早安健康／張承宇報導
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% z( A1 i' f9 C+ N0 ]' A5 z5.39.217.77:8898早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ ! ~4 g$ S. y7 Z9 {; t5 S
" T4 {9 M. X! s6 m9 Y公仔箱論壇口乾原因 + Y* K- s# G% M# n. [; d
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 tvb now,tvbnow,bttvb' A% `" s; e2 Z+ I8 A3 ]7 W
: P4 t8 ^! O. T5 d( x口乾的危害
) V( Z1 p) @5 t0 y [! z* l0 U口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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: R0 d1 C! V1 k) I3 c8 o# r q改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 公仔箱論壇& N7 M) I; a; w/ D
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 公仔箱論壇) F, H$ x7 c$ p6 @6 g
q, F; r! R6 ?; e7 D$ W) A# H! d0 X$ Z5.39.217.77:8898笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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7 h5 s+ |9 U. B% o7 O/ E8 H公仔箱論壇材料
0 J) M" n- c8 B( p. ^2 r, k- y昆布40克
8 I* P- {' U4 k6 n7 g- t% N. M0 O公仔箱論壇水500ml公仔箱論壇! ^" I) S) m0 T
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L3 ~, h- b7 ^* F, B2 Atvb now,tvbnow,bttvb做法 公仔箱論壇) y) y" O* Z2 v: F! C1 y7 n& ]
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
) i6 w, Z( w. M: s \4 Z開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
; P4 M8 q2 y6 `" B放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏公仔箱論壇1 r% }& @+ ~2 p; H9 b" l9 i
（請在2天內使用完畢）
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覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次tvb now,tvbnow,bttvb9 r: M4 H; s5 o
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用2 z; I4 d9 | j" G) q2 k
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
. S3 y6 ^8 q7 y* d& N! n, n9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m4 L. l2 ^3 s. u& J. e4 Z$ @& S1 m公仔箱論壇為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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