研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓5.39.217.77:88986 Z3 L3 ]0 K) ?2 J0 k* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m* o9 r0 A7 A% b
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。* @- X& K7 ^& b' I8 m) i" |5 j
* d( j, Q3 [" X5.39.217.77:8898' ?8 G4 `- i2 m2 c& l- c6 y
* Y* k0 A6 n0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p# R k: M" D; u& x6 [) _$ E3 M公仔箱論壇5.39.217.77:8898* b+ q, ~3 Q/ v( ?
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 {2 {; w( Q! K6 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 Q# G d( H: x
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。$ }" C# d/ \( T' x
7 a0 T* W$ `4 T) k+ C& m0 n( K; r
熟女患高血壓 失智風險高
) f6 o7 j; Z; U# k* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 V" p/ p& R' j( v0 x5 [
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
- g. [) @3 v4 Q! N& e5 t9 ^& v$ k/ Y. r; o& `5 r, ?
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
, A# `9 |+ R, _4 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 N& u |! j. [% I/ ]
! C/ _: i O k: w# ]2 e# G. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t9 U+ q! E ~0 s5 qtvb now,tvbnow,bttvb
' W% a( Z" S/ K公仔箱論壇
/ V$ T$ R0 v5 u4 K% [: e: p% s. [公仔箱論壇熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
" X0 B9 \% [( [! C4 L公仔箱論壇+ g, `9 c8 S! a$ l" y/ r' i
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
# o% i7 n$ C5 J6 y6 Q5.39.217.77:8898
; L) K4 _, n2 t0 p8 b5 C5 @" |tvb now,tvbnow,bttvb周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。& k/ {4 q9 Z0 _! f: S
5.39.217.77:88988 e/ }# p2 R8 H; d9 E
S：限鹽（Salt restriction）
3 _9 D1 M! G# f- K& Q* g( vtvb now,tvbnow,bttvb1 B5 y: l0 U- P% I" \& L; ]6 T4 u3 i+ h
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
+ |- I; j3 x( q# \3 |# p公仔箱論壇 F* ?/ F& R0 c# o
A：限酒（Alcohol limitation）
0 ^4 w& _! w3 m- S9 B$ r3 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! S6 }. K9 X5 x
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。; `+ l" O% i' S
4 m4 @8 L0 S B5.39.217.77:8898B：減重（Body weight reduction）
: P$ u4 q$ v7 }) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; |. T" ~1 Q3 ?
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 公仔箱論壇% S/ J w1 P" j5 z8 J$ X# ]
4 c9 F, u% Z6 W; LC：戒菸（Cessation of smoking）
9 U" Z* w! A! K, e0 _2 C公仔箱論壇
{& {3 U; ?3 N* H, U2 Z$ g; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
) J2 }: H! B9 Q" P) i; B, h& ~; `; A) q; Q! m4 M
D：採取得舒飲食（DASH Diet）公仔箱論壇0 M" H) m2 f! e3 o+ i
) O: Q" r/ R9 y) j- a9 A1 x7 }$ `/ S1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
2 ^( Q- G8 I& p- ?3 G6 M公仔箱論壇
/ t: Z J6 s$ e, [6 t! C3 P2 O5.39.217.77:88982.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! U5 s$ c) S* X- p9 ~
9 H9 d( y9 r+ ?. ]* h3 S3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ k% l: I8 S, o- V& R* h
, u7 e* ]: ~3 H+ ytvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 Y1 t* e9 Y
5.39.217.77:88983 j% H4 I) u; |+ Y9 W
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。! N: J4 [. c6 S
) D! K1 _( d' H1 x H8 l公仔箱論壇E：持續運動（Exercise adoption）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 Z4 H6 B% \, u3 Y! ~' J* s( w& `) I
( I8 |" a7 g; M% Z- T3 Xtvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
