偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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2 E: u; }0 w) P) I5.39.217.77:8898 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇1 S z H% @- M7 i& X: p9 a
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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2 ^" y$ `/ t/ ~0 {* z● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
3 y0 Z% O @' n9 m% A1 p: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
4 n3 Y0 i+ C$ B5.39.217.77:8898● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品tvb now,tvbnow,bttvb1 [' g8 E7 u" y. a) q3 ^
1 c% _. }) M* O+ ? n# r, ~% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; ~: e+ u. }1 G' N3 B公仔箱論壇其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
. D2 R p% E q6 E5 F8 Stvb now,tvbnow,bttvb● 陳年芝士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y7 _2 U' ?& j( t
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 5.39.217.77:8898# C; C8 F6 k: ^# Z& P
● 朱古力tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ i$ N# d$ m/ m* Q6 z
● 酵母（全部發酵麵包）, @* m9 H: r3 }) }7 z
● 全部果仁
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注意食量公仔箱論壇* X; x8 N0 m$ Y: c4 U( T/ e- o
/ ]& T' o% i$ htvb now,tvbnow,bttvb 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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7 ]) o9 p* [, {+ q' ]9 B# V咖啡因也可能是元兇
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4 N; Y2 C4 W9 h% I% M 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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8 a9 z% ]0 ?4 B6 x' L自己找出誘發食物
8 V4 s$ ]8 a; \8 Z8 b7 a8 P& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: i; [6 s3 P& R* ]1 s2 e
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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- I# m' U1 t4 D0 {" Y5 e& Z+ }+ l* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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