咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？公仔箱論壇' o+ X3 r4 ?# @$ f Q
7 R3 S+ E: l5 u+ P咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！公仔箱論壇; _: V; V# g" R" P
2 g& _/ O) ?" N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) |1 W5 W* m2 }# \" E8 j
5.39.217.77:8898* h O6 Q4 C4 ^; I: G- _; _
8 _: ?( `( I* R. d9 W& D3 }9 U3 u% K3 B
公仔箱論壇& s8 v: _! O0 [9 E; n* L, ]: l
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' K8 f0 G1 N! X
2 t O( F6 I0 L T2 w7 U1 B% \
單純喝咖啡就能瘦？tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( X: l- Q5 M& P% c4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& w; t9 ^6 k* L
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
2 n: t, R) y h+ m. p8 J& |' z: R7 C2 Y$ e
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
. l3 i6 ~, d5 n% t$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B) a: X6 N( x( z6 E/ Z& H- n
, c5 u5 t) c4 i: T, i1 V
' N! d: Y) g0 Q, w9 X+ P1 i
7 |2 x5 _1 V Y2 A! g. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j* C- `, T. |* Q檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 b: j5 |5 ^' R$ m0 y( c
: C, m) n6 Z3 R* G5 c! q, b5.39.217.77:8898檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？- j" @: ?. C2 v b: v6 y1 l5 m2 u
' N( C# _7 h! w6 b$ J3 q# v如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。, g9 I2 `; c" y$ c
) B# B3 ~3 R7 w' u0 k8 b& b
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
5 B# L* X9 M# Y5.39.217.77:8898- a$ ~5 U2 A/ |+ g
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。公仔箱論壇8 P0 ]8 V) A# A) K& j1 f9 X
$ s5 a& F8 C7 ]: G5.39.217.77:8898喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
% i# N( v0 ~5 a5 C5 w5.39.217.77:8898
2 P) K/ e' J: r8 A3 x% y$ |; D除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。7 y( N; U& g* h0 U% D0 |; \' g! i
/ S- S/ E8 B' ~8 p( b2 ` t* K
7 B; z; g L8 \9 v4 Z0 K
* b3 a2 X3 R2 v, O1 ` z公仔箱論壇
& z2 w7 f0 E$ H0 y. ^# h& Z; P Htvb now,tvbnow,bttvb B" R+ m$ k# ~0 }( q7 a
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
- C9 I g# N0 B8 _3 r6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v5 J- q6 K* w0 w; g9 @: V& }tvb now,tvbnow,bttvb雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
' @0 }" X/ D8 g+ @ S) _
4 O3 F' I' K: q- ?4 w. {4 i若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
" W- |# k) F) m* Y5.39.217.77:8898
% w0 K# g3 U( T
' {: M( {3 b# p3 Y8 N |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
