一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。! ~) Q/ W @3 C- Q$ M
香蕉3 J! G' m8 k9 Q. l9 ~ a r; {
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
P( L+ E8 ?2 a1 b+ H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶公仔箱論壇0 d4 H2 s6 t8 h: z" K" f, l) V
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。+ c) D5 S# i' y2 i
温牛奶
6 P1 ^2 X1 `7 l5.39.217.77:8898 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
- e8 f7 Q6 a. `, ?! F) ^公仔箱論壇 蜂蜜
2 P4 |2 H, z5 d/ E0 x) G% J公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:88981 c: F. m3 l" {( m# Q
土豆
6 S: W8 K+ ?) b7 s# a V& c 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。- i/ _5 C3 a7 f2 F8 R
燕麦片
# F/ G* p8 d0 E+ }公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 Y6 ?" m1 h' u- x 杏仁
" @4 n D; R; V% E! Y+ L1 p1 q h5.39.217.77:8898 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
3 a' V) f M" P$ I" p 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 i& {' x$ R( h6 P4 r
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
' ? Z d e: `$ l7 y 全麦面包2 G( ]# c n" M7 c2 e. M3 F
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
1 `* h V' A0 A) ?tvb now,tvbnow,bttvb 火鸡tvb now,tvbnow,bttvb% ]: s9 s# d1 X# ], ^! ]! y% n* B
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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