早安健康／張承宇報導$ s1 f1 c: q# T5 c: u, e
5 b& }) r7 s0 U' u- i2 W0 y: c早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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8 J9 S6 B; r) |0 Jtvb now,tvbnow,bttvb口乾原因
* Z9 P2 b" }. f% m/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 : Y9 E- y& R. Z
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口乾的危害
; _6 X, ]9 V+ H( v' n5 R. O5.39.217.77:8898口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。tvb now,tvbnow,bttvb; c- x% r) X9 j# ~0 _
. V% s ~( W; T/ C改善口乾護口腔：刺激唾液腺 tvb now,tvbnow,bttvb* s5 T2 J9 W3 y9 H3 _' o! e( u Q5 a
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 ; e9 t" b1 U% S6 j6 Q$ W
* E& S5 n3 X# y" W, `因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 ! V, `) S4 H0 z. @, h4 Z
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 # w1 z0 H3 ^2 k/ y& \5 r! \
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ 公仔箱論壇/ l/ ?) e m0 n: o, g
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材料
+ R- P/ u. {5 ?" _8 U% Btvb now,tvbnow,bttvb昆布40克
4 r, Q+ T. L3 ^水500ml
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: t) E/ ]9 J1 v' x4 Ltvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb" P4 W0 r& L7 z# O/ d q# P! k
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時5.39.217.77:8898' E; C9 t o; w* S9 k
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出tvb now,tvbnow,bttvb# G; W% x! H8 n1 R! X7 j( W
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏公仔箱論壇 n: n5 s K& U* u) m) E
（請在2天內使用完畢）
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5 G5 w' e: ?& z: A% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用方法
" ]: q& V+ K; ]; g5 B I# c5.39.217.77:8898覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
! v8 Q6 k, w, [* e; ]4 ?5 Rtvb now,tvbnow,bttvb如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用0 q M- c$ w/ y/ o
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 $ N, K. ~ Y5 i( b0 w: H
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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