復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…+ d0 S- K9 w! c) t; U) z* ^
# u9 R6 E3 V6 m2 O, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。5.39.217.77:8898, A3 I8 y: r @+ b
( L- ]2 k) B9 ]. R3 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 G" {, @- h) U, |: m! ?+ G" j
& M: E6 _* T# x B
6 O1 d' Z$ v$ i. U: V$ d) _公仔箱論壇
$ O8 N- p4 u9 Y1 j
1 J$ n+ g+ G: ^( V* b這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 A. J0 j% r1 H4 e$ Z3 O
. V4 _& d/ u4 i; s, |3 E成功減重定義 維持5年不復胖4 Z# W# u8 e2 h3 _
$ _- o5 @- o3 o8 W# Z) L0 l2 E( Etvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
7 B* \; J0 i) K& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w/ `" p! e% n6 ?1 H; G5.39.217.77:8898事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
* r1 l' N( T* k' |( }: j5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 ~8 Y+ d. f/ U( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 w. {' b8 H7 X
* k) [: Q0 _- t4 A+ o2 I
5.39.217.77:8898) O8 P2 z) T" ?
tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 D% D0 _& ~# ]
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。8 c {! |: R% b4 Z! P6 _; a, [
5.39.217.77:88981 J: X$ c) {7 p* T, E* G6 X& I4 J
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
% S5 C/ K' Q& z) Q' T2 I3 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. L7 T) l* J% Y' m
減肥設定行為目標 掌握6要點( ]- p' y R+ k/ w1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 ?3 J6 b! r5 w0 p
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇( |9 m- a, N/ ]. X# p" |
; A7 Q) D: E2 B, e! K( b# a
減肥設定行為目標，包括：* K0 U3 _4 G2 f/ n* U# |: \ a
) d' j0 D7 s6 ^& ^6 I# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天吃早餐。
& l5 N5 n1 T* Z5 N7 a- z$ d
3 B4 t: a. Q2 B# V4 F# c2.每天走1萬步。
( w- V; M8 C. y0 T- l6 c, ]/ y公仔箱論壇
8 j6 e7 z' I+ D7 Q5 X/ Z公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。
: G/ B3 Z4 n- `/ _$ p3 F$ J/ X5 f( w
/ d) W% A6 N% n: q( b4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
( L) p# o+ a) S# L8 w( N, c( b6 Ptvb now,tvbnow,bttvb7 {" A6 W) Q! ]7 f6 v
5.每天吃5份蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- P7 h$ q/ j& p% O, Y$ F
2 ^( M: X4 \, j+ [$ Z9 x
6.餐間不吃零食。
; i3 U# B* k! ~6 Z* Dtvb now,tvbnow,bttvb M1 M" `6 K. N% C: ~) S
甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* A3 p, @6 p e- \+ e
tvb now,tvbnow,bttvb# U) D' T( Q7 ?
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。tvb now,tvbnow,bttvb% Q" P4 H$ A N8 _/ w: \# L
" r1 l8 f2 F6 b9 S: x2 ^, z9 d, I公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
