對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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8 X/ F5 |8 d- b/ b9 B5.39.217.77:8898失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇8 }$ M0 L+ M% g3 s+ H- ^
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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% ?2 A2 m6 {& p" G7 \6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲3 i* S, h/ N/ F8 A
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇, c* C% l4 j6 @, c$ P; H
" e) H# p4 `5 H2 r! vtvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇! d# p5 H' v8 C$ S2 g9 r# H
\; e. q$ o: h) c2 A公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。' |" P: m0 g5 B g4 J# {
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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1 w1 r3 A6 v4 [公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* Q5 u# [ U1 _8 l1 p6 O* T公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898! w; h8 B5 k) {/ Y! W
1 ]1 S& y% k% K5 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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2 I- z- E2 r* A) K! f1 v5.39.217.77:8898材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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7 p7 ]; m; b1 D公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇$ {: ]4 g/ P2 Z* T+ A% b0 I3 ^! U
. ^& ]4 n8 j2 Y: ^1 M功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。 c# ?" p! z# ]1 s. r
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1 a2 [1 ? p! t* e b; A6 p公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，% v7 O$ g W) [' h7 M, n3 x
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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7 V. n7 W$ p1 Q- K5.39.217.77:8898中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w! `; Q! [$ c1 N2 z/ i
6 c' Z# O6 F& e+ z; K5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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8 u" ?! Y7 R: D. Z8 f公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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7 z9 O. |+ `5 j$ i2 X, _8 G! q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
. S. q- Z _* d; N" U公仔箱論壇5.39.217.77:8898! v- F$ r0 j0 h% `6 k2 H" Y/ U7 o, Z
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& J4 Y4 s5 D0 ?& Y8 P
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 `. c5 j, x- Q% G
8 D8 C9 Y6 h5 `( S9 U5.39.217.77:88983.風池穴
1 h% g9 l5 t: s, _' K' L+ r7 X公仔箱論壇
+ v7 x, a, A- t4 s4 u" Y* P$ T# m公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。4 `' d9 @5 ^/ c9 @! G
公仔箱論壇& E9 u: e' g; h! a( \
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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