本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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3 N$ A# f0 R8 f+ y* E早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
8 W; D9 v6 a4 {2 O; k' O人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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) o% l- v: d: O' c2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類 公仔箱論壇# G7 w5 J5 a$ a) R
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
1 m+ I/ A3 {/ o! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% M; ]8 `0 z! y& T* `2 I0 N
急性腹瀉常見的原因
: s- b1 m8 u: y5 m* \6 ] [tvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇. g$ {5 ]+ C H9 W# x2 Y
病毒性。
& b6 ^' z" p h! ?. @$ A化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k ^* k. h! B% [1 q) s) s* Y! W
飲食，如乳糖不耐。
/ K8 R$ s9 s0 D, \" c4 ~) b1 z情緒緊張也會引起。
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; f `0 J$ |6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因 4 `6 F; h3 V" V' N. F: i* J% v
手術、腸道疾病。5.39.217.77:88982 x5 {! Z3 `; \+ f5 w+ N
其他疾病如甲狀腺亢進。+ t/ q* w$ K1 _* k; l
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
6 [9 v- d' } D! i( q* T) ]! h5 u2 W急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
* ~5 u/ A |; ~) K4 ~5 _公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o6 N( O% _2 S
避免乳製品，
9 a2 i! F9 W; c* S2 N3 f4 Z3 |5.39.217.77:8898再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
# I. C D! U- U. s2 c, m- Atvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
- j2 c+ v: _+ wtvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
2 `4 ~/ h( m! h% |. x" l. T0 W, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
# R% R' L" }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
, ^% D3 K. P2 Y9 V! B* ^7 m這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
+ n9 t, S4 R9 N! G$ L/ d+ P燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。# O3 m. C4 o& t2 K
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb& M3 ~3 a/ i0 z( c, Y" t
# [8 _1 y9 r7 ^' u2 M& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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