復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
, M$ _$ s: m E, Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ H( ~9 \0 e3 M; ~7 u
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?( H. r0 K7 e8 {* t
tvb now,tvbnow,bttvb5 H. ?2 i3 D% M' ]; g9 T; P
( E' ?3 J% P% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L% K: O5 H/ K9 T6 @5 w
V$ T8 s6 \/ O0 L
tvb now,tvbnow,bttvb8 L: m( p. }" `' _1 ~$ r
+ R6 U& |" U* V2 o/ F$ M9 }' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
: T E' g$ V: I9 p0 Z; q# ~- ftvb now,tvbnow,bttvb, g2 Z$ Y& k. t! ]
成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇3 v1 A( N% f" o3 \$ c
& N' O; o. }% n. e$ V0 \tvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
/ {+ ~5 L. N/ w' Y2 O
0 }7 f6 T4 L, t+ Y6 q$ _tvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
& b+ E1 Q4 K' L* d8 o4 c! l9 u( \- J5.39.217.77:8898# M* y. a J; y" |6 t% B2 p9 s
8 Z2 X8 N9 t% o6 E
# b. U/ ^' B- e! F) ?' U7 @7 s; q3 C
5.39.217.77:88988 @. V' d/ X+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ J: P3 B, k$ U$ O$ g
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
2 t; t% ^" ?) O9 H1 p# y' Btvb now,tvbnow,bttvb0 U& m& M& D0 t0 L
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。/ j6 W8 ?& J/ u& n/ R! ~/ q" t
3 Y5 u: U( j0 g& {" T2 S% V5.39.217.77:8898減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb$ Q' H: D' M/ R: L7 u
/ H! [- A: \) {+ j( b3 b! y A
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
. ]+ @0 P. r2 _* A9 z' k9 A' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^6 {- _1 S% I% r, ]
減肥設定行為目標，包括：
, S; O0 r$ e o5 ?' L& }* b5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 I4 ^. Q" W; z. i& U, v
1.每天吃早餐。
/ [6 ] j* H; q; o# [2 ytvb now,tvbnow,bttvb
% e: C! w2 N& `, e2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 D; W T; g' {9 L2 O+ U
, Z: [- _ V9 Q% i0 u/ M% u3.不喝含糖飲料。
( `; u+ h( ?! T' q$ l& t公仔箱論壇
& s4 ^7 g! a& Z+ n' |* q8 t: b公仔箱論壇4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。tvb now,tvbnow,bttvb' a4 x, l, Q: ~ h1 C1 e! M
$ C3 h, u0 }+ t3 h- B% M5.每天吃5份蔬果。
* h# r: r+ O, l& L$ x0 l& \% k
. k5 h! `1 P) S" X2 k2 M0 f( z) H5.39.217.77:88986.餐間不吃零食。
7 }, S$ Q0 T/ F
1 V! y; j" C+ a6 t甩開減重停滯期 掌握3關鍵4 H+ `( z1 n. H' o' k, J7 c4 G
' g$ B& j/ f K1 O劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U3 w! R; C" J* A# n) y
. |8 X& K7 ]3 l5 [" W1 i# p: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
