[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇! I. y  t; q# Q* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 n& t7 O) A* [$ Y

一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食) \* i, \1 |9 d" T( [: [/ S
2 @; `3 Y! q7 ^9 {4 E
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
,
; \& _3 |' V1 h9 D- C. G公仔箱論壇在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。" b# }( K3 s3 |6 U7 O
5.39.217.77:8898" a- e" G% y5 U4 v- w/ B) A4 _; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' h) J: p4 R1 y) e$ r# ]: T
% |: f/ \/ K3 u" @8 Z# A7 [
公仔箱論壇. e3 C0 W: i# ?# `+ f
就以維他命 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( W/ l1 `& p, k/ \; ~* m0 {/ P
的和含量來說，蕃薯的維他命 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 E" F. D# R* p3 x
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。5.39.217.77:8898% \" s, P& I' e5 y+ M# Q

, {7 X7 ]( N2 i. O+ q: B3 B  ?4 t( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* E1 Z/ C) }; @& \# _
0 Z4 |. q( U: o! u# p/ O# @; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 F" T6 d! ~4 o5 Q& N
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
. z& D: B/ u% g: l, W5.39.217.77:8898
3 A; i2 F2 @6 u3 E公仔箱論壇
* {8 R& d4 r; L( n+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 [& \5 i$ d
5 W& M0 S+ P6 f: e8 R8 u& }
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。tvb now,tvbnow,bttvb# }$ D  r2 u& {. C/ e: F* O

5.39.217.77:8898! p9 @0 S( v  N* M; X

中藥有一種叫(補中益氣)
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 e& d5 G9 y) r( z  u/ b2 ~
5.39.217.77:8898( F& }. V* a. |4 v7 v3 r0 D6 Z) t

2 U: K" u4 {7 i: G/ i' {, k

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
! M; ?* v5 B8 `" s) F公仔箱論壇
. }( m' n1 B" o: b+ Y0 V9 @9 w國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。5 l; f- Z: L3 L

8 g8 ], R% }8 V* [- F% U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* n6 A8 B, J; n

二、蕃薯的健胃整腸方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 A6 s8 P% X) b! j
5.39.217.77:8898  W, p& P! }$ ~; n. o  k; R

糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _9 M+ i3 S/ D( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ J; @' _+ m( t8 K4 P

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5.39.217.77:88983 k$ Q9 n' u  W# Z3 b: ?) H) ?

吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----& R! d* ]6 y8 i8 m1 i
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
/ N/ U$ N. g6 `# n5.39.217.77:8898
1 e5 I6 `( X& X5 ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) `+ X- V  x/ G. o* r. d
公仔箱論壇5 X5 \; L6 ?; k& Q! }
. r; {- o1 K* B7 k" ]+ N$ y- C3 c
這種只吃蕃薯的(tvb now,tvbnow,bttvb) B1 j( e+ ~9 U3 n7 c
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
(最好每一餐吃半公斤)5.39.217.77:8898! Z' W5 s  n: W, {5 N. @) u
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。# |- S, k  i3 L

5.39.217.77:8898: t) ?7 u6 a8 j+ z9 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 }6 F! ~) y
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 Z; x  I& W5 T. @+ N
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。& t+ a+ ~( f5 S/ j0 N8 r3 H( @

5.39.217.77:8898- c; i  L- n2 I- d7 D

採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。2 \/ E: @- m( z. N

tvb now,tvbnow,bttvb# O  F9 U2 z- Y* z# F9 J7 c, n8 N
公仔箱論壇% s" E; ^, R6 e" D
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
(蕃薯斷食法)
" O7 X* H3 P$ a; g" I# m後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。+ w# M, Z' C4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O8 ]& M5 k- z+ W

5 L5 x& s! F, d' K5 W" Z" K( K
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫

(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
' g7 ?% J  a: A2 W5.39.217.77:8898

# C+ ^8 ]1 p: X6 s" F

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
2 o" ?& X+ B- Q% }+ P5.39.217.77:8898

那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
0 c- O. @; W; S$ C' c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb  G! ^0 b. {# H

$ G3 J% \: t/ l. M* v  l# K
5.39.217.77:8898+ {5 n- Q, V2 Y7 a5 h4 K
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# }% |5 U) {$ y6 A8 T% f' R
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 8 C% `: U0 _5 o1 G) ~$ Q, v, _

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤) _- s" l  c# ~3 U) I
0 w) {$ s, w* k

7 c: e3 S; V* v' j4 q" C/ s
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。8 b; o3 n; u0 P9 B7 j
4 ]2 `- L$ V+ b, t8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }/ N2 I0 E4 ?' T% o

一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.77:88987 C6 m& l( t- \5 D' ~! L: O
tvb now,tvbnow,bttvb6 w! z; c5 Q. j( S5 a) p
tvb now,tvbnow,bttvb0 N* g6 Y+ f& g9 ?4 K/ U

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
5.39.217.77:88986 A% m! [+ }# z: D+ z- o. _" Z

1 u7 a, o/ [1 n- `3 P( `+ t
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# ~8 h0 u/ {( `1 {5 S* S

' e, Y7 R1 U3 o. o# c0 J公仔箱論壇

預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理tvb now,tvbnow,bttvb* A+ U3 Q: E; F2 z6 ^( o8 v* D
公仔箱論壇3 f  e) v6 V+ c2 j+ M" ?  Y
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %
# u3 T) k. |: b/ p+ ]) J屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
tvb now,tvbnow,bttvb6 o# ]$ u, z% q2 X  m
防胃癌有預防效果的硫化物。