早安健康／張承宇報導( o! ^4 _. ?* I u; P
: Z/ x+ e/ V) ?2 A0 t1 }乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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+ A6 b a; \/ s2 j. B0 u4 t除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb* N8 j. h( Z, R/ d7 `& u$ K
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 5.39.217.77:88984 i6 m1 F" o! k1 T6 v; B4 l
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb& @+ `7 C, n' h2 V P8 B9 Q& f
/ U1 o# W& T& }0 d: c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： / C- v+ w, }) \
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曬太陽
7 e0 u7 z- Q: h! w: ~& f$ [tvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B5 Z, R/ G) e4 K" n6 E! W$ o
從天然食物攝取# `: f0 J) `/ N) W( p% H, s
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 d- u1 h& g* {; y/ s9 C
吃維生素D補充品
* _. k3 T! v0 H% H4 i, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇( Z* Z& ~9 X+ G) j1 a2 W4 P% g3 |
維生素D建議補充量：
) B' v7 f ^9 z- I J3 _0～1歲：400-1000IU／一天, s# H8 q3 |, s* B( z# A6 X
1～15歲：600-1000IU／一天
0 h8 X* Z# p( N1 U+ C8 t/ I, ]2 x' O公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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