防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ U' V9 f3 w6 W' K* a! y# d K, C
v0 x! e# C0 Z7 ~明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。tvb now,tvbnow,bttvb: e& q7 ^+ [. G3 L6 N
" B0 _+ d- U& B* D! F4 D& A3 \6 B& f
: T8 C2 w: s8 z0 E# q) j7 i$ g4 g5 T" q
6 a( x& \& p& b- d5 ^; ]. l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! }4 _! d& ~$ ]/ d
5.39.217.77:88982 ~2 q* U5 `1 X, _/ r5 A0 G
3 R1 z8 ]# z Y! L9 z! W- }1 a5.39.217.77:8898失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。: r* V- k+ J! S W, \2 F! d2 e3 P- j/ e- R
5.39.217.77:88987 \7 U9 }8 t% }% Y& C2 ~
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
V# V/ {! w! g( e% e5 V+ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 t1 g0 t) o4 l. L- M
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。$ K2 i& a! Z8 A0 t# w# l- W
) c8 j( Q2 \ }0 E( d4 i預防失智，要補充抗氧化營養素
! W$ E! V; }0 ]1 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ z; a# u2 H
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb, l& e; a2 V( V2 z& a
$ O2 d6 h( A2 \6 q
' e. ?* ?2 }& D* t! T
+ |1 F" c; ^: C2 o
tvb now,tvbnow,bttvb& m8 k) _5 L9 L& U# `/ n! P
$ O, C- W' F9 W0 o4 n. s$ `「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
" `" O: V; P7 Q8 V/ {3 O3 J d公仔箱論壇5 \# q+ b9 ?; e O' l( m) z
公仔箱論壇6 R# O) F# k9 L! M* ~, h
tvb now,tvbnow,bttvb% B: n8 D5 h4 f3 ?
7 h3 O6 ~$ W1 i' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( r$ h( \; @+ q6 N( v5 _# ]
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。tvb now,tvbnow,bttvb5 v, u; u# L2 Q2 u# @
( m8 R6 Z+ i9 c) Q( h5 M, z4 d關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
1 M ^, G6 d* C0 l1 x
( {8 ^2 c( _1 E" S" }公仔箱論壇地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作5.39.217.77:88989 V- I# z- b9 z
9 w. ~. y D' B$ ]3 @; |
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
& _' ?9 W0 N& x7 R
4 E y/ ~6 ]6 k$ A1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。tvb now,tvbnow,bttvb" d h8 o# o7 r8 \8 b% ?
1 `* y9 {' |; t# `公仔箱論壇硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
/ ~! G, W" ?% A# o2 V, g
' p t7 P2 t4 S5 U& D/ Etvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
3 k J: t. [2 |5.39.217.77:8898
6 Q# }* A! w; }8 @2 v! G% I7 G公仔箱論壇趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
\! J q7 E T" d. h* P" N+ _: Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j P7 G% s5 h7 `( L( w% J3 U
" t6 w! e! w E( v; Y; o' `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# {0 V" l5 M
5.39.217.77:8898; l1 M4 g( V5 Q' G7 I- ?# x
tvb now,tvbnow,bttvb; j, L% Q8 q7 e( r7 V
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
" ~" w7 H* A2 _# }* b S. S: R+ o公仔箱論壇9 z; i6 S5 R5 p E! S% w
【預防失智6要訣】7 O+ \1 A0 t9 Y$ x ]% y
tvb now,tvbnow,bttvb1 M! B# r1 k0 v5 F/ [
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
1 V! H4 q3 B3 R/ G/ a I- {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) P+ X! H4 g2 V4 e# d) j
★1.保持思想活躍：
5 v( F; V8 ~% }. n3 U; |3 _1 h5.39.217.77:8898
& w# S8 K2 a$ D6 t; ]7 F公仔箱論壇精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。: y9 D4 E n, X0 e6 f' |
; U9 B7 g" A+ s; L I5.39.217.77:8898★2.維持身體和社交活躍：5.39.217.77:8898! _# p' n1 N% ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 M! G: j- \9 a: E/ G: L) a. j1 f
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。! c7 t/ R$ X0 k ^- T
8 h# {" M) x) O( l9 e; ]3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3.戒菸：
. U* g* H( C* s% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G$ P v3 U' b一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
x. [& I/ ]' A! n H0 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' Z! j: T+ Y9 |8 u7 X( X( O/ m6 D
★4.補充足夠的維生素D：
; C( @/ \% x* v+ i8 D* p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" v. M! `# Y* N9 J
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
5 `' M, h" }: p$ ^6 }5.39.217.77:8898公仔箱論壇; ~' x3 N- P8 a, D; o7 ^/ i/ I& h
★5.降低血壓：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y+ U3 t1 r* g' g* }. T
. C# t& ]: Y: f, }高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! }! l& l* b# C: l
tvb now,tvbnow,bttvb' x: r7 T! U0 S6 B1 i3 u( l! R
★6.保持健康的飲食：& M2 z, \, ~$ h3 H: J- Y" Q& z
5.39.217.77:8898# f9 W- ]( a5 F2 c( M
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。5.39.217.77:88989 ^- M' A c! N3 a' Q
0 ^! e% F+ C: ]* t% wtvb now,tvbnow,bttvb提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
