沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！tvb now,tvbnow,bttvb& t% i! G& f* E% \
公仔箱論壇# j/ P+ r7 e2 h( E
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
. c& J3 ^8 E9 o6 v4 g. Q( E5.39.217.77:8898
] p m/ ]4 e- k% c公仔箱論壇
# n/ M# D$ R5 Y) _+ c" t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% S7 Z9 t: n7 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 s; ]2 a% F' D' s, F
5.39.217.77:88988 u8 ~) S) `0 l3 ]$ x
, s5 B4 y# q# j! B- o' ? q- qtvb now,tvbnow,bttvb1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
# `' Z7 i% Y" L* otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- k4 j% G' o- K1 U1 z
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& b3 C$ p9 p' ?
$ O( u" Y. q7 \% \2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱5.39.217.77:8898, b* T* Z& ]* i2 Q+ w7 n T
e4 R: p& q; Y7 {2 y- N: h$ b; }
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！公仔箱論壇/ U" i0 q8 u9 z! `0 X
- ^ ^4 [# v- U5 v" e- e
1 {" G9 \9 v- ^6 g$ _. Q ]5.39.217.77:8898
' [. \) T2 Y* w4 H5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P3 @# v4 j& T6 u5 [4 O; @% n5.39.217.77:8898 `* x2 _: t6 Q% _! {" _
5.39.217.77:88989 N/ \6 g( A; Y- _
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
: T; m% X. I- ?9 P2 h' I公仔箱論壇0 J1 B* T8 [) T: K" d8 y& I
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。5.39.217.77:88988 i9 X% s6 Z: V+ w8 X
2 n B9 {+ l6 s9 h2 Q( s# g
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲公仔箱論壇+ r2 P/ `. a, c8 x5 }" w( c! M# Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 ?6 ], F t8 @. U
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
