擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ h; B0 B: t& | F$ q
`/ {0 p& [+ o5 Z2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。0 C# ~* X: F/ \) s9 |' e
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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6 ?+ |: E$ N: V; `: A7 Q• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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: b l( N: Z* T4 A# T防治便秘食材聰明選
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* H1 e) E$ E: K2 E公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ L/ N1 ]6 ~* a% |, @5 ?6 \" n
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。7 E5 P' C. P; W" \% U3 h7 L
1 N8 c, |4 ?, Q/ B6 s0 ]% z, n5.39.217.77:88983）香蕉／潤腸通便。
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' [& V9 {' W2 B( w0 o% H4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:8898) U& G7 r, V3 K) B$ ]2 C/ b9 _ z
4 a% a% e% X' F/ I# w7）燕麥／富含膳食纖維。6 ]/ }, r6 s& q$ C7 I5 L
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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