擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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" \6 V9 |+ [; L* q2 v便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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% F2 j3 @) @ s7 xtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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% q+ x! n5 [( Utvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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0 m/ E P: _6 h" {/ G. D9 r. T5.39.217.77:88984）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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% H6 H6 F0 W/ l' H1 L改善便秘明星營養素
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* h5 M- y$ e5 U, M. x* p• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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/ C% [: U8 D# X& O5.39.217.77:8898• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。( t, ~6 w( T: S9 t! {- K' f# J
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。/ @. ?, y2 T! x. ]5 o' Y
$ w$ J% r7 S! @6 v4 N3 ~8 L/ G+ S公仔箱論壇防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898. f* w# r: r' T$ l6 G
- T+ ]3 t. Z$ u! _3 p1）芋頭／健脾胃，通宿便。* U7 E# i I- ?, |3 P
# g/ Q+ \. N$ l2 K& h1 x4 A9 C2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77:8898, t" t$ L: u: d K, R
" P& R; W' P! t/ ^3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 D8 Y h7 g/ a7 I/ P) B3 n1 D' q
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5）糯米／富含膳食纖維。3 n4 K! [. U4 l, w% }, i( A
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇. O! Y% D* _) p% X5 C3 W c* g
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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