本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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( R+ a* E) G0 H, Y7 y+ utvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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( R e3 U- C' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 2 r* u1 D$ |7 z5 t% e8 a
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
0 ]( _. B* I$ k' t1 [# R: ]/ V5 v. e6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! h4 o# \/ |0 e9 d
腹瀉的分類 5.39.217.77:88981 ^3 e0 L8 c } G
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
6 M. ]+ r$ f8 a6 rtvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 s6 e" x1 i! m5 g* q) W, K) H% M1 {病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* n9 d% D! ?: b0 C* }) r
化學性。
! T) I+ ~# B4 W. S/ y* gtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
* E# r3 B& |9 k; e7 q9 `0 g5.39.217.77:8898情緒緊張也會引起。
) A7 \1 l5 A- ?! S" k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V2 s: ~; I, M, }2 W5.39.217.77:8898慢性腹瀉常見的的原因
% f) b* R1 ]0 F: M8 | ]# n5.39.217.77:8898手術、腸道疾病。公仔箱論壇4 L( S. h5 R V* i
其他疾病如甲狀腺亢進。; B& A5 ~* k, e; w$ Q
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 O" V- K2 X8 `+ P8 I
6 a& m' c5 O$ o6 }8 Y公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ . }2 \) v* }( G1 [8 `% n% n
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
& X: _2 \ k( u0 V) a7 r# W( g0 Y8 X/ }慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.77:8898) \; K( U! R+ O$ e" S, X6 H
避免乳製品， i2 r6 x! ^( z* t
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
4 Y. f$ o9 i2 O, s6 a1 E. @8 L肉類避免帶筋、皮，
9 r! p! B/ D* |% n# j- z) F! q5.39.217.77:8898而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
* r ~& o3 t& k! e3 F4 W3 F公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
4 |2 }9 N# M: @# N8 G1 e! a5.39.217.77:8898再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇4 W4 S- z9 p+ G. B' k; M) P
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！; w" I& {! Q5 i7 ~7 N
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
; k; ^3 G# P6 Q2 v V: w& Q1 R* Ltvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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; w$ y7 F% i" P" l5.39.217.77:8898拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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