椰子水不只消暑還有3大好處！tvb now,tvbnow,bttvb" l! q5 G1 A, B1 Q3 m( _
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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Q( U' z r& F' b5 j! Z0 l椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 j0 M- ^6 R6 F7 a
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% f& E1 Y. P! \/ E0 J0 k" r5 e1 Y公仔箱論壇椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。5.39.217.77:8898' Y) v: l+ _6 C: y% J' c5 Z* K
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好處2-補充電解質、消水腫5.39.217.77:8898. P0 }* n0 k) |8 @+ V8 x" l
+ n! r0 i" d* I, Q/ O公仔箱論壇椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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好處3-助排便tvb now,tvbnow,bttvb# c+ g; p6 [# e" Z
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。tvb now,tvbnow,bttvb0 p. j6 V8 E, p4 b1 q- _0 W6 z. y3 v
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】9 O* z7 `& U& g: M+ W9 M/ O& k
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)5.39.217.77:8898/ v& H9 q' y% N
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。2 l9 F2 \* F l8 }# `5 `( a
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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1 ~) y7 P S @1 n公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ k* ?: m" w" U8 ?& D* R4 Z! _* U
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【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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