早安健康／馮珮涵整理編輯
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; x! Z) U! l3 m3 i% e1 w0 @tvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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' C4 B; f* Q5 V' {' e5.39.217.77:8898擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇 Q2 R- i. k* ]* I
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。! ^9 Y+ g0 N/ S) B% j. ~0 E
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇" {, Z! i2 l) l! J
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇# Z$ c& l, Q8 l' o
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
9 [! d# Z- ^% q7 Y! c按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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! ?& p2 A! |7 G' h ^; Z% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腿肚三大重點：
5 D1 T2 o& w- H7 e) f! u2 s從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。8 v$ {! q' H, F! b7 `: }; m8 M
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.77:88989 A- y5 t1 R- e1 w. D
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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9 f' Q/ h4 e% J! b" [- R) h公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇3 C# y: z, z5 C# ~- {5 m. U3 H( m" G, P
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B$ x: Z& N2 o. W/ M' j
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。4 E0 Q/ c. Z* Q6 i9 |& C( l
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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- U$ k4 H+ @& S5 p0 I/ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 g& O; S! s: o% X
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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