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[健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」!

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」!
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近幾年的劇沒有最好看,只有更好看!我的病人群和朋友圈,很多人都陷入瘋狂追劇的生活中,平常大家回到家吃完晚餐,洗完澡,再做做手邊的事,最好的追劇時間,就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊,睡前追劇可能會造成的大腦負擔!如果有腦霧問題的時候,還是要小心追劇為妙。
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睡前追劇是腦霧致命傷?!
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大家一定有這樣的經驗吧,隨著劇情的高潮起伏,一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中;有時劇情急轉直下,來個驚心動魄的場面,哇! 這下子不得已關掉手機或是平板的時候,常常心情還是久久無法平復。大家想想看,如果睡前的時候,心情的起伏那麼大,無法好好放鬆,是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了?
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- e2 H6 V- B- P  R3 w* a% }0 a" O. I+ y加上盯著電子產品散發出的藍光,會抑制褪黑激素分泌,我們在頁數提到,褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子,因此褪黑激素的短缺,會導致大腦過於亢奮而睡不著,就算睡著了,搞不好夢裡千百回想的念的,都是剛剛糾結虐心的劇情,這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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4 i7 v) r: c+ A, }7 a4 l& XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險
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久而久之,如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深,我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候,我們常常會靠在床邊,用手拿著手機或平板觀看,有時劇情高潮迭起,一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整,這種不正確的姿勢,長時間累積也會造成問題:
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8 [* y6 T3 W3 t! O公仔箱論壇像是頭痛、頭脹或是頭暈,就會比較容易發作。2 V7 O7 {' k) ?3 U7 a, N
明明沒有發生什麼特別惱人的事,卻發現自己越來越容易焦躁和易怒,好像看什麼都不太順眼。4 W& V: g/ L$ e3 U4 O
工作的時候也常常提不起勁,總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb5 h2 c6 ]; q, Y7 F+ _% g# M+ ]
還時常丟三落四,老闆或是客戶交代的事,一轉頭就忘得一乾二淨。7 ?. m4 i" Z$ N/ N5 P
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮,所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部,開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb* k, B4 f$ |3 g3 }4 i
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用,容易產生乾澀或是模糊的現象。
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下次追劇的時候,千萬要注意:tvb now,tvbnow,bttvb, ^' g" x  w4 B/ j

# p: f9 h: {, j8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接近睡覺前的半個小時到一個小時 ,追劇就記得先暫停下來了,讓自己的腦袋和心情,能夠有一段舒緩平復的時間,聽聽 OST也不錯啊!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 J- Y% N7 U' ~3 B6 l
將電子產品的亮度調暗,或是切換到夜間護眼觀看模式,讓眼睛適度休息,可以避免睡前藍光的刺激,使得腦子過於亢奮。
3 H+ D, Q5 `7 o, F  m5.39.217.77:8898在觀看的時候,儘量找一個能端正坐好的位置,讓背部有良好的支撐 ,避免癱靠在床上,記得將床留給睡眠就好。tvb now,tvbnow,bttvb) p$ t* _" m( n9 L, ~+ m; z
將電子產品放在固定的檯面,或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上, 不要讓脖子必須過度前屈凹彎,也儘量避免用手,長時間去支撐電子產品。
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能夠確保睡眠的品質,讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護,遠離疼痛和情緒不穩的偷襲,這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀!
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  • soforlee

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