對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠; U% F0 p: v! R3 S
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。: h: q8 K. R+ O8 Y% v
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.77:8898' A; m! k! m' f6 s4 v
; J: L I1 U, a; c" R# T+ H5.39.217.77:8898從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。9 F; e8 Y7 k$ n! m* x
; `5 {- V& B4 }' @/ u P6 w2 |公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇8 z4 f8 t1 u" p8 ~$ t1 ?' f
* j6 Y/ t) S4 G公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。* _& [0 S' }1 J g+ a% D
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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2 {6 w9 e+ |7 O( ?7 J5.39.217.77:8898功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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4 F v5 m4 s }3 l1 i2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S4 o1 {; f' W% g$ R7 @) j* ~5 t
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 a" a3 D4 c5 d+ X
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
8 ~ e8 L0 e" f" l7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f6 z4 X/ o6 X1 i適用：突然驚醒，心情低落。
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$ t; _) I' k4 M1 |1 f& M) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇5 ^& m2 O: X# ^1 k
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+ B# w/ t# k+ h( ]+ s" d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 n7 s! y0 G2 A. \
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& H% ~: {6 z% T2 I腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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* i7 e) K/ y t7 _5 h0 Q4 @* Q睡前泡腳 按3穴位助眠
% u- P% \5 W+ D( U5 i) p* I7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 }# G8 h X; n. N- b
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇7 W, t* b+ E. f& |
6 x6 H8 x9 y& B9 P& J要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1 d" |0 k, _$ x& b/ a1 e5.39.217.77:88981.太陽穴
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# o. O) e% f6 H; A! K位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb. X) z% i0 j; T$ `
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇& D! ^" K4 r. u1 {8 z P
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb' F4 S R% [6 s: z
$ f" x9 y, ` X" g4 b0 O公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77:88983 d" e: f. ~( f2 ?. w+ {8 P/ x
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb0 p% P5 U6 a0 K/ Q; D
2 `1 i: ^$ }3 `, j( J; C C4 @) G/ Gtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.77:8898$ E2 I6 @( ]/ y
, H& r8 P4 p% h3 v0 x: k功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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