失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： 公仔箱論壇+ ~8 E0 l, K0 I M- n- m' ?
公仔箱論壇2 ?6 R' U$ s$ i! E+ N B
% Z5 b) b# E2 U1 V$ R# _: h截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。3 w! E2 I" y" X5 j( B6 `
公仔箱論壇$ e: x# Q. P" }; m2 Y
愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」
) M, k. W# w1 y
$ P. b _1 j6 D4 y2 X3 [研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」
3 [& g: _ s6 R. P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K% G8 u. x2 K$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb% q, y* q5 X( t; g( Y
; `4 N4 b- l) Z$ R) G- w7 k9 p% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d E. b2 r4 d, u4 Y! c: V- ]1 T
1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨
7 _+ p" N5 q' s* o; P
) ~/ F/ _+ Q4 T) w1 w4 j, a公仔箱論壇你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
& j7 J1 E8 Y [
* _' i# O- u$ l- Q* o7 @& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」5.39.217.77:88989 H; c' X$ T/ W- p4 `& P
2 R* {" l; B% [ m* f# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o" M% o/ n3 D5.39.217.77:88982.更多的認知儲備，能遠離失智& c7 t: C4 M. O, l
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。
% F1 r5 V+ ~+ H. u+ s6 E, h
4 n# T. A- R* N0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。公仔箱論壇6 E2 M& U$ E$ a
4 i5 a8 A: _7 \; x3 J+ P' l
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智' b- U5 y% p: y) Y# D
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。tvb now,tvbnow,bttvb, W5 {9 s! H( z4 T- F) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C7 c0 x2 G' q) M0 {4 ^" N
而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。
7 Z" S" y8 {$ D6 h- E/ N* Z/ A8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 y# d& [" o$ ^6 A: t9 b7 a6 q
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。tvb now,tvbnow,bttvb* y( G9 X( S9 A3 V
tvb now,tvbnow,bttvb) J, y6 {- V7 C4 Z( I
n3 p2 L0 m# q4.適量魚油，減緩認知功能衰退
2 P* _$ l9 l" X* o% _/ A sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' g" l1 V2 H! {- w1 C
6 \/ P$ B8 m7 H% K$ F公仔箱論壇5.想要大腦管用，先善待心臟
w! j& A$ B2 j- _2 c NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。公仔箱論壇# ?- V$ i( e8 B& \/ V2 H
4 n8 `( F/ `9 F6 y4 G+ G' A n5.39.217.77:8898Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
* r3 @+ ?4 {. h' l/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
- z) d! e: {0 G3 f. N5.39.217.77:88986.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要/ ?& N. P5 [& w$ }
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。8 D# i1 |! o# q8 s
+ S! c- U2 I6 h' [+ i2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。公仔箱論壇4 l+ d' \( H/ ?; \! _- i$ [
tvb now,tvbnow,bttvb Q, R- |2 F% L0 A
在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。9 `4 p8 W( ^, Q. J2 X! r H- @! W u
- Z; N( d! _& o. r ntvb now,tvbnow,bttvbBrayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
