月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？5.39.217.77:8898; _! J. @' _& `2 B$ j1 j) }
2 N" K8 w- O; A不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~+ M- q; q/ x% D8 n, ?9 `0 M
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& E3 H7 r& R3 i. i4 J Q迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！: \' A$ d% q) q$ I$ L- i7 P
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有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回覆正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
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迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！2 e j5 B* N8 K3 Y( d9 @
$ ?8 l& F/ @' @1 d7 Q- ltvb now,tvbnow,bttvb很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！( p/ P- n, F9 b- a3 M" {7 y' j
' n* J) N; }+ F5 G迷思3／生理期不宜運動？NO！tvb now,tvbnow,bttvb; J( h: a" S. {2 T& M
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在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。公仔箱論壇" r3 P+ D7 C2 F) |
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發表於 2018-9-10 04:26 PM
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