早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲5.39.217.77:88988 o: z. [9 P. D2 {
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63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 0 r( F1 E3 c9 q. Z( X+ b2 S* ~
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 # ^$ C5 R; @3 ]3 J I! ~
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診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 : y) ~& o- H( s& j5 Y
7 a3 I' w: B/ ^' \2 e/ O5.39.217.77:8898臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。
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6 ~( k4 S+ n# `; Y) ]" Y0 ^1 ]1 A5.39.217.77:8898第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現 R. J4 h9 d- ?4 L# k5 j
第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
% K+ Q0 B/ m. W& b( ^2 L: [tvb now,tvbnow,bttvb第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生公仔箱論壇4 d) I! X/ I( d) K) V
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" c7 l0 d; L
第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿tvb now,tvbnow,bttvb5 \; R+ t9 R" Z$ h4 T, z. C& O* ]
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第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。
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針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項
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) g/ I/ Z, Q7 z; y A" Utvb now,tvbnow,bttvb減少使用關節頻率：& _' Z" `- p% W$ o- z
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。/ ~" M; l& @: C, ? O
$ ~* S# P0 r# i3 z8 ztvb now,tvbnow,bttvb持續運動與減重：
% ^9 E- p! s" M" N% }6 Q$ z- g依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。
/ `1 [! }! n, q. T) {! s另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
: V6 S4 O/ O* @) ?- c' C$ w0 t4 ytvb now,tvbnow,bttvb) |# V4 ?1 V! R" t o$ @- y, e
肌力訓練：
& s- O2 v% E) Q% K, H% {4 L適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。) ]: w7 T8 ]) T+ X, [1 f( E
★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ s$ t! |: e }0 D3 x
. E) {% {, l C) U5.39.217.77:8898適當輔具：公仔箱論壇! `- O& j5 \) e2 }: W, s2 n5 b) C' l
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
4 E W$ q! E6 N1 y( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。公仔箱論壇& ~! n- R, v; g/ R: j8 V$ W- k
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熱敷：
8 \4 v p; a* W t1 e. O熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
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5 B- e: B' d* k% d0 S; |; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ B x5 Z* [& C/ b9 K2 E i; B- z
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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