早安健康編輯部公仔箱論壇8 C9 L! j/ h' u4 X. u
: F; l& `- h4 y公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ : d% V9 w/ Y8 i4 w
- B6 v/ G- z) f- Z O* l& e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
: H3 H4 a# L" c* c1 D6 utvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
" F& S2 W# _: w7 @% }4 x4 |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]3 j9 Z! t Q( G6 t9 f公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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B! b/ G: E) G) t) `《地中海飲食原則》
0 B8 u9 i+ u( ~, a. i7 V5.39.217.77:8898「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _! @" U: q2 B& M/ w# ^9 o; e
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ l d" L1 j6 n( ?/ v享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇3 o# ~ ^- k5 @$ N
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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2 \1 d% Q% _" N( G& q《得舒飲食原則》 . i& R( |7 I/ j# Y% Z
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb* D: r% s' w! ]0 A! e$ H" z# U
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
) U' W# z4 J% B9 Z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
" d2 y( e. {: \+ ^! I! H. }$ |( z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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