偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇+ \ W4 K: w3 e
7 n* a. I! }, [ Q! p5.39.217.77:8898 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。5.39.217.77:88985 T: I, |: D- _& j
$ _) O& K+ W$ t0 F: D h5.39.217.77:88983款添加劑為主要元兇
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) h& d1 }- G8 q' Y! k, @5 B 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( V: \0 s6 x+ p0 C' F0 l
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n3 a1 q! L \. ]- n
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 ( ?# S2 X) B6 A9 j. b. p
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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( i7 j$ V1 m! f$ o( L5.39.217.77:8898其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
+ E& Z. x2 @, K8 B" B8 l公仔箱論壇● 陳年芝士
2 I6 a* |1 W# T; K; xtvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒
1 L" K4 \) E6 w$ c9 otvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力
: v7 Z* z3 h2 c1 |. @- p● 酵母（全部發酵麵包）* t* j: i% x1 m' Z- J
● 全部果仁
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注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇9 }# V r, q* U9 ?% K% O0 y
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自己找出誘發食物; ?+ n- N7 }: J" \
& r! a" r4 ?, v$ O0 ~ 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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