遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
$ ~8 h" T+ o( d! ~4 |; atvb now,tvbnow,bttvb- o4 w' x, T7 Z% t3 O* O
s; R! Q3 ?. I
8 p, ~ v: B1 A( }9 g3 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 z7 [! P, D
& ^" R; n2 M" j4 A3 w! N& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B0 Y' l2 G% K" @" o% b7 ?
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
3 J- E: \& y" K8 L3 T8 G P" J7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( C# h% S& n5 U/ v+ s4 [
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！8 y3 Y+ u1 Z$ V; m* A$ G2 a
/ v* K# q: {" p- A2 A' c
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！7 |" M) B `* H# U
! a0 l7 x3 Q0 Y" }& w3 t
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
2 E1 o/ v( z+ a# A, J5 F" Q3 U- ~公仔箱論壇
7 Z+ X/ f' l3 V. T; @tvb now,tvbnow,bttvb
0 \" L% @! ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
t4 i- F, g- k/ O7 T" v+ Rtvb now,tvbnow,bttvb$ t+ |, ]5 Y1 ~6 }, N/ P
! {3 K* M+ E! c$ e# c5 {
8 l( _, c$ p0 Y6 K Z- n吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
- C- M N: x1 W& L" ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 W8 F$ T. ], b
/ |4 e2 a _' _& ?
" |- G/ u7 F4 g8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' v/ P3 S( t s5 v4 I
. T# O$ j/ C: f% y* q
5.39.217.77:8898+ c2 F; J$ k+ n) g, M
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb# `/ C1 ~0 G. @1 Q; L: W
7 o1 W5 R0 g4 w6 z# i. v4 p3 V& A$ }
, l2 F: W) g7 M* q" S7 j公仔箱論壇
# t, X. _) q7 l6 U8 C! J1 ltvb now,tvbnow,bttvb
, G9 Y6 Z% q6 p6 R+ A0 _5.39.217.77:8898
0 l, s9 O' N* G4 s/ r
, s0 ^# W; R9 ~. F5.39.217.77:8898溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ O8 S; ?9 `/ ~0 _) J) i& W, F L1 ]# k
: W* ?# z$ l# ]公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
