「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮5.39.217.77:8898/ |* f* `% o8 U9 A
x8 b5 C; n# T( w5 q公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。公仔箱論壇( ^; g. C* N5 e! z8 D' s
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* K+ {* u/ y. s( a: _1 B3 y世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
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別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
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不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。) G2 m$ L" V0 _, k
5 v5 f5 b, a* F2 g5.39.217.77:8898「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別5.39.217.77:8898: |) u# r' A0 Q9 z
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至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：公仔箱論壇: p$ l2 k" }" o. J7 C
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指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 G; a+ P! q, R C8 u* A I4 V
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指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。+ x" ?# H* i* T5 T8 D* @0 b
+ [# m: k( R: g9 d& x指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。3 I" `6 e, H$ f: A/ O
3 u0 P: o4 ~/ @( W1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。5 `8 B. Y! i1 ]$ L. |6 q
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, o$ Y4 f* N- P% \ R公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。0 o1 M0 |3 B5 ], ]1 W
! w. b1 k) D X: G8 y; }( d公仔箱論壇不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善tvb now,tvbnow,bttvb) F) E- W/ u" k# Q. D3 ]4 r# G2 |
1 _ P& k4 L+ g+ S* \" R$ t# w* @tvb now,tvbnow,bttvb但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。 @' s- ^! U# c) R0 y9 D
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所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：) Y3 t6 f3 y- x0 R/ x5 p
) w! Q0 n9 }# A2 mtvb now,tvbnow,bttvb1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。" c7 K) [' b: `1 _1 h7 n
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2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。公仔箱論壇$ \* S9 F: B; q) {4 F
3 G, `- A. a' a3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
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$ l/ N. j/ }1 K P2 l6 V4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- h. W2 d) V. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o" k% }+ j0 ~' c7 R1 N2 k7 ?- e
【心理師小叮嚀】：; p4 J' t) t$ n" ~ ^' V' u
! O, D3 v9 |$ h. T" @+ Y! L公仔箱論壇最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
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