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小窍门:“熬夜处方”帮你减轻伤害


$ m( R% q8 V4 C+ d1 Q! u4 C: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“少吃米面多吃鱼肉,捂捂眼睛仰头漱口”,这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”,对于不得不熬夜加班的人来说,“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
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. r: Y. B3 b. R$ f) d. M" Htvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
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隔半分钟捂捂眼睛
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, l+ _+ I3 O3 j3 otvb now,tvbnow,bttvb面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降,当眼睛感到疲劳时,可双眼微闭,全身放松,将两手搓热后轻轻捂住眼睛,搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4~5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会儿,双眼会感到比原来轻松舒服多了。
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* O/ T: G/ l7 E5 N9 b) l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. @6 E2 n" v* s% K0 d) W
B 解乏0 O4 `! U+ R$ _% _- K: d$ J
仰头漱漱口
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; M2 U! r( c# I& q# t公仔箱論壇熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {5 L$ d" w. |' t( E1 l4 x* M9 _
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3 N& L0 C+ y2 n! W) p1 A6 E少吃米面多吃鱼肉
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据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半,因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。公仔箱論壇0 @# I: \5 P2 d4 G0 F" i0 N: P

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2 r& p) A- r0 ^+ _$ f' q0 E4 n; m& i6 OD 护肤
2 ]& y. s5 j: c) J, z% w5.39.217.77:8898晚上十点涂营养霜5.39.217.77:8898" w) e# [' K' G
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一般而言,皮肤是在22时~23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧,可以做个头部按摩,以较好的状态应对当天的工作。公仔箱論壇9 n! m" D7 x5 j8 P8 V

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恩,多谢哈!
thank you so much........
i will remember it ...thx for sharing
Thank you very much for sharing.
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