x u梳子梳頭法
* l2 b" N6 l0 p0 P& J( n+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
# h5 b) R* p0 o. V7 Y
1 w9 Y9 S. G: k, B7 T; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~3 A, ?" i1 X1 ^/ P" l- I再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- r) i) T) k' [6 D' p K
 % ^/ }( P) Z$ I. n& N, W
: C5 z% d$ {- P% }; G# P0 T5 m公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。tvb now,tvbnow,bttvb G3 v0 G/ d9 @. S3 D3 ~; G
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。; T+ ~9 K& ^2 S9 |, D9 Y' C
9 \% \6 u! B5 D' N' R% w3 h8 \tvb now,tvbnow,bttvb以指代梳法
/ F0 j: h/ \) c8 x1 Z5.39.217.77:8898以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。公仔箱論壇, c# D+ U3 l$ h0 ~
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
; h" o& c. U) i- z 公仔箱論壇; e2 G) L6 r; m E7 ] G8 n9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h: r. l* r7 f/ M
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
4 y S( Y$ ?8 C3 ~. t- T" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q9 l' j! ~. `" k, p: Etvb now,tvbnow,bttvb注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb2 v! a5 z7 q/ n' _7 ~. j0 k
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
- f7 c# @8 L3 M+ u# t* A$ Q公仔箱論壇梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
7 t3 @! z5 \4 h/ a5.39.217.77:8898節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。8 u6 H+ N+ F8 s
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
. X: |- g4 M$ C; O) M5 |0 m" a早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
1 \( G/ e' q8 q% \- R& n公仔箱論壇
! q& F% S. I' W9 ~$ V$ d; c公仔箱論壇梳頭養生功效 tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 G5 d6 n) [
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
: A/ |: Z& j7 Q4 R2 N: u公仔箱論壇人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 ?' {) @9 z2 @
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb9 H: N5 c, l1 O
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
