擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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# w7 X$ K( l- A! ^5.39.217.77:8898便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。! z _ @; S2 u$ e
" w" W7 e, C) H$ E! s$ }tvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇4 [# ]8 o$ ?5 a% w
" i) I) H( J" [1 [) V. ^公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。$ @) j& p. G+ A
9 X9 ~' y7 N+ k# w& V+ Y8 r3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 X0 B6 f) S) B* }
) }% O6 e0 q/ ^6 w5.39.217.77:88984）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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- j8 j& Y4 \- o- `) W公仔箱論壇改善便秘明星營養素公仔箱論壇/ n/ ~0 r% b# z N z. F
1 O p# T& s: p3 N: U4 u& Ytvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇* I5 r# [6 T8 t
% a0 d: M0 V' H( w• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
+ x( n& G% b$ s0 A0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N. y6 b& \, T+ E" @% T' w• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇. Y: O/ n; O& r( p, R5 d' t
) {, v4 p- N: v, b7 ^1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77:8898" l# d& L! }1 Q3 G
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 I b( w6 f, y/ W% K
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3）香蕉／潤腸通便。
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- ?# K% @/ E/ \7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。$ {$ @5 L+ P' a
# O5 @! ^, v* H! D! |' l/ J! {公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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: S+ ^4 @2 g; J# @. Q" C6）核桃／含不飽和脂肪。
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1 c$ q: e+ R# |1 p- C' f/ [7）燕麥／富含膳食纖維。8 ` o$ C' _) b: {
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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