早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.77:8898) a1 p* Q5 `6 h. b) C
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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. z3 C' n8 `* ]+ N/ g5 r4 S$ o擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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) a6 `- E* F$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
) b! S: L( s. q2 Q: ^; P8 @起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5.39.217.77:88984 W' a5 H2 x( T% d2 F6 N
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.77:88988 f% M' B1 J9 e) m7 ^6 [- h4 V z
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
: ]1 k9 _' a, m& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！- u- J! }5 s( H) L7 r
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按摩腿肚三大重點：9 S ^2 |/ Y! x4 K
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb) h: C2 g( | d& _) X
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
. J! O6 G; a0 e5 c2 S- l喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N Q0 ~+ j2 l J& f) g1 m; g
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
+ Z+ O& G8 Q' `2 ^ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |8 i) l1 e1 P( w) }. @: a- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
- g- y0 D: i, A4 }# j# J# W, O- X小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U# S b5 x! t4 F# K, O, ]9 ]" c
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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! V$ c' W/ a% P/ e& M' Q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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