眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
, X; k& M4 B* `0 N$ H2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x7 }8 J! ` h5 n7 A& k# b
% d) D5 }* }# F/ T( q( z' f: V$ j0 i, r2 s) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V/ N" r2 ?7 C% N- r
/ L" o9 g+ O4 n- z w. d(健康醫療網／記者吳珮均報導)
2 a6 W! z# V1 A: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 x6 w2 k) F5 T
你的睡眠是屬能一覺到天亮，還是經常睡眠中斷呢？根據一篇2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。公仔箱論壇+ {" I+ j- M. }" q
' W* f+ c% u' D' ?+ U: [$ n! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠狀況不穩定 恐增罹患憂鬱症、躁鬱症風險
, |& L; E! |/ K0 H! {& t公仔箱論壇
* a) D/ E- A9 [該研究由英國格拉斯哥大學研究者主持，以｢英國生物樣本庫｣的數據進行分析，從2006年起超過50萬名介於37-73歲民眾的健康數據和資料，篩選出91,105名參與者，透過配戴腕式活動追蹤器一週，以每秒三個面向測量100個運動數據點，瞭解其休息和活動變化的相對幅度。結果顯示，相對幅度較低者心理健康狀況較差，且相對幅度降低時，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。此外，相對幅度從低組移向更低組增加了9%孤獨感，且隨著幅度的減少，反應時間、快樂程度和對健康的滿意度也隨之降低。
6 x! u# |. v9 Z# l+ z5 q* a0 \公仔箱論壇
! K( @' I; V; ]5.39.217.77:8898改善睡眠困擾 應從營造良好睡眠環境及習慣開始tvb now,tvbnow,bttvb, N) P+ M z9 n
& J3 s9 E9 R& s8 I5.39.217.77:8898身心專科醫師範樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂，連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
2 y: y7 p& g6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* s5 l4 a+ ?9 p$ o; O8 u% S
范樂群院長說明，多數人在面臨睡眠問題，會選擇喝點小酒、食用保健品來調整，但其效果有限，最根本有效的方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好；建議營造好的睡眠環境及習慣，才是改善睡眠問題的根本之道。如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。
6 o7 Y3 t; t* l
5 v# ~- ^- l! x$ |7 z找出睡眠不佳原因 建立適合自己的睡眠模式
+ @4 Q' v; F6 ^) f% \9 m9 h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ y) ~ ?- M) ]$ @9 b
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議應先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，建立適合自己的規律化睡眠模式。2 I" T! x3 C0 Y* h
8 y6 }4 F" p' J* n9 U! ftvb now,tvbnow,bttvb葉雅馨主任呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，應避免先入為主的在旁一直嘮叨、要用對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助；很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 y, J# ~: u2 O$ T- D1 h
8 b4 [( ~9 E; B5.39.217.77:8898資料來源：健康醫療網 |
發表於 2018-8-4 02:52 PM
| 
