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[健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
/ _% r' j9 f9 a$ a7 r8 Z9 y) N  香蕉
$ O- k# j- U2 R6 I  N2 F  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& Z5 J  K8 j# G5 ~  菊花茶3 }; t$ d2 x: w- @* l
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
# c( l! r' \  Q1 e% |5 |. h  温牛奶公仔箱論壇& s. |; u& l. Z. M' q
  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
) s' e# D1 e0 a4 E公仔箱論壇  蜂蜜
% r' d# }$ T2 G. O4 D. Z  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
; r+ T. x. T- t  W2 c: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  土豆
  C8 l7 X# H' M4 P5 `) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. W& i! A# l. x8 P4 ?5.39.217.77:8898  燕麦片
5 q$ x. G3 f6 O+ ~- X  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& Z& z) ]2 u
  杏仁公仔箱論壇2 j; [+ B/ D$ v8 B. r
  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ Z: L4 j, v* i3 ~9 Q2 ctvb now,tvbnow,bttvb  亚麻籽
3 j! }, c. d! Q5.39.217.77:8898  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。( D1 {" A8 x) C
  全麦面包! t1 S4 r2 y3 y; t
  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
' p% [% N4 U$ `, Y$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  火鸡公仔箱論壇: t2 C8 y6 O  T6 w
  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
Thanks for sharing.
感謝樓主分亨有如仙女降臨
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tq very much.. Have a try.. ^^
thank so much for sharing
哇... 火鸡都系嘎?
thanks for sharing123
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