早安健康／張承宇報導; W; L4 h3 F. ~
$ a* }* T+ z5 d公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb. V3 q+ X' p& p. _( o
) @! |, t+ f& B {4 g$ @/ Ftvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 5.39.217.77:8898& e! Z- l# ~0 F; y! A6 D- s
' E* G6 Y8 c+ m6 V# D公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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& {" E8 L x3 E, R研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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$ m8 Q. A1 p, E6 N事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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) L4 N( Q9 G* m! H) k; R* n曬太陽、吃天然食材補充維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# D" N% K0 M3 y7 b+ u3 H+ r
2 m0 n/ z- L- x' ~/ a$ | H" K公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb( a4 _# G( ?. S& l( ?. Y6 D3 ]: j
. N: n6 R4 n$ Stvb now,tvbnow,bttvb曬太陽* C3 B. _' z" j% G
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。5.39.217.77:8898' N0 w! B N( ^7 D9 F
從天然食物攝取5.39.217.77:88985 h& V9 i4 M' h+ S- g9 e
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇! u8 n- J7 P* y* ]/ T( G
吃維生素D補充品公仔箱論壇8 v' n6 \, i5 n @- i9 R+ E
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。5.39.217.77:88987 a% D: T( E7 L& @$ g% e, b
維生素D建議補充量：公仔箱論壇3 c3 c- M: E' r
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇' V. P7 v- z* e$ g' a3 j
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇9 K# H3 `& s+ ~! L& P" L& h
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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