早安健康／張承宇報導
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+ y$ q8 x1 Y# a4 w1 [乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.77:88989 c' d$ U1 M" m/ h8 r
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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# v4 c3 ?$ M8 R0 V Qtvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 5.39.217.77:8898+ G/ P- ]( D) i6 }7 L0 \
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb# M, ?2 j. a5 z: X7 b6 F* O
, ~9 B3 ^$ ?" p/ J5.39.217.77:8898事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 . D9 O- @" V+ L8 d3 }
/ g/ }) ~" g p9 {! \+ Q曬太陽、吃天然食材補充維生素D ( K# c4 i# r9 J/ z) H+ V! f! O9 |
! v T7 F, U1 N/ S- t5 Y如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 1 e0 b' a6 f: C. I1 \
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陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。# x, D. q( K0 N# b) w+ d5 i
從天然食物攝取7 ^; S" H- a1 T
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ Z8 V- a4 E9 Y/ F
吃維生素D補充品
, d' M* r- O& v9 d& K) k如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb( ] W6 O9 O! V* y+ z- v
維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' S4 t1 i. U* X+ V! j' x
0～1歲：400-1000IU／一天
3 L; a* i& n9 i" M* Z公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇3 O( h; s3 p* o- z: E
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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