早安健康編輯部
" P& f: r5 M- ~3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }3 ]0 x/ q, n8 p眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ * x9 {+ Z8 _% P' [/ R+ m
# f2 p! O, t+ ]- k) I* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退 8 Z F5 A* }0 @+ M D6 h
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇/ ]+ N" e' x; B0 t8 [
, O! c, G+ l- e' m. O* m5.39.217.77:8898根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb- _* a0 L$ k9 H5 T0 c5 f
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 x9 O& p2 S8 |0 `+ N
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
8 Z/ N" w& y% C n享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
4 @) N+ B9 n p可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
+ E8 q' F% ~1 S7 Q! V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 k3 S+ ?( k& w& C) h$ J
《得舒飲食原則》 2 C! R: f+ c( g) f
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇8 l6 P5 o; k; x& s' z) z; t9 ^" ^ B8 `
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇2 T0 F$ y# B$ n6 L
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
( L$ J4 D/ W& _: mtvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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