早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲1 @% j2 l/ {4 o5 Y
7 {2 E; h5 v F+ n6 Vtvb now,tvbnow,bttvb63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」
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+ ^+ |4 x* [* B7 `# I( G公仔箱論壇診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 0 V& C T. k6 Q/ p& z ~% T
- M4 X2 S. _! q( `$ D8 a0 R臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 + q4 v" D `6 J8 v* `
+ s J- v6 n/ d, C, `第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, ~) O4 F4 J$ f8 v
第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)公仔箱論壇8 F6 a3 ~% z) }/ }& P0 B
第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生
3 `0 W# k H. M( J) J8 L5 ~1 H. T公仔箱論壇第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
! {* u1 D3 s1 @$ x1 c第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿公仔箱論壇6 w# o, L* Q w" v6 J- o* u
1 w9 ~4 x2 {- A# i) O" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 $ o: g4 c! q) c. E! f7 H6 z
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針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項 3 D' D- @# t" p
5 L C( Q9 C: S4 u/ V. I# {' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少使用關節頻率：
- t, K" S% X/ V& U9 U7 m年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。公仔箱論壇( e! k; Q# u/ n) a
, a- J+ V6 A$ l/ {- O" ~1 i持續運動與減重：
& p; @ }& x9 k1 h+ r公仔箱論壇依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& X# g/ S) q/ v7 P: ^8 m" M
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
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7 F, Y! h/ _/ z+ a+ [5.39.217.77:8898肌力訓練：5.39.217.77:88980 P' u9 Q; O3 o1 I1 h1 r; l6 |
適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。5.39.217.77:8898- O7 H; `: c1 }
★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。5.39.217.77:88986 W: k* h, p% F; O! ~# I0 o
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適當輔具：
( u6 k; {- s6 j5.39.217.77:8898護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
) P/ p6 D. d) H5.39.217.77:8898一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。
3 ?6 g% ` z. t公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ t7 `% m& h9 U. ?0 [" l& C3 o
熱敷：
/ m1 F8 M# s7 v5 d) g- } V5.39.217.77:8898熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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