對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
" X0 N0 k1 N$ c: e5 J! q5 P0 ~5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 d! \% f4 T& q
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5 K9 W: ]9 L& ?5 _& i, z/ @' I
tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 {! Q5 d; X4 Z
% u# u; ?9 @0 x8 I# j5.39.217.77:8898
5 ~3 M5 x1 D# m! T# q
$ }" R C# G4 J# _5 u+ [; p公仔箱論壇
$ _( {& U0 L( r; ?" }0 B5.39.217.77:88985 V* |8 T M8 M: ^. a) G" d
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
. ]* g) \: s. |; y5 Y+ Q( y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! j* P1 n5 ^1 }/ ?/ m
失眠找原因 喝助眠2茶飲
' O b, i0 h, F3 H: h$ y' Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 X5 j7 [2 } a6 y0 r- A; F3 |4 ^5 q
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.77:8898( K% X8 W! J. t$ K
) d) d+ q& s" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
# ~; o! G" Y9 o8 r公仔箱論壇. b; O- m o+ j
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
' x$ \9 Q! }) h% i公仔箱論壇
; D& x. Y7 c2 k2 }公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* v: R9 a% N# t j; y# a% S! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {# d% L* ]+ L; z
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb% p) S: d- [! @* w8 e% K
; c- P: r3 j" I* d9 d- y功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。8 r2 u* y4 s0 L0 j
' Q2 b! |# V" H g6 {+ G
2.小麥助眠茶
8 Y; A# J4 D W- stvb now,tvbnow,bttvb
! w. M: B$ o' i2 C材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ w, D$ f7 b% e4 o5 i* }% b! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 W: h5 ]& A# l5 l; B! M
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 t: L+ R, a8 F# y M' j+ T
& |3 |, k, X5 G+ g( ]9 j
適用：突然驚醒，心情低落。! G8 t8 M6 I" d2 d2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D v1 Y$ d) z; M, O
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。9 ?1 r, p( q# @6 ?" w
* P. Q% y& g: |6 G
0 E8 E) Z9 f6 N. k! u* @
( i6 r# k$ F5 V
- R% C0 v5 ~* s4 q, A
: R! u$ p3 b4 L/ y0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
- i! S& s. _; d, D; x2 F公仔箱論壇
8 y: m; f9 d$ J& I. C) `. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠
" I) K6 A7 Y0 `2 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# M8 j% X* `# L1 P
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; j1 `7 Q! l! Z2 K# M% e
5.39.217.77:88986 ?% ]( [* } ]4 m" k
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇" W4 F0 e+ Q) m& j3 a% E }
6 K) f v1 @" U q- t+ H
1.太陽穴
- w" r; i% q+ U# j) l7 C, Y4 l公仔箱論壇
" g4 b0 ?+ P% G/ A7 r位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ h! d* V; @" D8 C7 g9 U% O2 i1 i% C
9 F6 u c9 j" ^: u: I) ]公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
. O8 `) l, W2 ]# e( E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: C. X6 u5 s+ {- ~+ q
2.神門穴5.39.217.77:88989 O4 T: x8 |( \0 n$ Y' m8 q% _
公仔箱論壇! S1 o% ?1 G* p- J' I/ s
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
' _& t. k0 L# T% e7 S1 t1 E
& m: Y$ G8 F- |. d2 L$ Y2 {2 Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
+ V9 R, g( r9 I+ H; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 X, A5 C5 [& Q: c
3.風池穴
' v% {- R; g+ L! k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 T, P! a) e) T0 w; k
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.77:8898" u# X% O* H' A! d% L" B6 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ y* c% _4 U" \: ?% t x
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
f6 ~9 H" F0 i1 w* S/ w
4 \) g6 M7 y9 k" R9 w$ ]4 o5 ]
, u) u3 X% `1 Z5 d0 c5.39.217.77:8898 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
