對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.77:88983 i. X3 ^# r! Q7 L- q" C7 X6 L3 [
3 i/ a m; O/ b9 U7 @* W2 a. U, e失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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+ _3 {3 G3 x% N新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇6 r6 ]( s* p2 [8 c
; @2 S7 k. k5 j% l' N5.39.217.77:8898從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。8 x* u( j+ i5 U. o( x6 [
7 E: A( z$ q7 R; n, m1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77:8898' A7 E" l. E6 \
% R% x" G3 [+ S5 D/ M" e2 s }# _做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
7 Q) P' _' e4 o( x5.39.217.77:88987 u0 a0 j+ F% p7 _0 B' l0 ]3 ]
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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( ^' ^, \! I- m- h8 l+ t4 Etvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶- @2 j' H' J' [. h" x, I
+ k0 z3 [( n$ q7 |# s材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇, y8 t0 \' e! Q+ d+ y
1 L& u, c# \5 J+ s! F公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。$ l$ `# j% v! A, E6 `; @
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適用：突然驚醒，心情低落。
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% _6 G! J0 l$ G0 ]8 m' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 }' j; B. w4 X0 ]7 L: t
0 c5 J! k/ @% i& m) S公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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; R2 I. j6 r8 q5 g( T9 O. Otvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77:88982 x) R! e& @: H/ {0 l
x E* S& M; x1.太陽穴公仔箱論壇" T! d+ w; Z3 j1 T$ _2 V
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb( ^4 ^+ C( Y6 v* ?+ P
/ Z$ z# b; _( L8 T) W7 y+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% m4 ^* x' z# B& G" m, G2 `
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2.神門穴
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6 ^: m% T- V3 Y$ Z$ H1 L% E) }! |位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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1 O- O; w! K5 b' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。' {6 X/ |9 h' g4 N! m& |: k
: v+ V* F6 S* ^9 b- m% r% ^1 v) o5.39.217.77:88983.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。4 F: |8 `" j# z( J* H: L* N
) i; d& N$ U; u. W' {公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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