睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
/ ^; z( _+ S$ }$ C公仔箱論壇$ n! S# Q2 C" s
0 V: [: d- P# G' ~+ h6 e
6 b' I* J+ s7 `/ i; w5.39.217.77:8898
( r |- F ^0 P% e0 O0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& Z! [0 p* w* U
tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 l3 S0 V( Y6 ?8 c( D
公仔箱論壇9 G. e4 F4 h' v2 Z' @. O" I0 S
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
) d+ K9 I9 ^: x4 h& w" ~, A" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& r7 w% c/ j8 N' r% T
睡前追劇是腦霧致命傷？！
. _* i1 s; k$ h1 c4 {/ k8 m公仔箱論壇
( f( g8 E! o/ D5 G2 ^公仔箱論壇大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？5.39.217.77:8898; c/ N! k3 X* v' k8 Y" D
! M; C. o& X7 x+ H1 q8 }1 C+ A公仔箱論壇加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
4 J3 V; r5 l( q8 Z+ Q5.39.217.77:88981 m8 Y: W9 |3 P/ {; b) l
睡前追劇的腦霧高風險
% U* f7 v! K9 g$ j5 i2 A {; D$ z1 G1 g2 m
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：5.39.217.77:88981 H: m R- {, O3 Z$ O4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* x5 b+ D. i$ K' Q1 ]3 e
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
5 N2 O9 ~ o% z- U2 h2 C& U7 ?明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。0 N' O, |! ~" j/ c, S
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
# r( T2 r: K) _1 h' t: J; ?還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
& Q5 m% I7 A% l0 ]- r) V% ~: x公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
; A9 B3 z `, C/ g2 W2 H D5.39.217.77:8898因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
v4 O, i4 ? \9 N) d7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 |+ ]7 b6 Q# f: J! h5 K4 @
幸福追劇指南
2 |# W% q% |+ j$ N! qtvb now,tvbnow,bttvb
) o, w) R) c/ z: h7 K下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 q4 s# p" ]% [! _# _' I
5 u1 G$ r/ \. D2 e! U接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 U2 D# s* E: ]$ T" `* N7 g$ N
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
& C+ |+ H1 l, f4 y* w9 h( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。公仔箱論壇" I5 x( w6 F' c/ ]
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
- o' c1 d; m0 Z9 h2 O5 n5.39.217.77:8898
! @3 g/ {8 n9 m% O/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
