本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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+ c# ^5 c6 s# q; h5.39.217.77:8898早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 , W) F! u! T1 l5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* v2 B$ n: p1 l0 L
腹瀉的定義
% k9 x8 c5 w' N- ?tvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 0 C/ p6 d8 C' G" e, Q0 J
3 Q% O$ h4 q" b- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類
8 ~( s/ I$ f$ ~7 v( C4 O! C. w而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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1 v7 t" ]( Q B) Z- {+ W# h公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
, A3 t! j4 D- K$ N: L# c3 R% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb' L5 w5 v' B$ I X% [( n. F
病毒性。
2 }. D. r& O9 G! [/ _* ]7 g; e" @1 G! z5.39.217.77:8898化學性。
2 r9 C# V; ^$ e, g0 d' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。8 u8 C- _, R1 p/ E- ?. G4 j
情緒緊張也會引起。2 ?" }2 D A# h3 ^! x
& y" ?2 f% Y1 v9 g. vtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
3 g9 [9 A8 [+ J手術、腸道疾病。1 U: L4 i% D& g- c- H3 g y
其他疾病如甲狀腺亢進。
5 G. n5 h; O8 N. x, u藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇9 |, `! S7 E: z4 }- v4 F1 m; C, N
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腹瀉到底該吃什麼呢？ & h6 p6 w& D% C" L" r& D
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.77:8898% D9 |: e3 L: F* Z2 v. ~9 o
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
: P5 K! y# K! F( N) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
6 N5 M, e- o5 \. c, {公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.77:8898# M9 _+ w% ]& x* U% j9 O
肉類避免帶筋、皮，
) k# E( M( A. ^5 f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
! M |+ n) k) A" ^; Q9 K. D蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& a# Q( o0 {8 ?9 C
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
7 g+ [" B2 k0 D5.39.217.77:8898這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！, P) w& R3 c1 {7 T7 d8 |* a; k
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇0 z! A' z# Z. K* D
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 b# O8 V$ s7 E
) x8 G5 ^. M8 N1 ?7 btvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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