擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。 l1 V' n' Y! g4 s$ F* O6 K, i% [
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. z4 g: W n
" D: E! C1 _: Z3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" a0 `# @. A* y
4 v" ]) P0 v9 u- D. [; E4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素5.39.217.77:88981 ?, {0 u4 b( h1 K
1 z1 F G7 v, E; v$ atvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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7 b7 t: o* D& W( j# [$ A0 i* Y( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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, i+ ?! n, J$ ?2 c6 ?3 B: p2 e5 g• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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% }0 m/ {( i5 ?2 [- C公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。, w) m6 q; L5 h; g. J
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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+ I3 T. J2 R Y0 S. s3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。" U) z7 p9 y) U: G. y
4 K$ Z: z" a, s* g A6 s4 o( ^5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }; O" ?+ k0 m2 q% W; \3 T1 E
1 q( s* ^' ^4 D1 U: m, x" Y$ b) I7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. q) A1 ^9 Y& e0 Q1 n- H8 b
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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