一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇: T, I' q6 U6 C' O
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& O2 @/ n+ @
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。! A3 M! n% E( _5 Q* m5 b% z
菊花茶
* i2 e% _: e. G8 ~8 f0 P公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
. p# s; S3 r# E1 `3 v% ]6 ~ 温牛奶
. x# ?/ @$ s/ M0 d- x5 d 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:88986 G C/ K8 n" s
蜂蜜
# ?! F! F* X; m) E+ n$ v* v9 L( r 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! y3 g3 p0 \# Z( w& y% D( l
土豆tvb now,tvbnow,bttvb! S6 p5 T' Z# K6 k c
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. |( I& r2 A' e2 \' @5.39.217.77:8898 燕麦片
( D" f, l. r3 t+ t/ Z3 s/ O2 a/ Z2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
' }, J7 _4 S! x+ J- S) |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 杏仁5.39.217.77:8898. r6 t2 D, ~9 \0 H
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898' D: C# a& s5 L8 A( ?' E+ s" k8 `
亚麻籽
: s8 m7 y! c" j# ]! c1 ~ 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
0 r) `3 I& E z+ w3 D公仔箱論壇 全麦面包
+ L/ S0 }" z6 z$ R5.39.217.77:8898 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇% B0 ]' z1 ?2 q8 M6 Q, W" w0 P
火鸡
, a& n6 t8 v; d' g. g% Y/ |tvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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