早安健康編輯部5.39.217.77:8898( r: c8 U, I% w: `
3 v C. ?- A3 d/ M9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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" V% r+ E; o2 m# A公仔箱論壇飲食預防聽力衰退 8 N' f4 Z) _. i/ K6 E- M
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ; u$ A* h5 p/ ^# X
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
# X" k% {# [, n- P1 W4 A( S2 E3 M% e- Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D( g5 ? x# C' Q3 X0 s, h0 F
《地中海飲食原則》
- r$ F3 R* `7 l4 N; s4 d7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 H; Q( v2 B% m+ x
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格6 c' C9 H! W2 ~% Q& w1 b
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇: M* Q5 b5 w T5 l3 f
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險! N' v. x: b7 `
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《得舒飲食原則》 8 \9 e1 S8 H2 r' J5 C) d* t3 L
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 6 M8 e* P* d( ?, v0 r; g7 c& B
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類/ @2 O# X6 j% k" e% J& L X
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.77:8898) o! k7 O2 o/ m
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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