血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n K1 F$ a( t' ?" _3 U& t3 q; {
* S0 A8 Y0 e4 P2 u# s9 @- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。, i' N9 V: a- Y# k1 ?
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, v/ }; B. V% A3 m% o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' D4 u; W3 T6 |* E
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" c, R1 r+ x) a1 G2 X5 L) X北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。5.39.217.77:88988 O" v _6 s/ v. T$ d, U
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正確量血壓 謹記6小技巧( a* q6 n: l5 V1 g: {
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。6 K! a! c* h- c4 k. A
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, G! [& ~6 n s
* w% E8 Z8 N n0 Q- F7 w公仔箱論壇2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 R% e( B/ Z! t/ c+ ^% G
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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5 O; T3 S; q9 f5.39.217.77:88984.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。: l8 z/ x! b: j8 K3 |/ V5 v6 q4 i
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5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb5 g; C% ]% ^; t( C, H, l
: V# M, g( w+ m) t0 \tvb now,tvbnow,bttvb6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。公仔箱論壇7 V$ V) |; G- T& n# F6 @1 u
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6 ^1 P% `1 W) o, j& d高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。$ c$ J, V; L% x' K
3 Q! J3 I" M/ g2 V) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
) ]5 B" n' v+ H, H8 Z+ b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @! Q/ `: p# D1 }, Z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 P/ S+ ^' j( d% K
+ g' M6 C3 c; b( \, ^, qtvb now,tvbnow,bttvb主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇4 i- `5 [$ r4 F$ r* f) M' h
) K+ m j$ N3 b# l, utvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思二：血壓越低越好？
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( k. ?, E; ^" E' {5 o6 M另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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& E7 w( V6 U! p+ i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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) g, b+ g0 z/ e- M5.39.217.77:8898飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇3 i( `- [" E$ y
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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3 o3 E, }4 @! S8 B/ Itvb now,tvbnow,bttvb【高血壓飲食5大原則】：
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+ J) p8 [% P' K5.39.217.77:8898原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇/ \/ ^" B1 s1 @8 P& \0 ?+ x
5 n" L' i# G- q1 M& Dtvb now,tvbnow,bttvb原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。tvb now,tvbnow,bttvb) m& u( B; [% x: ?* D4 P
5 f" k6 J% V- g5 _. N# R$ n原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。公仔箱論壇: ?8 ?% i7 U: F: q/ M0 Z- s
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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; d) D( \$ v3 E0 b0 P0 w原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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