熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾, [! I0 D; s# s' |( \0 u; U5 m
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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3 T. [9 b3 n5 j! U+ P; W* q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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0 [) M5 s6 R. N, s, ^7 M- S% @tvb now,tvbnow,bttvb女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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# S; Q5 k% k, {( Etvb now,tvbnow,bttvb【女性推薦好食物】
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‧ 黃豆類製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& R- X4 b+ ~4 V- _; d
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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3 g4 T2 \7 U$ @9 v% \‧ 山藥、薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% K8 I9 W+ Z5 [3 Z' i* p1 O5 F) F
& q) s& w9 O4 e7 ]5.39.217.77:8898山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。公仔箱論壇) |& C% z2 s n! u* v8 V/ u; H( \
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, {! S) y, w4 ?! h/ V$ y男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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& ]" {3 M5 D7 i+ J5.39.217.77:8898【男性推薦好食物】
- _' q3 [' ]$ _7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. _' O6 ?- v' k
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等5.39.217.77:8898- x2 J0 M8 Q% c/ X: j( u" d9 b% k/ R
$ }5 M+ I( u( }- A- C7 J5.39.217.77:8898補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 e q. ~6 z6 k+ k' |
6 y' `: n; |. t' X: e牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇' K9 ~3 f I# P+ x$ N$ S* R
& [& ?1 {: l# b& d) e' Y3 G. A- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇8 H5 V/ q! {& p0 o8 {! X. p. ` q7 @. ?
1 F5 a$ v g( H3 c/ i本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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