本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
+ D- e! A5 X) m) T. g% g- L5.39.217.77:8898" z8 {6 }5 R' a* m
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
. k) a1 m4 }! D! g4 e! N) g# ?2 K% rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 I* R0 Q' ^7 e) P! m) E
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
3 k; B/ l" B6 |# R# L/ }" F2 S$ J6 f+ C8 w Q
腹瀉的定義 5.39.217.77:88983 h- C) J- h2 I3 O
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z! O! O7 H) A4 W) B
: ^: y; P6 Q' p, s; {8 Y' }8 {
腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& z# ~- i1 t \
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 ; m- f0 W& C; \) Y6 b; X! G
* h( s* r: r! I/ t
急性腹瀉常見的原因
w2 I: B2 S: }. u5.39.217.77:8898細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
2 U+ Z S! u7 ~- V0 n& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。
+ o+ h |9 q, O- E' ]0 ]2 n }5 J公仔箱論壇化學性。
' q+ B0 ?( q' w) n$ ~# R飲食，如乳糖不耐。8 B$ J0 x; s$ y6 ?0 Q# u# r
情緒緊張也會引起。2 r3 Q. j" Z6 L6 e8 D
! D; z! U) h+ U! M/ {4 ?) X慢性腹瀉常見的的原因 " F( D( X; [( S. k* w
手術、腸道疾病。5.39.217.77:88988 K7 Y# ]& N- k! \% [
其他疾病如甲狀腺亢進。/ ^# S+ {$ S, l- t) ^+ v: D8 I
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.77:8898. R2 U" I& p2 S+ i h
tvb now,tvbnow,bttvb. d" v9 T o# y/ s, o
腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D( B. G$ `- A% W; o. q9 ^0 v: m A" \
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。2 S1 p9 U- Y, V
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
; M' W! H, B3 S- F+ ftvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，公仔箱論壇! k6 {" L) g7 @* N! }, \. d
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇& K: J7 v1 s9 v) |
肉類避免帶筋、皮，5 }/ F8 N g/ G& b9 k. W* r
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb& n# l( c3 w; z$ Z) ]6 d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
1 a7 {: Q! L% [% i7 f; I: e# gtvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* u& t; K2 \; J) ~- Y; |' P4 |
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
% H# G% \6 d, _* ]8 T, U3 U% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
/ o$ R4 l" ~( n1 \5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇) j: ^1 k- Y, J4 A4 n& r5 _
! M8 U& [2 o2 e/ t$ F7 n
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
