腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
/ s1 B5 {; v) _9 a6 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 o' K1 Z; x& K/ t0 D
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 `& P" u. g( b
tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 [+ n5 T0 f% ^# L' P
0 P$ X4 ?7 N& N/ I
5 z0 k t; _. C! V$ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ?( t0 O7 [6 p- |+ n% I& \
, z7 ^) G3 B, j1 N, F
+ D8 p5 G" B) B
台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。5.39.217.77:8898( T0 Q) h# N3 P
tvb now,tvbnow,bttvb _- _; u& |* o2 Q4 Q1 t" ^0 [- D
腰痠背痛 隱形4大地雷公仔箱論壇; `" f u# ]- |9 \3 f% |
* T v) l _ ^) W# g腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
" a2 t& B7 A$ ^* ?4 Q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @) \- i7 L9 ~( H" x% ~ f9 |引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
5 W# e5 k x' v$ e4 \+ A5.39.217.77:8898$ G' [( X n4 J1 u' K
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 P( b+ g/ A! T e9 U N& k
5.39.217.77:8898% K2 r+ J) P/ z, b3 ?, [
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
# l% X+ {- {. W: ?5.39.217.77:8898
* ^7 _/ `, V! z5.39.217.77:8898地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
$ Q! y# q" \# @& g* @ ^0 m Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* g3 [! z. Q& m$ } P3 X" h3 s
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
$ A: c; v7 a; `) `) Z4 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) L- T; `2 l. C) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q G2 f7 K0 w7 z+ @& w: ]: S
" i( ]* a$ I& x9 }) q2 K( T5 M3 O- I5.39.217.77:8898! n+ V& T, B) z1 `" c* c$ R
) p' j5 t% w7 J- n, a7 O: A* t4 F
腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
$ ?) @" H3 l3 _& S7 B9 ?& Y公仔箱論壇公仔箱論壇$ H" O3 a ~+ t) `1 H. O" q1 h; A+ j
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! u1 z6 _- N6 O5 F+ p* s" |, Y
8 ]( s% a. O1 }" `5 G3 |- K* ^5 B. q
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- N5 V" B3 }, c( H
& U- K1 F* g) Z% |. F: }
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
- ?) \: x1 u3 X+ |. Y$ O% T6 q* rtvb now,tvbnow,bttvb
. U. X7 _1 q8 P7 \+ o, L4 M, w食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。4 E7 f( ^) Q, W) I
5.39.217.77:8898, v- F/ e8 B% _3 U
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
' T& V6 _$ o* F4 J8 z( g1 b# L$ n( Q2 d( ?0 t/ [, D
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
6 Z7 {2 w$ ]" K4 y- g# |9 w. A5.39.217.77:8898: P3 W; f% p! S
位置：脊椎旁約2指寬處。
' E% `8 K2 r. x; U$ P1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }' N9 p1 v. s" b& r- w公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。; W5 k9 E; ~5 {4 V1 Q) A- F u k
公仔箱論壇* y, r& f) M8 m
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。5.39.217.77:88980 e; H+ x" c% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( @8 ]( j2 h* _
【拍打小提醒】：
; C- ~$ q3 K! o: e5 B) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L! E0 D3 R4 c$ ]4 Z* M
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
3 G* P. Z0 z5 X* W! E5.39.217.77:8898
; I- a. }- {/ \" j5.39.217.77:8898但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
