更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙公仔箱論壇9 x. f0 W' b( m5 q" d
公仔箱論壇+ c( S- G, \9 f! q8 R" g4 J
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。5.39.217.77:88989 c! L4 j4 X$ h' b/ Y' W+ h+ [& u
5.39.217.77:88981 N% ~5 a0 m. ^; K. ~" P" Q
, v/ a+ S& `; s9 e. ^9 P- h0 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) W: E- }- M/ `! d) y
: z& y( U$ |8 w/ a/ A% K
$ }7 G: q* M+ [4 {: X5.39.217.77:88981名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
3 F0 O- V7 {; ]+ h9 l atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 c+ ?2 U" g7 q9 L
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% m/ ?4 M" S% Z9 M1 e
& Q# M3 k+ L# R9 X8 V別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
% m, c8 {) H5 N* r5.39.217.77:8898
. m. X. g4 {5 g4 H' ?3 F1 S3 O公仔箱論壇到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
( F$ n* l6 u- \2 t3 B1 j' s- ^tvb now,tvbnow,bttvb6 S. I# G4 E- v$ x
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。tvb now,tvbnow,bttvb/ A, _7 u- T' q: u. g2 i- A
: g: @8 k+ N, b( e3 O/ Z& R
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
2 N: A9 t/ n3 R. Z3 ^: f7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B# Q) F. l4 K* u5.39.217.77:8898
% A! a* l6 V e) _/ n$ L+ b2 e) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. {) h; b! x' N4 T% A
* d) l4 F8 z' I" u
$ E( c9 C( D( ]- Y
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
& n8 |( b5 E+ ~9 H: C& h公仔箱論壇公仔箱論壇& Z$ S% u ? E9 k$ E; e5 k
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 t K; `* a5 `; A/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m; `5 y2 G! B, `
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
2 b* v) F1 w( ^8 o4 U
5 N n/ F. `9 ~* U: E! z7 @4 d% J6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
4 f" V1 i- j# k& Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% S2 d5 K7 Q7 u% P
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
0 N& i7 ?4 A/ r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G" L- m. r3 \8 |公仔箱論壇除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
0 F t! \/ R8 x公仔箱論壇
9 i; l) T% I1 p; r( s原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
7 @( G U% m" \3 u) [; T- |% Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 _1 `+ i7 G. K0 j0 j+ ?7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
, v, R. T: e+ K
% f G, ?* o- ^4 B2 V* _8 G2 M+ S ]# K$ K9 N* n. u9 v, I
% X5 A1 I# ~7 H1 D1 \4 n+ U( C2 ^* e5 m
公仔箱論壇3 t/ T8 M. I7 N" s
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。公仔箱論壇) |+ X7 ~5 ]& u, R9 o" l( ~' Y
. c7 q# n. u7 b- @3 T t" `- Y公仔箱論壇原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。# c$ L! o9 l7 ~( l
9 G O4 P2 p: t0 W9 [$ o; Ttvb now,tvbnow,bttvb原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。5.39.217.77:88988 V% ?- X; G7 r/ j) T! K q* w1 b$ U
+ L) o& p- T3 j! |公仔箱論壇原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。# v* f* V `1 i* S2 j4 p* o
公仔箱論壇# `" V, V2 J5 K0 o0 f
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
- R6 X" i/ f+ U% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b+ C2 W' ]8 O% e( k9 P7 Y8 X◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
# F* @4 X: \3 q# {! h# g! I
, v% U( z0 a/ N6 L5 g$ E6 p4 N5.39.217.77:8898同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
